高考菜谱大全及做（高考菜谱大全及做法补脑）

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本文目录一览：

1、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。

2、高考食谱如下：早餐：酸奶麦片一碗、煮鸡蛋一个、西红柿一个。午餐：米饭、清蒸鲈鱼、青菜豆腐、木耳炒山药。加餐：一个苹果。晚餐：杂粮米饭、清炒苋菜、青椒胡萝卜丝、冬瓜排骨汤。加餐：一杯牛奶。

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3、早餐：花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根。午餐：米饭2～4两、鲜玉米5两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜。

1、高考食谱的菜谱有西兰花炒鱿鱼、蘑菇炒牛肉、翡翠白菜包、粉丝蒸鲍鱼和清蒸黄鱼等。做法如下：西兰花炒鱿鱼做法：将鱿鱼表面的膜撕掉，然后对半打开洗净，并且划十字花刀然后将划花刀的鱿鱼切成小块。

2、高考前的营养餐时可以吃红烧鲫鱼、番茄炒鸡蛋、炸花生米、开胃毛豆米、海带猪排骨汤。红烧鲫鱼的做法第一步：首先将鲫鱼处理干净接着撒上少许的食盐到鲫鱼表皮，将鲫鱼腌制5分钟。

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3、高考食谱安排如下：早餐：面包：可搭配鸡蛋、培根、香肠等，为身体提供充足的能量。杂粮粥：可选糙米粥、玉米粥、黑米粥等，搭配少量的小米、红枣等，具有丰富营养，易消化吸收。

4、考试当天推荐的菜谱为：燕麦粥配坚果和蜂蜜，清蒸鱼配绿色蔬菜和糙米饭，以及香蕉核桃蛋糕。燕麦粥配坚果和蜂蜜早餐是一天中最重要的一餐，特别是对于需要集中注意力的考试来说。

5、首先，早餐是一天中最为重要的一餐。学生可以选择燕麦粥、鸡蛋和面包，这个食谱非常适合补充学生所需的能量和营养，其中燕麦能够提高大脑的认知功能，鸡蛋和面包则能够为身体提供足够的蛋白质和碳水化合物。

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推荐食谱：海带炖排骨一份，[_a***_]炒油菜一份，凉拌苦瓜丝一份，冬瓜丸子汤一份，米饭一份。

高考三餐营养食谱如下：早餐方案1：杂粮粥（米＋豆类品）、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。方案鸡蛋挂面（鸡蛋、面条、青菜）、酸奶、苹果。方案炒米粉（米粉、瘦肉、豆芽）、牛奶或豆浆、香蕉。

最吉利寓意的高考三天菜谱如下：红烧猪蹄（金榜题名）红烧猪蹄的做法：材料：猪蹄2只，老抽酱油2勺，红糖一勺，葱一块，姜几片，料酒1勺，花椒少许，大料一小瓣，花生油1勺。

高考三天最吉利食谱如下：第一天：早餐：三明治、牛奶、鸡蛋、水果。午餐：米饭、炖、绿色蔬菜、豆腐汤。晚餐：燕麦粥、鱼肉、西红柿炒蛋、青菜水饺。第二天：早餐：香蕉牛奶、全麦面包、煮蛋、水果。

首先，考生在饮食上要保证轻度，尽量避免过分油腻的食物。在早餐方面，建议考生多食用牛奶、鸡蛋、全麦面包等富含蛋白质的食品，以保证早上的饱腹感。

1、早餐：牛奶、主食、鸡蛋、苹果午餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨晚餐：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还可以喝消暑甜品绿豆汤。

2、应多摄入一些补脑食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。早餐最好在起床20-30分钟后食用，主食量在100-150克左右。同时要补充饮水，避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。

3、高考三天饮食菜谱：早餐推荐食谱：鲜牛奶一杯，煮鸡蛋一个，鲜肉包一个，蔬菜沙拉一份（生菜、青椒、小西红柿、豆芽、洋葱等）。

4、高考三天饮食菜谱如下：第一天：早餐：蛋白质类营养丰富的燕麦粥，搭配一份鸡蛋和少量拌豆腐，还可以吃一些水果，例如苹果或香蕉。午餐：番茄鸡蛋面，搭配清炒菜心和素炒豆腐，再喝一杯鲜榨果汁，例如西瓜汁或葡萄汁。

5、高考三天最吉利食谱如下：第一天：早餐：三明治、牛奶、鸡蛋、水果。午餐：米饭、炖鸡汤、绿色蔬菜、豆腐汤。晚餐：燕麦粥、鱼肉、西红柿炒蛋、青菜水饺。第二天：早餐：香蕉牛奶、全麦面包、煮蛋、水果。

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