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健康饮食之后反而胖了怎么办?
少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。
最好的办法就是适时变换饮食训练***，让你的代谢系统猜不透你接下来会做什么。当然，也不要一味的追求小腹上一点脂肪都没有，尤其是女生，小腹上的脂肪，不仅是身体储存能备用脂肪的一种形式，还是保护内脏的必要成分。虽然说存在病理性肥胖，但这种情况并不常见。
所以说不用担心自己会再胖回去，只要再继续搭配得合理的运动那么吃肯定不会胖回去的，毕竟20斤减掉的是真真实实的肉并不只是食物呀。我们日常一定要保持一个轻松愉快的心情，不要觉得自己胖回去然后就变得压力很大这是错误的，任何一个人减肥成功后又保持正常饮食都是会胖一些的。
如果是饮食方法不合理，那么就合理调整饮食结构，保证一天之内优质蛋白、粗碳水、维生素摄入全面均衡；如果是运动方式不合理，就适当提高自己的运动强度并延长运动时长，考虑到身体对运动具有适应性，建议有氧运动可以多样***替。比如周一跑步、周二就有氧操、周三休息、周四动感单车这样轮番进行。
其实这是最错误的做法，饮料终究是饮料，添加了色素、防腐剂的就不能称之为果汁了。所以减脂减重还是不能偷懒的，青瓜汁、大麦青汁、橙汁、苹果汁等等都可以自己鲜榨的，这样子对身体有利无害。现在你终于知道为啥越减越肥的原因了吗？健身期间除了合理健康饮食以外，还要坚持适量的运动哦。
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