大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于5月份健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍5月份健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
怀孕5个月吃什么好？哪些食物比较好啊？
怀孕5个月饮食需要均衡，适当补充蛋白质，氨基酸，微量元素等有效促进胎儿发育。如果营养吸收不良很容易导致胎儿宫内生长受限，偏小会超过两周以上。孕期可以适当多吃鸡肉，牛肉，鸡蛋，蔬菜，水果等。注意饮食卫生，避免暴饮暴食，以免引起胃肠道反应。
如果一个人每天慢跑5公里，大约40分钟左右，保持正常饮食，你觉得这样减肥有效果吗？为什么？
这是肯定的，我就是这样的，从来不节食，不省餐，每天五公里慢跑，跑着跑着就瘦了。
我的瘦不是那种皮包骨头那种，是体型更加匀称，肌肉结实。
我是在更年期围期开始慢跑的，最初跑步只是为了强健体魄，能减重也行，不能减我也不强求，但是跑了半年后，所有熟人见到我都说我瘦了。
等到跑了一年后，体重降了五六公斤。
现在我55岁，160cm，体重60公斤。
我想再跑下去，我就已经标准体重了，我测试后，我的标准体重是58公斤。
为什么跑步不节食也会瘦，其实每天五公里跑步，只消耗300大卡左右。
怎么能瘦呢？我也咨询过专业人士，他的解释是这样的：人有个基础代谢率，当你每天跑步时，基础代谢率会提升，基础代谢率就是人体静止时细胞运动消耗的能量。
四十分钟五公里，配速也就是八分钟左右，时速大概是7分多，这个速度也就比快走快一点。这个速度真的是很慢，每天五公里，充其量也就是提高了自己的心肺功能，时间往后推，效果会越来越差。
至于正常吃，说实话，大家都知道，三分练，七分吃，吃对减肥起到很大的影响。如果还是没有控制热量摄入，可以说这点运动量起不到丝毫作用，甚至可能是你因为累了，在吃点，反而会容易胖。
如果想减肥的话，跑步也不是不可以，有氧可以有效的控制体重，但是一定要在自己心肺功能变好的同时提高速度，起码要控制在五公里三十五分钟以内，正常在三十分钟左右差不多比较正常，然后逐渐增加跑量。因为跑步比较容易进入瓶颈区，慢慢的你会发现体重变化越来越小。个人建议如果想更好的减肥，还是要增加有氧的项目，或者是无氧训练。
至于吃，这个最关键。减肥的本质是制造热量缺口，如果对热量摄入没有办法控制，没有有效制造热量缺口，那减肥效果会集齐缓慢。如果想短期内减重，就一定要注意控制日常饮食里的碳水摄入，因为碳水是合成脂肪的关键。日常注意零食，油炸类食品，饮料，与食物里精米细面的摄入，提高蛋白质，维生素等的摄入。
以上是本人的经验，我身高173，体重巅峰大概在85公斤左右。目前是72公斤，减肥的成果不算是太好，但是精神状态有了明显的变化，很多很久没有见的朋友也说看出来我变瘦了。中间走了很多弯路，现在还有点减肥之后的低血糖，还在总结经验，欢迎指导。
还是要注意饮食，如果不注意饮食的话体重最多就是维持现状吧。
拿我举例，我180cm从124公斤开始减肥，从124减到104用了3个月时间，方法很简单就是控制饮食+运动。控制饮食方面早晨正常吃，中午主食减少其他照旧，晚餐基本不吃（一周7天能保证5天不吃晚饭）。其他时间基本不吃其他东西；运动就是快走，因为体重过大跑步怕伤膝盖，每天晚上室外快走5公里，时间在45-50分钟左右。这段时间体重真的下的很快
减到104公斤以后貌似到了瓶颈期，一个月时间体重稳住不动了，于是开始跑步。方式依旧是控制饮食+运动。饮食方面照旧，运动为每天午餐后走5公里左右，晚上夜跑5公里（时间在32-35分钟左右）。用了3个月时间减到90公斤，这时已经到了11月份，冬季下雪较冷跑步就停止了，改为走路。从2019年的11月到2020年5月，在这期间体重算是比较稳定，基本在88-91这个区间。
2020年5-6这两个月饮食上控制的不好，没管住嘴，早餐吃了2个月的包子（每餐6-8个），平时也开始吃零食水果什么的。偶尔还喝酒，体重涨到95公斤。
7-8月新疆[_a***_]运动就停了，还好生活比较规律，体重没有涨还是95公斤
9月份一个月涨到98公斤，10月份恢复跑步，每周不低于4天，每次5公里+，时间在30分钟左右，现在96公斤。减的慢的原因感觉还是饮食控制不好，没管住嘴，吃零食甜东西、喝酒。现在对我来说每天走10公里，晚上不吃饭压根不管用。
我的减肥之路只是达到了一个阶段目标，离终极目标还有一段距离。总结几个关键词吧：毅力、坚持、自律、管住嘴迈开腿。减肥有一年半的时间了，我只做到了某些方面的坚持：每周能保证5天不吃晚饭且跑步或走路距离不低于10公里。自律只做到30%左右，管住嘴只做到50%。谈不上有毅力，让我坚持下去的理由就是我减那30公斤挺不容易的，这个过程不想在来一遍，在体重上涨的时候赶紧锻炼起码不要在继续涨。
到此，以上就是小编对于5月份健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于5月份健康饮食的2点解答对大家有用。
