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南京有哪些隐藏极深的尖端烤肉？
低调，是最奢华的张扬，它是1912街区的一缕清风，错过了它，你就错过了一场难得的饕餮盛宴
它，隐藏在灯红酒绿的1912街尾， 却是我见过极其富有 “格调” 的烧肉店
在这里你会感受到，对“肉质”堪比处女座般细致的追求
这里对食材很是讲究
老板花费了700多万就为了一口“肉”！
精选进口食材，澳洲牧场直供！
30-40岁的人长期长跑到底会不会磨损膝盖？
不科学的跑步肯定伤膝盖，跑前动态拉伸，跑后静态拉伸，每个星期2-3次腿部力量训练，每次跑以30-40分钟为最佳，不要最求速度 保持在5公里30分钟左后，每个星期跑3-4次，从来没跑步的人 以2公里开始为基础量 跑不动的话 走也要走完 每个星期增加200-300米 循序渐进 做到以上几点就成功了
不仅30~40岁的人，就是年令更大的人，长期长跑“磨损”膝关节也不是必然的。造成膝关节损失的根本原因都是方法不当，就是太极拳这样的慢运动，也有把膝关节练坏了的。所以也有人说，练太极拳会“磨损”膝关节。
“磨损”一说，本来就是毫无科学道理的。人体不是机器，骨头也是生命器官，本来就是动的，用进废退，经常运动，只要方法得当，膝关节只会越来越强，何来“磨损”？
早在宋代的《洗冤集录》中就记载:“负米者死，肩骨后朽，舆夫死，腿骨后朽，以其生前用力，为精气所聚，故入土不易朽”，讲的就是用进废退的科学原理，国外至今也没有如此先进的科研成果。
其实，长跑并非现代才有的，中国古人对长跑的研究和认识，远运超过现代人，如《水浒》中提到的“神行太保”，虽为***家言，也是有生活原型的，古代的轻功就包括神行功。
科学地跑，不会。
（1）不管任何年龄，人体总是需要运动的。
（3）运动不足，长期久坐才是现代人各种疾病的根源
（4）必须要长期运动，才有效果
（5）生命在于科***动，在于适度运动
（6）凡是过犹不及！
（7）跑步健康，但过度跑步肯定不好。
（8）所谓过度，就是运动的负荷远远超出了身体的承受，超出了身体的修复能力
（9）身体不是在运动中变强，而是在恢复中变强。
s 没有规则保护的环境下 类似李小龙那种穿着骚红色高跟鞋身高162体重110磅出头被时年60岁老年演员石坚一拳打挺飞掉两颗门牙，虚弱到32岁死姘头床上的东亚病夫三拳两脚直接打死不在话下码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！
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质指数超过23（最好25 也就是巅峰泰森第三次卫冕金腰带时的身体状态）
PS：去脂体重指数公式：体重kg（100%-体脂率%）÷身高m²＋（身高m－1.8）×6
不使用外源激素也不大量堆积脂肪促进内源激素分泌情况下 靠常规训练和饮食补充人类能达到的自然极限是26 大量堆积脂肪的相扑运动员 大力士 橄榄球手 健美先生 摔跤手等可能超过30
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认真投入扎实进行80~200周有效训练 这些基础素质都凑齐了 随便练什么拳都事半功倍 技能熟练后很快达到半职业素养（最直接实用的拳击加摔跤 如果有腿法需要 可补练正蹬 泰式横踢 和踢拳式高鞭 mma式滚地板柔术大多数情况下用不着也没机会用）
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长期的远距离跑步运动 需要做好保护膝盖 比如 优质的跑鞋 跑步的正确姿势 否则容易损伤到膝关节。过度的负荷容易导致关节软骨的磨损，形成膝关节骨性关节炎，同时还会导致半月板的损伤以及滑膜炎的形成，出现关节的肿胀疼痛。
适当的进行跑步，能够有效的改善关节内的压力，促进关节软骨的增生以及分泌关节滑液，增强关节骨骼，增强膝关节周围软组织的坚韧程度。
习惯和自律能让你变的多优秀？
没有好习惯和自律自省的能力，可以说一个人很难成就大事，会在生活、婚姻、事业等各个方面都过得一塌糊涂。
自律，让我学会了“做一个爸爸的正确姿势”，不再像以前一样爱玩网络游戏，爱打***，而是从更多的育儿书籍，从更多的自媒体平台的育儿高手中，汲取精华，倾注更多的时间来教育孩子。不再在游戏和***上浪费时间。
我把爸爸这个角色当作自己的事业来干，坚持每天都要读育儿书籍、优质文章，听育儿新理念。
根据孩子的兴趣、特长来培养孩子，提出“正面管教”，早为孩子作人生规划，做孩子导师，培养孩子的情商、财商、阳光的心理、强健的体魄，与孩子共同成长。
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