大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血脂如何饮食合理健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高血脂如何饮食合理健康的解答，让我们一起看看吧。
高血脂的饮食注意事项？
高血脂正是中老年人较常见的一种疾病，年轻人目前发病率也呈逐年增高的现象。确诊为高血脂之后，首先要进行饮食管理，平时要选择低热量，低脂肪以及低胆固醇的饮食，不要吃动物类的内脏以及含油脂较多的肉类食物。尽量选择蛋白质含量较多的瘦肉红肉以及富含维生素和纤维素的食物。选择合理的膳食结构，以低脂肪，低热量，低胆固醇，低糖和高膳食纤维饮食为主。
高血压、高血脂在饮食方面应注意什么？
如题
謝邀回答！
高、高脂血症都是心血管、脑血管病和糖尿病等慢***的高危因素。管控好血压、血脂，对防治慢***具有极其重要的意义。
管控高血压、高脂血症，饮食是非常重要的环节。目前，有循证医学证据的、做得最好的是美国高血压防治***饮食(DASH)，该饮食方案在全美健康饮食评比中，连续几届名列第一。执行DASH后，血压可下降7~12mmHg，可使一级高血压患者，不吃降压药物，血压就可达到控制标准。那么DASH有哪些核心内容呢？
1、主食：碳水化合物，精粗搭配，最好在大米中添加红薯、南瓜等。
2、油脂：少吃饱和脂肪酸和反式脂肪酸，如动物油脂、油炸食物等。
3、蛋白质：少吃动物肉(红肉)类，禽类肉要脱皮吃，淡水鱼和盐水鱼放心吃，特别是深海鱼更好。植物蛋白质，如大豆、全谷物等。
4、水：每天饮水1500~2000ml。
6、限制盐的摄入。每天摄入盐3g。
高血压和高脂血症都是慢性代谢类疾病，这种代谢类疾病的发生很多情况下是因为长期的饮食不节制所致，所以很多人都关心这两类人应该如何饮食。今天张大夫就来说一说这个问题。
1.低盐低脂低糖饮食
对于高血压和高脂血症这两类患者来说，没有什么比控制盐油糖的摄入量更能有益于身体健康的了。低盐低脂低糖的饮食习惯，不但可以明显改善高血压、高脂血症的病情，有的时候还能有助于减少降压药和降脂药的使用。所以说，低盐低脂低糖饮食应该是最重要第一位跟大家推荐的。
2.多吃水果蔬菜
对于高血压患者，很多是伴有同型半管氨酸升高的H型高血压患者，这类患者多吃水果蔬菜有助于补充叶酸，这样有助于降低H型高血压的最大并发症脑卒中的作用。而高脂血症患者，多吃水果蔬菜也可以有助于血脂的控制。
3.少喝酒
无论是高血压，还是高脂血症，都要特别注意少喝酒，或者说减少应酬的机会。因为在中国喝酒就吃菜，这样一来，盐、油、糖、酒精都会摄入超标。久而久之，即使您正在吃降压药和降脂药，都会使血压和血脂慢慢变得升高，越来越难达标。所以，高血压和高脂血症患者一定要注意少喝酒，少应酬。
总之，高血压和高脂血症患者应该说的问题太多了，先说这三点，这三点做得好，你的病情肯定能够得到改善。
谢谢邀请解答‘’高血压，高血脂饮食方面应注意什么‘’？
高血压，高血脂是中老年时期的疾病，它的并发症是全身大中小动脉硬化，冠心病，脑血栓，脑出血，脑梗塞，糖尿病，肾病，老年痴呆等多种疾病的发生！严重危害国人身体健康和生命安全！是致死，致残的主要病因！！！
因此，对‘’高血压，高血脂‘’要预防为主，把住病从口入这一关尤为重要……！
首先，饮食清淡为主，平衡善食，荤素搭配，菜肴以清蒸，凉拌为主，每天用盐不超4克，油适量。
木耳，磨菇，元葱，都是人体清道夫可常吃，即提高机体免疫，又可清除血液里自由基（拉圾）。
避免高胆固醇，高脂肪，油煎，熏辣，烟酒，高糖，高盐，食品的摄入。
这类食品可增加血液粘稠度，增加血管阻力，影响血液循环，使机体缺血缺氧，加重动脉硬化的病情，使各种并发症增加！
我的解释希对各位有帮助，请关注！
简单回答：在平时的饮食生活中适当少食高油（油炸食品）高脂（动物油脂及肥肉），高盐食物和动物内脏食及高胆固醇食物，戒烟戒酒。适当多饮水，适当运动，适当休息，注意营养均衡，适当多一些清淡的低油低脂低盐食物。
我认为只要做到以上这些，对三高[_a***_]来说应该是有利于健康的！
高血压和高血脂症的人，在饮食方面最应该注意的是，清淡饮食，限盐限油，每天限入6克以下的盐和25克以下的油。还好少了一种高血糖症，要不然你在饮食方面就得更加严格的控制了。按照医学研究表明，人的一天饮食最佳方式。早上吃点好的，中午可以稍微吃饱一点，晚上一顿一定要清淡少吃一点，而且晚餐也是宜早不宜晚，这样你才会有很长的一段时间等待胃肠的排空，减轻胃肠负担，保持胄肠道的功能健康。脾胃是人体的后天之本，负责把营养成分输送到身体的每个角落，所以脾胃的功能健康也是非常重要的。高血压和高血脂这两种病症，都是以破坏人体的血管健康为目的的，人的身体健康应该以血管健康为标准的，意思就是血管有多健康，你的身体就有多健康。由此可见，人的血管对于人体的健康，有着至关重要的作用。高血压和高血脂症是两种慢性疾病，时间久了，就会形成主动脉硬化和血管壁上的斑块，到最后如果主动脉狭窄或者是血管壁斑快脱落的话，堵住了你的血管，这就形成一种心脑血管疾病了，这种疾病是非常严重的，按照我们民间的说法，就是中风了，非死即残，太可怕了。因此，对于这种疾病，我们就应该时刻准备，认真对待。必须拥有一种良好的生活方式和生活习惯。每天保特愉快的心情，规范饮食，规律运动，按时吃药，按时休息不熬夜，还要多学习一些有关疾病方面的防治措施，并做到长期的坚持，这样我们才能有一个良好的防治效果。
高血脂，高胆固醇患者应该注意哪些饮食习惯，怎样合理有效的锻炼身体？
胆固醇过高的患者平时应注意生活习惯
高血脂定为胆固醇血症和甘油三脂血症两大类.
对于胆固醇过高的患者来说首先要注意饮食习惯，荤素合理搭配。节***日期间免不了大鱼大肉，但一定要限制“三高”饮食，即高热量、高胆固醇、高脂肪饮食。饮食提倡清淡，但也不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而会引起内生性胆固醇增高。应限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、动物内脏、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限制在30-50克。少吃甜食和零食，多吃蔬菜和水果。可以多吃些有降胆固醇作用的食物，如大豆及其制品、玉米、洋葱、大蒜、香菇、木耳等。尽量少吃含饱和脂肪酸多的食物，如肥肉、奶油、猪油、牛油、肉类外皮等动物性食品，烹调用油宜选择含较多“不饱和脂肪酸”的油，例如玉米油。
还要注意合理选择食用油，按照中国的烹饪习惯，几乎顿顿都少不了食用油。完全不吃油似乎不太可能，而且，不吃油并不会对降低胆固醇有多大的帮助。如果想要降胆固醇的话，建议选择含有植物甾醇较多的玉米油。植物甾醇可以降低人体对胆固醇的吸收，它是一种从谷物、大豆、蔬菜和坚果等中提取出的白色粉末，结构上类似胆固醇，被食用后，植物甾醇便与胆固醇形成竞争，在小肠中阻碍“坏”胆固醇被吸收到血液中，而这种阻碍，据科研数据显示，约10000ppm的植物甾醇可使胆固醇的吸收率降低40%-60%。因此，每天适量补充含植物甾醇的玉米油，享受美味的同时更能守护心脏的健康。
绝对戒烟，限制饮酒。餐桌上推杯换盏，免不了会饮酒，这时一定要注意，对于胆固醇偏高的人群来说，戒烟限酒是最重要的，这是因为吸烟和酗酒也是高胆固醇血症的诱发因素之一。研究表明，吸烟者的血清总胆固醇水平显著高于非吸烟者。吸烟会降低血清高密度脂蛋白胆固醇(即“好”胆固醇)的水平，并且吸烟量越大，好胆固醇水平越低。香烟中的尼古丁，还能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，导致心绞痛发作。此外，不适当饮酒会使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害。
适量饮茶，茶叶中含有的儿茶酚有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡因能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳，具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。
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到此，以上就是小编对于高血脂如何饮食合理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血脂如何饮食合理健康的3点解答对大家有用。
