大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于做月子的饮食菜谱大全大全的问题,于是小编就整理了4个相关介绍做月子的饮食菜谱大全大全的解答,让我们一起看看吧。
一般月子餐有哪些?
月子食谱是指产妇生产后月子内食用的食谱。月子食谱中常用的有:花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。
产妇月子里吃什么食物或菜肴比较好?
很高兴为你解答,我是涛宝妈,希望我的回答对你有帮助。
产妇月子里吃什么食物和菜肴比较好呢?
不管是顺产还是剖腹产手术,生完宝宝都会导致身体虚弱,做月子是为了产妇身体能恢复原状,所以在月子期间可以吃桂圆红枣荷包蛋汤来补气血,我做月子每天早上都吃一碗,一天一次就够了,桂圆红枣具有补血补气的功效。
产妇在月子里大部份的食物都可以吃,为了身体能更好的恢复,主要每天饮食要均衡。我们这里产妇第一个星期饮食以清淡为主,可以吃些鲫鱼汤、猪肚汤来帮助伤口愈合,伤口愈合后可以吃鸡汤、骨头汤、牛肉汤、猪蹄汤以及竹鼠来帮助产妇身体恢复正常,还可以帮助产妇下奶。
在月子里不能吃韭菜会导致回奶。蔬菜可以吃豇豆、菜花、胡萝卜、地瓜叶……等都可以吃,绿叶蔬菜要少吃,因为绿叶蔬菜大部分属于寒性食物,吃多了会导致体寒。月子里大部份以肉食为主,蔬菜为辅。因为肉类含有丰富蛋白质和维生素矿物质能增强人体免疫力,帮助产妇恢复体能。
水果可以多吃榴莲,榴莲具有活血散寒、健胃消食、养颜润肤、增强免疫力的功效,很适合产妇食用。其他水果可以适量吃,水果最好是用开水烫一下捞出再吃,避免水果太凉,因为做月子不宜吃过凉的食物,主要是对身体不好。
在月子里不要吃***性食物,以及少吃油腻食物。月子餐最好以清淡的方式去烹饪,这样有利于产妇恢复体型。
由于女性在产后身体比较虚弱,建议适当补充营养,可以多吃一些新鲜的蔬菜,比如菠菜、青菜、油麦菜、西蓝花、西葫芦等,还可以多吃一些富含优质蛋白质的食物,比如鲜鱼、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等。注意饮食清淡,尽量少吃生冷、辛辣***性的食物,另外,建议女性在坐月子期间应注意保暖,避免受凉,注意多休息,避免剧烈运动。室内应注意时常通风换气,不熬夜,保证充足睡眠。身体所需六大类营养物质都不能少,不能侧重多补充那方面。
产妇在月子里吃什么食物最好,我把我个人经验传给大家分享,多吃发奶的食物和多种蔬菜,发奶有那些食物,有新鲜鱼和猪前蹄,公鸡,炖汤喝,不要给调料,给调料会影响发奶和奶的质量,多吃蔬菜好消化,通大便。
一个小生命的诞生,宝妈终于卸货了,多么有成就感。然后我们就开始坐月子了,为了自己有个完美健康的身体,那么我们就应该吃对月习餐。从初期的开胃排毒,补钙补血,到中期的催乳下奶,调理滋补,再到最后的防抑郁,[_a***_]养颜,一定要抓住产后的42天,这是改变女性体质的绝佳时机。吃对月子餐为宝宝的茁壮成长保驾护航。月子餐要遵循一排,二调,三养,四补的原则,饮食清淡,荤素搭配,软烂,粗细,不偏食,不挑食,新妈妈脾胃虚弱,进食蔬菜,水果要由少到多,循序渐进,少食多餐。
你好,我生完宝宝一年多了,认为还是吃比较清淡易消化和高蛋白的食物比较好,比如瘦肉、鸡、鱼肉、鸡蛋、豆制品等等。还有水果、蔬菜、坚果也不能少哦,另外还可以喝牛奶补充蛋白质。一定不要吃辛辣***的食物。月子期间吃对吃好,也更利于自己后期身材的恢复。
坐月子一日三餐菜谱的做法?
掌握好饮食的原则,坐月子的食谱很好搭配。一日三餐要荤素搭配合理、营养均衡、新鲜的蔬菜水果必不可少,每餐一定要有一个滋补炖汤,主食要以水饺、米饭、面条为主,鱼肉蛋奶三餐中分别添加。保证热量、蛋白质、维生素、微量元素的供给,有足够的水分摄入。
两餐之间可以适当的添加水果,水果不要吃冷冻或冷藏的,选择常温的水果,或者是榨成汁儿喝热饮。
月子餐吃什么比较好?
月子餐不但要调理产后的身体康复,还要兼顾哺乳质量,食物要柔软易消化,营养全面,能量充足,食物新鲜,烹调方式健康少油少糖,不吃煎炸熏烤辣的***的食物,多喝水保证乳汁充足。换算到具体食物就是每天保证三顿主食吃饱,约300到400克,其中有三分之一是粗粮比如红薯山药,每天五百毫升奶类保证钙的摄入,蔬菜一斤,新鲜水果两小个,肉类75克,鱼类125克,禽类100克,蛋类60克,每周吃两次动物肝脏补铁。避免误食含含有燕麦,大麦麦芽的食物,会影响泌乳量。
刚生完孩子,红糖水是少不了的,月子自己吊汤,大砂锅,用鲫鱼,猪蹄,吊白汤,油可用勺去除,根据自己的口味炒菜,做高汤用,也可用汤下面。煲粥也可用。总之根据自己的口味做,做饭就是生活的一种乐趣。
我觉得月子餐可以大致分为三个阶段。第一阶段就是生完孩子的第一个星期,这个阶段主要是排恶露排毒素什么的,尽量不要喝一些鲫鱼汤呀,猪蹄汤之类的大进补的汤类,可以喝点清粥,配上点炒猪肝之类的菜。反正主要是补气血。第二阶段就是产后第二周了,这个阶段要调理身体,收缩内脏,恢复骨盆。尽量少吃盐。第三个阶段就是产后三四周,此时恶露基本排的差不多了,可以开始进补了。但要注意一定不要喝太油腻的汤,孩子肠胃弱,适应不了,况且也会造成自己体内脂肪多。
总之月子餐要进行合理的食材搭配,全面吸收营养。现在有好多月子餐机构,都是根据自身情况来搭配月子餐的。
当然是各种汤了。刚开始的一星期最好不要喝肉汤,因为婴儿刚出生奶量很少的,喝点米粥、牛奶、水果粥等清淡的食物就能满足宝宝的日常奶量,如果刚生产完就喝肉汤,一是油腻不利于产妇身体恢复,二是容易下奶,宝宝奶量小吃不完就要会引起积住奶严重还会导致乳腺炎。月子餐可以根据婴儿的食奶量和妈妈奶水量调节,不要一味的大补特补,不仅容易乳腺炎还会让妈妈长胖。喝肉汤时最好用吸油纸把汤上面的油吸一下以防油腻。
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