大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于影响大脑健康的饮食有的问题,于是小编就整理了2个相关介绍影响大脑健康的饮食有的解答,让我们一起看看吧。
“三低”饮食容易造成什么后果?
网上的三低饮食说法很多,有的说是低脂肪、低热量、低胆固醇,有的说是低油、低盐、低热量,有的说是低盐、低糖、低脂肪,有的说是低嘌呤、低盐、低脂肪,有的说是低胆固醇,低血脂,低血糖,有的说是低脂肪、低糖、低***性(例如辣椒)。我认为正确的说法,三低饮食是低盐、低糖、低脂肪。
饮食为什么低盐
盐会升高我们的血压,而高血压是导致中风、心力衰竭和心脏病发作的主要因素,是导致死亡和残疾的主要原因。即使血压没有升高,饮食中过量的钠也会对不同的器官产生负面影响,包括血管、心脏、肾脏和大脑,钠水平升高会对血管内壁的功能也会产生负面影响。越来越多的证据表明,高盐摄入量与胃癌、骨质疏松症、肥胖症、肾结石、肾病、血管性痴呆和水潴留有关,盐也会加重梅尼埃病和糖尿病的症状。减少盐的摄入量可以降低血压和患病风险,事实上,每天3克,盐摄入量越低,血压就越低。
饮食为什么低糖
卡路里的主要来源之一是糖,糖没有营养,没有蛋白质和脂肪,没有酶,没有纤维、维生素、矿物质和其他营养成分的空热量,只是空的和快速消化的卡路里,与体重增加和蛀牙有关。糖会对你的健康造成毁灭性的损害,过量的糖摄入是导致肥胖和慢性疾病的最大因素。糖会损害你的心脏;糖特别促进腹部脂肪;糖与癌症的产生有关并影响癌症的生存;糖是健康的的无声杀手;糖对人体的肝脏有毒性作用;糖会消耗你的脑力;糖使我们身体变形,增加肥胖、糖尿病和心脏病的风险;糖会导致葡萄糖水平上升和下降;糖会影响你的免疫功能;高糖饮食会导致缺铬,而铬是一种微量矿物质,有助于调节人体血糖;糖加速衰老;糖影响儿童的认知能力;糖会增加压力;糖会导致重要的营养物质减少,吃糖多的人基本营养素的摄入量很低,尤其是维生素A、C、B-12和钙;富含纤维、脂肪和蛋白质等健康食物可以增加饱腹感,而糖会给你热量,但不会让你感觉吃饱。
低脂肪
首先要说明的是,不是所有的脂肪都是一样的:这包括有健康的脂肪和不健康的脂肪,吃健康的脂肪是很重要的。
吃坏脂肪会增加你的腰围尺寸,增加胆固醇,并导致无数的健康问题。而吃好脂肪可以保护你的大脑和心脏。
例如健康的脂肪-3脂肪酸,对你的身体和情绪健康是至关重要的,可以改善你的情绪,提高你的能量和健康,并帮助减肥。
脂肪和蛋白质以及碳水化合物一样,是人体的三大能量,你的身体需要一些脂肪来提供能量,吸收维生素,保护你的心脏和大脑健康。
脂肪并不总是坏家伙。坏脂肪,例如人造反式脂肪和饱和脂肪,是有害的,被认为是导致体重增加、动脉堵塞的罪魁祸首。
生酮饮食有哪些危害和好处?
通过摄入高脂肪、足量蛋白质和低碳水化合物(通常少于50克/天)的饮食,迫使人体消耗脂肪来供给代谢所需能量从而达到减肥目的的饮食。脂肪可以达到每日饮食摄入能量的75%以上。
生酮减肥对人体可能带来的危害:
2.生酮饮食对人体最大的潜在危害应该是肾结石
和骨质流失。
生酮饮食是一种高脂肪,低碳水,适量蛋白质的一种饮食方方!
危害有以下几点:
1.当人体摄入的碳水减少时,糖原储存会下降,肾脏会开始抛售多余的水份,另外,随着血液胰岛素水平的下降,肾脏也会排泄过量的纳,也会导致水份减少,水份下降可能导致皮肤干燥,便秘等症状
2.水份减少,身体的电解质也会减少,就会导致头晕,无力等症状!
3.刚开始生酮饮食,会导致代谢紊乱,可能导致腹泻!
短时间的生酮饮食可以***身体,让体重下降,长期生酮饮食对身体危害太多,所以减肥还是脚踏实地的通过科学运动+合理饮食+坚持,才会健康的瘦下来
您好,我是营养师小糖,很高兴为您解答。
人体的能量可由葡糖糖或者脂肪提供,当人体正常摄入高碳水化合物时,机体会消耗葡萄糖来提供能量,脂肪被储存起来。生酮饮食是当下很流行的一种饮食方式,是指高脂(70%),适中蛋白质(25%),超低碳水(5%)的饮食模式,机体通过消耗脂肪和酮体来提供能量,运用在减脂、控制血糖和胆固醇、治疗癫痫等方面。
刚开始使用生酮饮食时,大部分人会经历生酮不适症,因为身体在竭力使用身体储存的碳水化合物,所以你会感到疲惫,虚弱无力,会出现类似感冒的症状。过几天时间就会进入生酮状态,就会感到自己能量增加和饥饿感减少。
生酮饮食的优点:
1. 减脂:生酮饮食是以消耗脂肪为主,可以使体脂肪减少,促进体重减轻。
2. 预防癌症:很多关于生酮饮食的介绍都写了“生酮饮食能饿死癌细胞”,是因为癌细胞喜欢把葡糖糖作为能量来源,而生酮饮食正好减少了碳水化合物的摄入,所以从理论上说,生酮饮食能够限制癌细胞的发展是有科学道理的。
3. 治疗癫痫:生酮饮食早在20世纪初就被用来治疗婴儿脑部发育不良和小儿癫痫,生酮饮食也被证实具有神经保护的作用。
4. 糖尿病:生酮饮食能够提高胰岛素的敏感度,但是糖尿病患者要严格在专家的指导下进行生酮饮食,否则容易引起酮中毒。
生酮饮食的危害:
除了会有生酮不适症,目前没有研究表明生酮饮食的缺点。但是生酮饮食是一种特殊的饮食方式,一定要先咨询医生、营养师或者专家,不可贸然尝试,否则不仅起不到想要的效果,还会有损身体健康。
到此,以上就是小编对于影响大脑健康的饮食有的问题就介绍到这了,希望介绍关于影响大脑健康的饮食有的2点解答对大家有用。