大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样做到饮食安全又健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样做到饮食安全又健康的解答，让我们一起看看吧。
如何养成健康的饮食习惯？
谢邀，如何养成健康的饮食习惯呢，首先要定义，什么样的饮食才算健康，才能回答，不然的话，无法回答，因为每个人都会觉自己的饮食是健康的，如果不健康，他怎么可能不改呢，如果是上班一族，8点上班，11.30下班，2.30上班，5.30下班，这样相对容易回答，养成按时吃早餐，午餐，晚餐，按各人身体须求，搭配菜谱，营养，应该算比较健康的饮食
那些是健康的饮食习惯
1，吃早餐。是健康的饮食习惯。现在好多年轻人不吃早餐，这是不健康的饮食习惯，久而久之胆结石病就找上来了。
2，一日3餐。早吃饱，午吃好，晚吃少，是健康的饮食习惯。早晨不吃，中午对付，晚上吃的丰盛，吃的过晚，吃的饱，这是不健康的饮食习惯，时间常了，伤胃伤肝伤胰腺。
3，细嚼慢咽，是健康的饮食习惯。狼吞虎咽不是健康的饮食习惯。
4，少肉有鱼有蛋多青菜，是健康的饮食习惯。大鱼大肉无蛋少青菜，不是健康的饮食习惯。
5，少盐，是健康的好习惯。做菜油多盐多，不是健康的饮食习惯。
6，清蒸，快炒，炖菜，是健康的饮食习惯。油炸，烧烤，麻辣烫，不一定是健康的饮食习惯。
7，喝红酒，喝奶，是健康的饮食习惯。喝烈性白酒，不是健康的饮食习惯。
8，常吃核桃，红枣，山楂，枸杞，榛子，各种水果，是健康饮食习惯，常吃小食品，不是健康的饮食习惯。
9，勤喝水喝好水，是健康的饮食习惯，好水喝出健康来。不爱喝水，常喝纯净水，以饮料代替水，不是健康饮食习惯。
健康的饮食习惯不是吃什么那么简单，而是要懂得怎么吃。首先，食物多样，谷类为主，粗细搭配是养成健康饮食习惯的基础条件；然后要多吃蔬菜水果和薯类，人体所需的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源于此。每天饮食中奶类、大豆或者其制品也要尽量多的食用，易消化、钙含量高，所以一定要搭配在一起。经常也要食用适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，可以为身体提供优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等。
养成健康的饮食习惯，要减少烹调油用量，膳食要清淡少盐。做到食不过量，天天运动，保持健康体重。
第一，记录和计算。（真别嫌麻烦）
和用钱一样一定要记录下每天吃的多少卡路里和吃的什么，这样有利于调整自己饮食。另外运动量多少，每天可以对比消耗和吃进去多少。有的量化的数据就便于自我管理啦。
第二，科学饮食
要记录热量同时早知道自己该吃什么怎么吃。倒不是说让大家都去做健身餐，可以根据自己情况调整选择，比如吃食堂今天菜是油焖茄子那就你吃100克，如果明天是水煮茄子那你是不是可以吃300克。要有自我调节的意识。
第三，科学合理的锻炼
要根据自身情况指定锻炼，让自己循序渐进喜欢上锻炼。这个可以和一些达人请教哈哈，比如我嘿嘿嘿。
怎样养成良好的饮食习惯？这个问题，问的很好。
人的习惯是长时间满足个人，一糸列的一种行为。比如：早上我睡懒觉，我就想多睡一会儿，那就不吃早餐了。比如：我爱看手机，晚上我多看一会儿手机，我就影响了睡眠。比如：我觉得喝可乐有口感，所以：我就经常喝可乐了。比如，比如很多！。比如长时间满足自己，而不认识到这是一种错误，自然会养成一种习惯。一旦习惯养成，改就很难了。习惯的养成，今天称为习惯性疾病！，身体有问题，都是因为个人习惯影响的。占60%的比例。那么好的习惯就形成了好的体质。不健康的习惯就会引起了不健康的体质。为此，如何养成一个良好的饮食习惯，其根本问题不在于习惯，我认为，而在于一个人对一个事情好与坏的认知。
如果这个人认识到这种习惯，对身体不健康的情况，它自然会养成一个良好的习惯。
思想决定一切，想法决定一切。当一个人认识不到的时候。你怎么表达＂我爱你＂，都是无用的。
一个年轻人身体好的时候，他自然会熬夜暴食，暴饮饮酒，因为他觉得有资本，无所谓。当一个人老的时候，身体出现各种不适的时候，他自然会管住自己的嘴，管住了自己的腿，管住了自己的不良习惯。因此：这只是外界决定的，而真正想迅速做到防范于未然，只能使＂知识改变生活＂，学习改变一切。如何做到，一个理由良好的饮食习惯，我认为：全民健康教育普及以及知识的积累，是改变这一切的根本。
怎样才能又瘦又健康？
这个问题，我是这样理解的。
我个人的观点是：胖和瘦都不是健康的标准，太胖和太瘦都是不健康的。
首先，每天要按时睡觉😪，每天晚上睡觉时间最好[_a***_]超过22点，睡够8小时是最好的，晨起洗漱后9点之前要吃早餐，不吃早点容易得结石，早餐尽量丰富一些，从而能保持一上午身体所需要的营养能量，然后有条件的话，最好在10点之前晨练慢跑或散步半小时以上，保证血液循环。中午的午餐一定要在13点之前完成，清淡一些，最好喝点菜汤以利于肠胃的吸收。晚餐也要简单清淡，睡觉前可以补充点小点心以防止夜间感觉饿而影响睡眠质量。
每顿饭一定要少吃，感觉不饿了就可以了，不要吃太饱了。管住嘴迈开腿，医生的老生常谈是经过很多人的实践得出来的至理名言。这样的生活，一般都不会太胖，也会很健康的。当然，已经有一些基础病的人还要慢慢坚持健康的生活节奏，听从医生的指导，按时用药，才能慢慢使自己健康起来，祝大家一起来健康的生活，饮食，尽量保持充足的睡眠，不熬夜，保持好心情，远离负能量的人和事，开开心心过好每一天！[呲牙][大笑][耶][赞][祈祷][玫瑰]
首先，不要急于求成，去相信那些躺瘦的说法。要有个健康的理念。
生活习惯方面，早睡早起，睡眠不足，影响很多方面，会让我们气色不好，也会影响减肥。早起一杯温白开水，唤醒身体机制，肠胃运转，缓解便秘。白天多喝点开水，最好达到6-8杯吧，不要喝饮料。早晚刷牙，晚上泡泡脚。
吃完饭不要立马坐下，更不应该玩葛优躺。要站半小时，或做做家务，洗洗碗，拖拖地。或直接靠墙站，靠墙站也算一种运动，对减肥很有效果呢。
运动方面，可以做做抗阻力运动，快慢跑，吹吹气球，举举哑铃，蹬个单车，等等，自己做一个运动规划。
饮食方面呢，俗话说，七分吃，三分练。
早餐很重要，一定要吃。饮食结构方面，要增加蛋白质的吸收。每天吃一些例如，鸡蛋，牛奶，豆浆，各种鱼类，虾，鸡肉，牛肉等。适当吃一些粗粮，比如玉米，地瓜，全麦等等。饭菜尽量减少油盐的过多吸收。尽量不吃腌制食品，油炸食品等等。
等这些生活习惯慢慢养成后，自己就会关注，学习那些好的习惯，也就会又瘦又健康了。祝你早日成功。
身高173，体重120斤，女性，这样的体重已经很标准了，如果职业没有特殊的要求，不必太过于追求100斤以下，以免对身体健康造成不利影响。
根据体重指数=体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡），亚洲人的标准体重，体重指数在18.5-22.9之间，都是标准体重。你当前的体重指数=20.04，如果按照你的理想体重计算，体重指数为16.7，过于偏瘦了。如果体重指数为18，那么理想体重为53.8kg，这个体重，对于173身高的你来说，就已经看起来比较骨感，很瘦了，这是一个健康体重的下限。
为什么明星可以低体重还保持健康，主要有几方面的有利条件：女明星，经济实力准许，一般会有专门的营养、健身指导甚至私人医生，可提供专业的、个性化的服务与支持；第二，女星一般会服用一些高品质的代餐或者保健营养食品，这样可以在控制摄入热量的同时，保证营养的供应；第三，女演员或者***的体重控制，是职业需要的必须，她们也是忍受了常人所不能忍受的自律的；第四：大众看到的都是演员光鲜亮丽的一面，背后付出的代价是我们难以想象的。
如果你对于自己的体重有强烈的要求，建议注意三方面：第一，科学规划餐单，低脂低热量高蛋白饮食，保障营养的摄入，且长期坚持，减肥要循序渐进，变成一种作息和生活的习惯；第二，合理安排运动，体重的控制，也和体脂分布有很大关系，除了塑型还要减体脂，特别是内脏脂肪，运动是必须的，但要注意选择适合自己的，推荐跑步减肥，长期坚持。第三：要有一个好的心态，体重只是一个数字，不可过分追求，牺牲健康。
不知道你执意追求低体重的目的是什么，但你的身高，真的不建议极致追求低于100，控制在110斤以下，就是一个很理想的好身材体重了！祝越来越美！
很好的问题,想瘦又健康是很多人的目标，维持健康方面，首先还是要做到合理营养，平衡膳食等方面，参照中国居民膳食指南的内容，安排一日三餐吧有些人认为平坦腹部成就于厨房，而不是健身房，也是有一定道理的。
饮食除了好的习惯之外，记住以下这些食物要少摄入。
远离高糖类食物：各种糕点和甜点，如巧克力蛋糕、冰激凌、月饼、白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶油制品、水果糖、蜜饯、水果罐头、果汁饮料、 果酱、果冻、冰激凌、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。
远离油炸食品 此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；
远离罐头类食品、腌制类食物、加工的肉类食品（火腿肠等）等高盐类食物，如火腿、咸肉。其他方便面之类、高油脂类坚果也应该控制。
另一个维持瘦体型方面，运动还是保持一定的有氧运动，比如慢跑，瑜伽等运动形式，可以维持健康的体型，也有助于维持能量平衡。也就是高度的自律，健康的生活方式，才是维持健康及苗条身材的保证。
健康不一定特别瘦，瘦也不一定健康，身体机能需要平衡才能健康，并非单一数值决定。
健康第一而且是唯一，只要有了这个1后面就有无数的0，年轻人别住着最贵的房子，玩着最烧脑的王者，熬着最贵的也，任何时候都不能去透支身体，
（一）锻炼和饮食和健康的两大核心，
女孩适合的运动很多，游泳，瑜伽，或者室内运动都可以，一周2次游泳，2次瑜伽，剩余的时间可以利用健身器材在家训。网上找到这些适合自己的健康运动视频活软件，健康主要是个长期投资，不是短期马上就有成果的、很多人选择减肥药和抽脂我觉得是很愚昧的做法，治标治本必须从根本出发。
（二）男人可以可以耐力训练，跑步，拳击运动，体训运动，在家可以利用健身器材做负重的深蹲，举铃，引体向上，仰卧起坐等，可以利用一切现有***达到锻炼的目的。
男人锻炼和饮食要撘配好，尽量少饮酒和抽烟，健康最重要的是自律和良好的生活习惯。
需要对大家有所启发，每个人对健康和运动选择方式不同，有点就是要保持良好情绪至关重要。
到此，以上就是小编对于怎样做到饮食安全又健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样做到饮食安全又健康的2点解答对大家有用。
