大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食又省钱的做饭的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食又省钱的做饭的解答，让我们一起看看吧。
自己做饭划算还是买着吃划算？
在家吃饭是否划算要看你每小时赚钱的能力。大家都知道，同样一道菜，自己去买原材料肯定会便宜一些，但是在烹饪的时候会花费很多时间，如果在烹饪的时间内你能赚出几倍或者几十倍甚至几百几千倍菜的原材料的钱，那自己做饭肯定是不划算的。如果在此时间内你不赚钱，那自己做饭肯定划算些。
一日两餐怎么安排既吃得饱和好又特省钱？
一天只吃两餐，那就和吃什么，吃饭的时机，以及自身体力消耗的程度密切相关了。
首先，我们讨论吃的时机与体力消耗问题：
通常来说，我们体力消耗较多的时间段，是从上午10点开始一直到下午5点左右，根据体力消耗的走势，建议将吃早饭的时间调整到10点，午饭时间订在下午的2点，这样子可以科学的保证自身能量摄入能补充消耗的体力，这两顿结束后，就是休息时间，每天保证在8点前睡觉，最大化减少能量的消耗，如果撑不住，可以吃个苹果过度一下。
其次，就是吃什么的问题了：
1.早餐一杯温开水，暖胃，玉米加麦片，妥妥的饱腹感，高营养，制作简单成本低。
2.中午必须好好吃顿饭，如果可以自己动手的话，最好是面食为主，配上一至两个鸡蛋，营养又健。康，超市买袋面，够吃一段时间了，如果煮的面吃腻了，可以考虑下炒面，拌面，凉面等等。
加油，困难的时候谁都有，度过这段时间，后面大餐任你吃[机智]
题主的这个观念和时下正在流行的早午餐(Brunch)不谋而合。因此可以借鉴一下早午餐的安排方法。
早午餐的文化应该是起源于澳洲，人们为了在周末舒舒服服睡个懒觉，自然醒后，带上家人，舒舒服服地在餐厅，沐浴阳光，悠闲地享用早午餐。早午餐的时间段一般是上午9点至下午3点左右。
结合我们自身的情况，一天两餐的话，我个人推荐在上午的10至11点左右进餐。食物的选择因当选择多摄入一些蛋白质(既对满足身体所需，又有饱腹感)，碳水和脂肪可适量摄入。比如馒头、面包、鸡蛋、面条、米饭、适量的肉类、牛奶、应季的水果。这些食物都是比较常见也不贵。记住上午这一顿尽量搭配多样化一点，选择3-4种，这样对自身健康也好。
晚餐的话就在6-7点左右进餐，由于吃了这一餐需要15-16小时后才再次进餐，因此推荐选择低热量但饱腹感强的食物（晚间人的活动量减少，避免发胖推荐低热量食物），比如:燕麦片、全麦面包、香蕉、红薯、玉米、鸡肉、鱼肉等，也尽量选择多样食材来进餐。如果有条件可以睡前喝杯牛奶。
文中我列举食材都是一些比较大众平价的食物，应该能达到吃的好又省钱的要求。当然仅仅是我个人的一些经验，如有不足希望各位提出宝贵建议。
对于我们这种拿着低薪一族的普通老百性，面对物价全面暴涨的情况只能***用“精打细算”来面对。控制开资，一个家庭每天最大的开资莫过于一日两餐了。所以我们要从伙食开始着手，但饮食影响健康，所以我们也麻木的省，我们的目标既要追求营养又要追求省钱的美食。
以下介绍几款既满足省钱又能满足营养的美食：
1.蒸滑蛋（国民菜）
材料：三颗鸡蛋、一碗水、盐、油、酱油
盘里放油、盐打上三颗鸡蛋再放清水随同一方向搅拌，搅拌到没有凝结状，开水入锅蒸8分钟，蒸好后撒上葱花、和酱油。
这道美食成本不到三块钱
鲫鱼饭：
材料：鲫鱼、葱花、姜蒜、盐、油、酱油、节瓜
起鱼肉切片放油、盐、酱油、姜蒜腌制20分钟，用电饭煲煮饭、等饭煮干水份放鱼片等电饭煲煮到自动跳闸。
还有鱼骨我们也要充分利用起来
一人一日两餐，在家自行搞定，会更省钱。
一天之内只吃中餐+晚餐，如果正好赶上你减肥减脂阶段，两餐的安排刚刚好。
🍞🍞🍜🍜🍚🍚
多样选择面条
▶️1⃣面条🍜的可塑性还是很高的，一般情况下五分钟葱油拌面，既节省时间又节省成本，只需要小葱，酱油，[_a***_]，糖色拉油这些生活必备品即可。
喜欢吃面的朋友来说呢，西红柿鸡蛋面，油泼面，打卤面等等，每天不同的一种选择，既食的饱，成本也会很低。
▶️2⃣晚餐相对简约一些，可以食全麦吐司片，全麦既增加了饱腹感，同时对减脂还有特别的效果。吐司三明治，煎一个鸡蛋+加一片火腿，晚餐可以轻而易举的搞定。
▶️3⃣最近比较流行的懒人米饭🍚，加入自己喜欢的蔬菜丁，中间放一个番茄🍅，等到米饭蒸熟，加入一点酱油一办，懒人版本的拌饭搞定。
自己最常做的就是韩式拌饭，韩式辣酱搭配各种蔬菜，最后煎一个半熟的蛋放在一起拌匀，省时省力既省钱的一天算是完成。
一日两餐怎么安排既吃得饱和好友特省钱？
很高兴回答你的问题，说一下我个人的经历吧。我是一个北方人，是比较喜欢吃面食，当然自己也会做一些简单的饭菜。那是我刚开始上班，一个月4百多块钱。老想买个手机，可又不想给家里要钱，于是呢就自己生吃减用，三个月买了一个900多的手机。最可恨的是用了三个月掉进了厕所……
我们说说怎么吃，我是吃中午饭和晚上饭。中午主要吃面条、青菜、鸡蛋然后做成蒜面，或者是酸汤面，有时也会买西红柿鸡蛋面。到了晚上就馒头加炒鸡蛋或者咸菜或炒青菜，买点豆粉或者豆奶粉，有时会买点纯牛奶。看上去花样还挺多，但做起来都非常简单。味道也很好吃营养也跟得上。接下来的我把三种面分享一下。
蒜面
食材有蒜、姜、鸡蛋、面条、盐、味精、陈醋、十三香、酱油、辣椒油、青菜。
先来做蒜汁，姜蒜加一勺盐10g敲碎成泥。加入陈醋30g、味精5g、十三香3g、酱油两滴提色，加入辣椒油，蒜汁就好了。
锅里烧开，下面条，第一次烧开我我们下一个荷包鸡蛋，第二次烧开加入水，第三次烧开下去青菜，第四次烧开把面捞出，放入蒜汁就好了。
酸汤面
食材有鸡蛋、面条、盐、味精、陈醋、十三香、酱油、辣椒油、青菜、紫菜、虾皮葱花、香菜段、香油。
先做酸汤加入陈醋40g、味精5g、十三香5g、盐10g、放入些紫菜和虾皮，酱油两滴提色，加入辣椒油，放入葱花香菜。
单身一人租房子，没有冰箱，如何做饭最划算？
我觉得为了身体健康，最好还是自己做饭！少做！或是做点面条之类的！现在小型冰箱400多，我的建议最好还是弄一个！方便些，至少可以做处一天的饭菜，容易掌控些，这样也能节约时间，增加工作效率！
做饭用电和天燃气哪个省钱？
记得前面回答过类似问题，印象是用天然气或电烧水的问题。虽然得到的许多朋友的支持，提出异议的也不少。这些不同看法都集中在当地的天然气价格和电价上面，这个问题确实存在，不能一概而论。所以，今天只介绍判断方法，至于结论，朋友们可根据当地天然气和电的价格自己推算。
既然比较大小，标准应该一致，也就是说，做同样的饭菜，即需要的热量是一样的，设为Q吸，再设天然气灶的热效率为η天然气，电饭锅的热效率为η电，那么
需要天然气完全燃烧放出的热量Q放＝Q吸/η天然气
需要燃烧天然气的体积V＝Q放/q＝Q吸/（η天然气·q）（q表示天然气的热值）
再设当地天然气的价格为a，用天然气做饭的费用是aV＝aQ吸/（η天然气·q）①
需要消耗的电能W＝Q吸/η电（注意：这里算出来单位是焦，需除以3.6×10⑥将单位化为千瓦时，即俗称的度）
再设当地的电的价格为b，做同样的饭菜需要的费用为bW＝bQ吸/η电②
朋友们如果有兴趣，可以根据当地的实际情况，分别带入①②式进行对比。
很高兴能为你回答这个问题；以我目前所在苏州城市为例大概给你算下；
现在的用电分为两种情况一个是民用电一个是商业用电；民用电是实行阶梯电费 ，为：一档电量是230度，电度单价为0.5283元/度；二档是231－400度，即170度，电度单价在一档单价上加0.05元/度，即0.5783元/度；三档是401度用以上，电度单价在一档单价上加0.3元/度；另外还有波峰波谷用电，波峰（早上8点到晚上9点）粗略算了下价格在0.55元/度左右；波谷为（晚上9点至次日8点）；粗略算了下在0.35元左右。
最后一种用电收费是商业用电（租房的盆友最能体会的到）；这种情况基本上用电收费是在0.8元/度-1.5元/度之间。
现在我们都是上班的时间多基本上晚上下班回到家做饭时间是在7点-8点钟这样；这个时候正是用电的高峰期价格在0.55元/度左右这里我们按0.57元算；为了计算方便以加热1吨25度水的到100度（正好烧开）上升温度75度耗电。按照物理公式计算：学热量Q=水比热×（水高温-水低温）×水质量；1000公斤×75度=75000大卡。1度电=8600大卡；套用这个公式，折合电87度这样。
按0.57元/度电费算我们要支付49.59元（只是粗略值）。如果你晚上很晚还有早上很早才做饭；那么这个费用要少一些。
下面我们来算下天然气的使用情况；目前苏州天然气分罐装和管道输送两种情况。管道输送的收费也和电费相似分阶梯式；但是好像没有波峰波谷一说。
根据上面的数据我这里按3.5元/m³计算。同样我们也以加热1吨25度水的到100度（正好烧开）上升温度75度耗天然气用量。按照物理公式计算：学热量Q=水比热×（水高温-水低温）×水质量；1000公斤×75度=75000大卡。1立方天然气发热量=7500大卡/立方米；套用这个公式，折合气在10立方这样。
按3.5元/m³天然气费算，我们要支付35元（只是粗略值）。
有些家庭还没有煤气管道用的最多的就是30kg的那种煤气罐；
现在，天然气几乎进入了每一个家庭，给家里做饭，又增加一种新的能源。那么做饭，使用电省钱？还是使用天然气省钱？很多人都这个问题都非常感兴趣。
为了回答这个问题，我做了一个实验，大家可以通过我的这个实验，直观的感受到，使用电做饭和使用天然气做饭到底是哪个省钱。
一，用电
时间:2020年12月24日20.30分
锅具:美的1500瓦电蒸锅
水:1000克（1升水）
到此，以上就是小编对于健康饮食又省钱的做饭的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食又省钱的做饭的4点解答对大家有用。
