大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食告别小肚腩的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食告别小肚腩的解答，让我们一起看看吧。
两周岁宝宝肚子涨气像个气球一样，请问吃什么食物能帮助排气出来？
先确定宝宝是为什么肚子大吧，一般来说有这几个原因：
一是宝宝内脏发育不完全，集中在腹部所以看起来肚子鼓鼓的
二是因为消化不良，不过消化不良会有症状，拉肚子或者便秘，不严重的拉肚子就看看最近是不是吃了什么，就不要吃了，可以吃点香蕉，苹果，含有大量果酸，香蕉实际上是止泻的，不过只是***缓解作用，不是治疗，便秘就多喝水，不要吃太精细了，吃点粗纤维的食物，顺时针揉揉肚肚，多运动增加肠道蠕动，如果比较严重立即就医
三是吃奶时吸入过多，或者大哭空气吸入太多肚子胀气，就会无缘无故哭闹，抱着不哭，一放下就哭，在哭的当时就飞机抱或者让宝宝紧挨着自己肚肚抱，经过自己经验来看，吃益生菌没用，事后可以吃了奶拍拍嗝半小时后做做排气操，揉揉肚肚，平时也可以做，预防一下
四是细菌感染，宝宝会拉肚子，呕吐，精神不太好，及时就医
五是肠梗阻，呕吐，精神不好，腹痛经常大哭，好多天不排便，及时就医
六是肿瘤 ，肿瘤越长越大，肚子就鼓了，及时就医
导读：孩子太小总是难免会遇到很多毛病，感冒发烧也是再正常不过的了，家长们久而久之自己也要学会如何应对。不要总是一遇到突发状况就手忙脚乱，甚至做出错误的行为，首先要冷静分析孩子到底是什么情况了，严不严重，需不需要马上到医院就诊。
孩子出事，切记不能太过于冲动，否则只会让事情变得更加糟糕，要保持理性，这样才能够***取最正确的行动。而且平时也要多积累经验，多向身边有经验的人请教，就好比经常有孩子会出现胀气，很多家长都不懂得要怎么处理，只能去医院，其实孩子胀气，只要吃一些对应食物就可以了，不需要劳师动众。
那么宝宝肚子胀气像个气球似的，到底应该吃些什么食物有助于排气呢？
一、胡萝卜
很多人都知道胡萝卜是个非常不错的食物，不仅富含丰富的维生素，而且价格也不会太贵，还是煲汤的好材料。味道也是鲜甜可口，在酒宴餐桌上也经常可以看到它的存在，可见它真的深受人们喜爱。
除此之外，很多人可能都不太了解，其实胡萝卜还有助于缓解肚子胀气，促进肠胃蠕动，提高消化和吸收功能。考虑到宝宝比较小，牙齿也还没长好，并不可以直接把胡萝卜做成菜给孩子吃，可以尝试用胡萝卜熬粥，这样既方便孩子进食，也可以促进宝宝肠胃消化。
二、山楂
首先我们看到宝宝的肚子胀的非常严重的时候，那么我们先要判断，是生理性的原因还是病理性的原因，如果是普通的胀气的话，那么通过排气就可以得到缓解，如果是病理性的话，那么就比较严重，需要赶紧去医院医治。
如果是胀气的话，我们可以轻轻的敲一下宝宝的肚子，会听到鼓声，给我们也可以根据宝宝拉出来的大便来推测是否有胀气，因为如果有胀气的话，那么宝宝大便的次数会增多，而且还会出现泡泡，这个时候宝宝的哭闹非常的严重，那一定要给宝宝缓解，不然会进入一个恶性循环。
第一、吸入太多的空气
如果是新生儿的话，出现胀气是非常的常见的，因为在这个阶段宝宝很容易在喝奶的过程中吸入大量的空气，宝宝容易哭闹，在哭闹的过程中吸入了空气比较多，而且宝宝的肠道蠕动性比较慢，那么在肠道里面有气体比较多，在哺乳期的时候，如果宝妈的喂养时间没有准时，或者在宝宝哭闹的时候给宝宝喂奶，不仅仅容易出现呛奶，而且还容易出现吸入大量的空气，因为宝宝在大张口的过程中，然后再闭口，就很容易把空气吸入到肚子里面。
第二、消化不良
一两岁的宝宝的消化系统还没有我们大人的消化系统那么好，如果宝宝吃下去的东西没有及时的消化，那么很容易出现胀气，晚上吃东西没有及时的消化，而宝宝又很快的入睡，在宝宝入睡之后，肠道的蠕动性会减少，从而食物没有及时的被消化，容易出现气体。
在6个月的时候，很多宝妈就开始添加辅食，但是添加辅食一定要注意点，不要给宝宝食用产生产生气体的食物，比如说豆制品，因为豆制品吃下去之后会产生很多的气体，剖腹产的孕妈都知道这个豆制品的厉害之处，因为在剖腹产之后要及时的排空气体，而产后吃豆制品，它产生的气体是非常多的，不利于伤口的恢复。
第三、身体器官疾病
如果宝宝的身体器官出现了疾病，比如出现了肿瘤或肝硬化等疾病，而肿瘤大之后，病变使宝宝的腹部会越来越膨胀，所以宝宝出现肚子胀胀的时候一定不能忽略，不要把它直接断定为胀气。
而还有肠阻塞也会肚子胀，这是因为宝宝肠道阻塞引起胀气，不仅仅表现在宝宝的肚子上，还会导致宝宝容易出现便秘。
两周岁宝宝肚子胀气像个气球一样，请问吃什么食物能帮助排气出来？
宝宝出现胀气，妈妈也不要着急。要观察一下宝宝的情况，需要鉴别出宝宝，大概是因为什么原因出现了胀气的。有没有出现发热的情况？呕吐或者是腹泻的情况？
如果宝宝胀气的情况不是很严重，没有伴随感染，可以帮助宝宝进行腹部***或者是热敷来帮助宝宝进行排气缓解腹胀。
如果宝宝胀气的同时还伴随着发热，呕吐或者腹泻的这些情况。妈妈就要引起重视了，这个时候最好带宝宝去医院进行检查一下。
宝宝出现胀气的原因可能有哪些？
1、吃进了容易胀气的食物。
我们知道有一些食物是容易产生气体的，比如萝卜、豆类的食物。如果辅食添加了容易引起胀气的食物。这个时候就要把食物停下来。并且注意下次不要过多的进食。
2、和母乳有关系。
如果宝宝没有吃容易产生气体的食物。而是妈妈吃了这些生物。宝宝通过乳汁也是可能吸收这些食物的。出现这种情况，妈妈的饮食也要进行调整。
3、环境因素有关。
张琪还有一个原因是和环境因素有关的，如果宝宝的腹部或者是下肢着凉，室内的环境的温度也是偏低的，这种情况下都会让宝宝出现胀气的情况。所以在平时一定要做好宝宝腹部的保暖，给宝宝穿上小肚兜，穿上小袜子。
宝宝肚子胀气，可能是消化不良，排便不顺引起的，可以自己搓热手心***宝宝的肚脐，顺时针方向10分钟，再逆时针10分钟这样。另外也可以给宝宝吃点妈咪爱，帮助宝宝消化哦
我正在锻炼胸肌，但是小肚子的赘肉很明显，请问怎么锻炼和饮食能减小肚子，不减胸肌？
我给你说说我个人近一年多抗阻锻炼的情况。
您的这个情况，基本上和我当年的情况类似:就是想练胸肌，但肚子上的赘肉多，我当时当机立断选择了三个运动同时进行:
一是，垫子上卷腹，这是事关肚子赘肉能否减掉的事情。我每天早晨，铺开垫子，第一组运动，就上卷腹。要求自己每天六组，每组必须做到力竭。
做到最后“力竭”的极限是每组360个，这个还真管用，三个月后，肚子上的赘肉开始“哗哗”往下掉，这样，这个动作一做就是18个月，天天雷打不动坚持，而今，肚子赘肉完全消失，四块腹肌已经隐隐约约。
二是，杠铃卧推。杠铃卧推实际上就是增加胸肌的最有效动作。实话讲，18个月的时间，胸肌还不是太明显，但三角肌，肱三头肌都有了不同程度的增加。
三是，负重深蹲。每天早上，我做完几个项目后，把负重10公里杠铃片深蹲，放在一个重要位置。每天两组，每组360个，这样，大退肌肉也有了明显改善。
我因为岁数问题，不可能像小青年一样不断增加重量，因此，效果可能不是太明显，但这几项运动，对提出的这个问题，还是很有针对性的。
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助。
要想减掉肚子上的脂肪，需要全身减脂塑形。并且要配合合理的训练***搭配富含蛋白质的清淡饮食，才能有好的效果。我向您推荐一种减脂塑形器械训练***，您可以尝试一下。
器械减脂塑形训练***（训练前慢跑15分钟热身，训练后拉伸）
星期一.胸肌、三角肌、腹肌、慢跑（45分钟）
训练动作1.上斜板卧推 2.哑铃扩胸 3.杠铃推肩 4.哑铃飞鸟
星期二.休息
星期三.背阔肌、二头、腹肌、慢跑（45分钟）
训练动作1.引体向上 2杠铃硬拉 3杠铃弯举
星期四.休息
星期五.腿、腹肌（训练后注意腿部拉伸）
我们在减脂的时候，肯定会伴随着胸部的变小！但是这并不是胸肌减少，而是胸部的脂肪减少！胸大肌才是我们胸肌美观的要素，而不是胸部的脂肪！
如果在减小肚子的时候，胸部看着变小了，这说明你的胸部上是肌肉偏少，脂肪偏多。这时候你需要做的就是锻炼自己胸部的肌肉，让自己胸部的肌肉越来越多，这样胸部才会变大，这也是实实在在的变大！
◾️饮食是我们身体一切热量的来源，也是合成脂肪的根源。如果饮食热量控制不合理，想减肚子很难。所以在日常饮食中我们应该注意几点，可以有效的控制我们饮食热量的[_a***_]。
2. 饮食，少油少盐少糖，清淡一点
5. 少吃高热量的食物，例如烧烤油炸，火锅甜品，零食碳酸饮料，汉堡炸鸡，这些都是减肥的绊脚石！
6. 一日三餐合理安排，早吃好，午吃饱，晚吃少！改掉吃夜宵的习惯！
◾️如果想要减脂时，不消耗肌肉，我推荐做高强度间歇训练，即HIIT运动！
想要保持胸肌，又想要减掉小肚子的赘肉，想要通过饮食来达成这一目的，是不大可能的。
毕竟食物不可能分辨哪里是你的胸，哪里又是你的肚子，除非你是生吃了一只活的小兽，哈哈。
但是运动是可以的。
没事多做做卷腹吧，这套动作就是纯粹练腹肌，却不影响你的胸肌。
另外走路散步也可以，过程中保持用腹部呼吸，时间一长，也可以减掉小腹的赘肉。
还有一种办法就是将小腹的赘肉和胸肌都减下来，再通过运动去增强胸肌，这样也是可行的。
减小腹的运动是很多的，比如腹肌撕裂者。
还有跑步，剧烈的跑步运动可以使身体的热量快速燃烧，只是胸肌也会随着减小。
在跑步完后，进行必要的扩胸运动，比如哑铃，俯卧撑。
饮食虽然不能减少赘肉，但是饮食仍然要注意。
到此，以上就是小编对于健康饮食告别小肚腩的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食告别小肚腩的2点解答对大家有用。
