大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康工作总结范文的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食健康工作总结范文的解答，让我们一起看看吧。
运动了一个半月，也调节加控制饮食体重没有变化，怎么回事？
你好，我是小伟健身教练，很高兴回答你的问题！运动了一个半月，也调节加控制饮食体重没有变化，怎么回事？
题主这个问题的确困扰了很多人，他们训练一段时间后发现体重没变，然后开始质疑健身这个事情是不是对的，甚至成为放弃健身的理由，小伟在这解答一下大家的迷思！
1，运动效率问题？
2，体重的迷思
3，饮食上的热量差
4，训练上该做啥调整
1.训练强度不够。
题主说运动了一个半月，但具体这一个半月里到底做了什么训练这是很关键的，我见过有些会员去健身房是训练十分钟，拍照两小时的哈哈，当然这是开玩笑比较极端的说法，我其实想强调的是锻炼效率主要是看训练的总量和强度，而不是时间，跑步机上慢走一个小时远远比不上HIIT十分钟的消耗。
2.训练模式单一或安排不合理
运动了一个半月，也调节加控制饮食体重没有变化，是怎么回事？
可以从这几方面来分析👇🏻
第一，你是否在标准体重？
如果你已经在标准体重，减起来就比较困难了，因为人会有自我保护机制，不会让体重无限制减少的。
第二，饮食摄入是否合理？
不是说少吃了就会瘦，多吃了就会胖，我们要看这个食物本身的热量。比如说我们同样吃200大卡的食物，你吃红烧肉，也就吃了2-3块，吃完以后根本就没啥感觉。但让你吃蔬菜沙拉，估计你得吃一大碗也吃不到200大卡，而且一大碗蔬菜沙拉基本上就吃顶了。所以要看你控制的食物到底是什么？
第三，做的运动是否是减脂运动？
不是所有运动都会快速减脂的。你要看这个运动的强度，运动时间和运动效率。比如说你跑步，跑的特别慢，跑一会休息一下，这个时候基本上都是糖分主要供能，脂肪参与很少，那减肥的概率就很低。再比如说你做跟力量有关的运动，它的主要目的是加强肌肉能力，待肌肉恢复后，体重不但不会减少反而会增加。所有在运动上你要判断做的运动是不是减脂运动。
总结，运动了一个半月如果体重没有变化可以从这三个方面找原因。第一，现在是否已经是标准体重了？第二，饮食摄入的是否合理？第三，做的运动是否是减脂运动？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
运动了一个半月，也有在控制饮食，可谓是做到了“管住嘴”也做到了“迈开腿”，但是这体重就是没有丝毫的变化，想必谁遇到这个问题都会有些苦恼。
为题主分析可以下，可能是由于以下几种原因造成:
题主说到有控制饮食，但是不知道是何种控制，是***用健康合理的饮食搭配，还是***取的节食或者是一些不健康的饮食习惯？比如说不吃晚餐、断碳水等减肥方法。
如果是***取节食减肥，身体的基础代谢会降低，并且脂肪储存酶会大大增加，也就变成了我们所说的“易胖体质”。
又或者***取的不吃晚餐减肥，但是早餐和午餐的饮食摄入热量远远超标，已经多余身体正常需求的热量，在这种条件下，即使是少吃一顿，对于减肥来讲也是不会有太大意义。
题主所说的运动也没有说清楚到底是***取的哪种运动，一般来讲我们说有氧运动的燃脂效果是最好的，主要包括跑步、健身操、动感单车、跳绳、爬楼梯、游泳等等。
运动了一个半月，也调节加控制饮食，体重没有变化，怎么回事？您好！您说运动了一个半月，也调节控制了饮食，体重居然没有变化，很是困惑，希望能找到原因所在。我是这样帮您分析的：
一、体重没变，体型围度缩小。
体重没变，但体脂减少，强壮了肌肉。肌肉与脂肪的比重是三比一，减少的脂肪会转化为同样重量的肌肉，导致体型的围度缩小，一样能达到塑身的目的。
二、体重没变，体型围度缩小不明显。
这种情况是属于减肥失败的。可能原因是：
1、运动时间和强度不够。运动时间太短、动作不标准都可能导致运动强度不够，减肥效果不佳。
2、运动能促进体内吸收功能加强。运动可使血液循环加快，身体内各部位器官运转随之得以加速，同样都得到了锻炼，肠胃吸收功能也会加强，虽然调节控制了饮食，体内吸收的营养总量并不会比以前少。
若想达到理想的减肥效果，一定要***用科学的锻炼方法。先做无氧运动，如举哑铃，仰卧起坐等，消耗掉体内多余的糖分。再做有氧运动，如跑步、健身操等，分解燃烧体内的脂肪。两者时间加起来最好能达到90分钟以上，并且能做到持之以恒。
希望以上分析对您的减肥困惑会有所帮助，祝您减肥成功！
你好我是领动未来牛男哥
很高兴回答你的问题
你说你运动了一个半月，也调节加控制饮食，体重没有变化？你的运动是什么强度？运动的时间又是如何安排的呢？
属于科学有氧与无氧结合减肥的运动么？
你的饮食调节的严格么？饮食吃饭餐数，中间间隔的时间都是规律的么？科学的运动和正确饮食紧密的配合，才能很好减掉你身上的脂肪，脂肪少了你的体重轻了。这才是有意义的减肥体重。
（1）在控制饮食的基础上，每天进行20分钟左右无氧+40分钟左右有氧运动。
（2）先做无氧再做有氧，先做无氧消耗糖元，接下来的有氧才能消耗脂肪，而且无氧运动强度大，放在最后没有力气完成全部动作。
二.无氧的选择：网上有很多十分钟左右的训练视频，这里分享一组很流行的锻炼动作，无需器械，在什么地方都可以进行。每个动作1分钟，可以循环3-4次。如下图所示：
三.有氧的选择：跑步、游泳、跳绳、快走、骑车
四.饮食.饮食.饮食管住嘴迈开腿
到此，以上就是小编对于饮食健康工作总结范文的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康工作总结范文的1点解答对大家有用。
