大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春季如何饮食调理肝脏健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍春季如何饮食调理肝脏健康的解答，让我们一起看看吧。
春季如何护肝？
这个问题我有一点点资格回答，因为我 20 年前就重症肝炎住院，死去活来好几次。但现在活得好好的，越来越精神。略去中间的漫长摸索吧，告诉你我摸索的结果：（1）卸去心中的负累、成见、抱怨等等负面信息。只看自己的问题，不找别人的问题。接纳一切，包容一切。（2）适度的锻炼。我练的是易筋经。练习三个月之后会有明显变化。气功也可以的。（3）戒掉一切药。当年同济的医生说我的药不能停，停了就会死。我用了一年的时间慢慢减量停下来了。（4）逐步吃生态食材、糙米、酵素等。所谓生态食材，也就是不用有毒农药化肥，而是用有机肥料种植出来的食材。
春季养肝护肝的最佳季节，肝在五行之中属木，春季在五行中也是属木。春气通肝，在春天肝气旺盛而生发。故中医认为春天是肝旺之季。
春季养生以养肝为主，以顺承阳气生发之特点，调节心情，达到预防疾病的目的
1：春季应多喝菊花茶
春季肝火比较旺盛，容易上火。菊花茶可去肝火，达到养肝保肝的目的，菊花茶可以清肝明目，解毒的功效，呵菊花茶可以加入蜂蜜和红枣，能起到更好的功效。
绿色食物可以益肝气循环、代谢。还能缓解疲劳，舒缓心情，绿色食物中营养物质可以起到养肝保肝得作用。比如：西兰花，菠菜，青苹果等。
多吃含蛋白质丰富的食物，可以有利于肝脏的修复，如牛奶，动物内脏，鱼肉，鸡蛋等等
3：加强体育锻炼，保持心情舒畅
加强体育锻炼，强健筋骨，肝血养筋，多舒展筋骨有利于心情的舒畅，养成良好生活习惯，避免熬夜，饮酒。避免生气郁闷。保持心胸开阔，心情舒畅有利于肝气的顺达，气血的调畅。
希望以上回答能够帮助到你
中医在这次***肺炎疫情的防护治疗中，起到了非常重要的作用。
中医总结四季养生的规律是“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。因为中医五行理论认为春属木，与肝脏相应，所以春季养生重点在养肝。
肝有贮藏和调节血液的功能。肝气有疏通、条达、升发、畅泄等生理特性。春天养好肝，能预防肝病保健康。春季如果调理不当容易导致免疫力低下，如果有肝病的容易复发，还会加重多种慢***情。
那如何在春季保护肝脏，调理身体呢？我总结了以下几个方面：
首先，饮食方面。
肝炎病人的饮食要清淡，多吃富含纤维素，容易消化的食物如蔬菜，水果保持胃肠道的通畅。少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，如油炸，咖啡，茶等。
其次，运动方面。
久坐不动会增加肠胃负担，不管男女老少每天都需保持一定的运动量。根据各自的身体状况，选择合适的运动方式，比如跑步，做操，瑜伽，跳绳，球类，广场舞，太极拳等。老年人可以选择散散步，做做操，打打太极拳之类。
第三，情绪方面
中医讲“怒则伤肝”。情绪起伏过大，很容易影响到肝。养肝必须重视情绪调节、心情愉快。
养肝，就是保养肝脏的意思，养肝用、如糯米、黑米、黑枸杞、黑蒜、高粱，肉鱼类，如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食，可以保护肝脏，让肝脏更健康。肝脏不但是人体中最大的消化器官，还是人体中一个重要的解毒器官，要减轻肝脏负担得从这二大方面来减负。首先肝炎病人的饮食要清淡，容易消化。少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特别是在肝脏急性炎症期间；其次是保持胃肠道的通畅，人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，多食纤维素的食物如蔬菜，水果有利于排便通畅。
春季容易出现肝阳上亢，出现口苦，头晕头痛的状况，所以这期间一定要注意休息，不要熬夜。另外，一定要注意情绪的平稳。
春季养肝可以多吃一些养肝的食物，饮食上要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣，百合，桂圆，[_a***_]，萝卜等。还要保持平和的心态，避免生气，避免饮酒。
春天养肝调理身体的方法给说下呗？
可以适当的饮水增强肝脏的新陈代谢，另外春天不要轻易换上春装，春季虽然悄悄来临，但并不意味着冬季已经过去，倒春寒会悄悄伤害我们的身体，所以春天需要春捂，另外需要少喝酒，多吃白菜，西红柿之类的蔬菜
春季该如何养肝护肝？
《素问·金匮真言论》中讲到：“东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝。其病发惊骇，其味酸，其类草木，其畜鸡，其谷麦，其应四时，上为岁星，是以春气在头也。其音角，其数八，是以知病之在筋也，其臭臊。”春季在脏应肝，在腑应胆。
1.闭目养神
肝，开窍于目，时常闭目养神，减少不必要的分神，言简行难。春季当生，勿伐，不代表漫无目的地耗散，知养神，是养肝胆的一种法。
2.保持开心
《素问》告诉我们：肝苦急，欲散。现在紧张的工作生活氛围无疑让肝很不开心，调畅情志，疏解郁结之气，顺遂肝意，调畅生生之气。
3.胆经助肝
敲胆经（双手握拳，摆至体侧，松落，击打在裤缝线上即可）、搓揉胁肋是舒畅肝胆很简单易行的自我***方法，重在坚持，非一天之功，胁肋处分布有肝胆经募穴。
4.深呼吸
自觉气郁不适时，可深呼吸，意在呼出郁结之气，肝在五声（呼笑歌哭呻）中对应呼。有一个现象经常出现，就是当一生活工作不顺心的事多了，就会时常叹气，这其实就是人体本能反应，通过叹气的形式呼出郁结之气，想想也是，屈原“长太息以掩涕兮，哀民生之多艰”时该多肝郁。
5.记得早睡
人卧则血归于肝，晚睡则不仅仅耗伤阳气，也会耗伤肝血。长此以往，睡眠质量渐渐就不好了，指甲面会变得粗糙，眼睛容易自觉干燥不适。
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春天与肝在五行同属木，都具有生长升发的特性，春气通于肝，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，重点养肝，使肝气顺达，气血调畅。
中医理论认为肝主藏血，主调畅情志，喜条达而恶抑郁，在志为怒。春季肝气较盛，在饮食方面宜以清淡为主，忌食油腻，辛辣，生冷等***食品，要少酸多甘。
这里的酸不是酸味食物，而是从中医角度来讲的具有固涩，收敛性质的食物，如石榴，覆盆子等，甘也不是甜味食物，而是指的具有健脾益气，温中和胃作用的食物，如山药，扁豆，黑米，燕麦，核桃，菜花，莴笋等。因酸味入肝，食用过多的酸味食品会使肝气旺盛，肝火上升，克伐脾土，影响人体消化功能。所以要多食甘味食物而少食酸味食物以健脾益气，并抑制肝气过盛。
如果一旦肝气过盛，也可配合饮用蒲公英茶或菊花茶或具有清肝热功效的蔬菜来***降肝火，如荞麦，薏苡仁，荠菜，菠菜，芹菜，荸荠，黄瓜，蘑菇等均为性味甘凉食品，能清解里热，润肝明目。
除此之外，因肝主情志，心情舒畅能使肝气条达，气血畅通，而心情抑郁暴躁则会使肝郁化火，不光损伤人体阴液，阳气也会受损。春季养肝护肝还要注意不要熬夜，因肝主藏血，夜间是肝脏发挥解毒排毒的时间，此时熬夜，其他器官处于兴奋状态，肝脏的功能就会受到影响，使肝脏负担加重，引起肝功能下降。所以，春季尤其不要熬夜。
到此，以上就是小编对于春季如何饮食调理肝脏健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于春季如何饮食调理肝脏健康的3点解答对大家有用。
