南昌健康饮食（南昌健康卫生职业技术学院）

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1、山药：虽然没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，脾可以帮助祛除人体的湿气，所以山药间接的也可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

2、薏米薏米是一种药物，也是一种食物，它可以利水消肿、健脾祛湿，用薏米和红豆煮水喝具有非常好的去湿利水的效果，日常生活中可以多吃一些薏米。

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3、胡萝卜对于去除湿气也是有很大的帮助，吃胡萝卜还能帮助我们补充身体的维生素，是非常好的一种蔬菜。体内若是湿气过重，还可以多吃下面这些食物。

4、去湿气的食物：糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

5、健脾除湿的食物马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。

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有湿气重的症状的人，可以适当地吃一些辣椒来发汗，脾胃最忌湿，所以祛湿的食物中可以选择薏米、绿豆、红小豆、冬瓜、苦瓜、玉米、黄花菜，还有芡实、山药、白扁豆、香菇、马齿苋等。

南方夏天湿气重，女人可以吃一些薏米红枣莲子粥，因为薏米可以去除身体内的湿气。

去湿气的食物如薏仁红豆汤、绿豆汤、荷叶粥、丝瓜、苦瓜、山药、芡实、冬瓜、萝卜、薏苡仁、白扁豆等。湿气重的人，日常饮食应清淡、富有营养、便于消化。

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吃葡萄、红枣、桃、杏等去湿气。多食冬瓜和苦瓜也可以去湿气，冬瓜可以排水除湿，苦瓜能养脾开胃。因此在梅雨季节要特别注意健脾化湿。西瓜、香瓜都大量上市，成为市民的饭后理想水果。

去除身体湿气食疗方法篇一苹果枸杞红糖小米粥食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。做法：将小米用清水清洗干净，苹果去皮切成块。将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。

瓦罐汤的功效有很多，除了好吃，对身体也很有好处！瓦罐煨汤推荐餐厅：龙老五汤店（站前西路店）民间餐馆南昌米粉边肖问了南昌人，他们都说他们最喜欢的食物是米粉，早餐是一碗混合面粉和一罐汤。

豆腐。南昌人在冬至要吃上一碗热豆腐。俗话说“心急吃不了热豆腐”，冬天到了，吃一碗热豆腐不但能暖身子，还预示着来年红红火火、热热乎乎。

冬天吃肉类、蛋类、谷物类以及蔬菜水果类食物补身体[_a***_]好，与冬天寒凉的季节有关。由于冬天天气比较寒凉，全身血管处于收缩状态，体内热量相对较低，进食富含蛋白质的食物能够帮助补充能量和热量，达到补身体的效果。

薏米的营养丰富，并且可以去除湿气，是大家最常吃的去除湿气的食物，每天都喝薏米红豆粥，可以排毒去湿气。而且薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。

吃什么食物对人身体好？浆果 “不管是黑色的黑加仑、蓝色的蓝莓、紫红色的桑椹还是鲜红色的草莓，它们都是非常出色的。”美国新泽西州卢舍仑综合医院的注册营养师芭芭拉·伐恩说。

1、有湿气重的症状的人，可以适当地吃一些辣椒来发汗，脾胃最忌湿，所以祛湿的食物中可以选择薏米、绿豆、红小豆、冬瓜、苦瓜、玉米、黄花菜，还有芡实、山药、白扁豆、香菇、马齿苋等。

3、去湿气的食物如薏仁红豆汤、绿豆汤、荷叶粥、丝瓜、苦瓜、山药、芡实、冬瓜、萝卜、薏苡仁、白扁豆等。湿气重的人，日常饮食应清淡、富有营养、便于消化。

4、去湿气的食物有很多种薏米：它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，不要加大米。大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。

5、红豆花生大枣粥：去超市里买一些红豆、花生和大枣，然后再将它们用冷水进行浸泡，将红枣给洗干净，再交款枣核去除。

1、中伏面条：北方地区通常在这个时候吃面条，这个季节是收获新麦的时候，新麦磨成面粉做胡辣汤面，一碗往往让你汗流浃背，也可以吃凉面加水，面条出锅后，用冷水煮几次。

2、裹上保鲜膜，放进冰箱冷藏过夜，次日方可切片品尝。明日中伏，记得吃生姜，虾肉，猪肝或猪腰等猪肉肝脏，牛肉这4种“扶阳”食物，补充营养强体质，人也更精神，三伏天期的科学饮食，才能让我们有个健康身体，轻松度夏。

3、中伏养生有哪些注意事项注意饮食：中伏时节气温高，人们容易食欲不振，因此饮食应以清淡、易消化、富含水分和营养的食物为主，如西瓜、黄瓜、西红柿等。同时，要适量饮水，避免过度饮酒和食用辛辣、油腻等食物。

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