大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于180斤减肥菜谱大全视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍180斤减肥菜谱大全***的解答，让我们一起看看吧。
我身高180体重195斤，肚子有明显的肥肉，怎么减肥比较合理有效？
你好，根据我的经验，如果饮食配合的好睡眠足够，四个月25-30斤应该没有问题的。
减肥想要合理要关注
饮食、休息、训练
且三要素都要有持续性的，最佳瘦身效率每周1%的减幅，遇到平台期会有停滞，坚持就好。
1、坚持执行减脂***
要想有效地减肥，必须要有这两点，一是制定科学合理的减脂***，二是持续坚持执行该***。科学合理的减脂***加上控制好饮食，必定能起到很好的减肥效果。
2、制定渐进性的原则
以上两点，对很多人来说，可能会遇到很大的困难，也就是不能够继续下去，其实要做到这一点尽管并不困难，可是要有必定的方针和具体的方案，而且还具有渐进性的原则，才能够起到好的作用。
3、合理的饮食搭配
许多人以为少吃或不吃就会瘦，其实这个方法是行不通的，因为如果很天少吃一两顿饭，无法起到很好的瘦身作用，有可能还会反弹，所以必须要科学合理地安排好饮食。
要注意营养的搭配，少吃多油、高脂肪、高热量的食物，每一餐都应只吃七分饱，加上有***的运动，这样才能有效减肥。
4、良好的作息习惯
坚持一个好的作息习惯，如果在睡眠方面出现问题的话，不仅更容易导致体内脂肪含量的增多，而且还会影响到身体的机能。
5、坚持一个良好的心态
感谢提问，以下是我的一些看法：
因为每个人的体质不同，所以适用的减肥方式也不尽相同。如：有的人可能是因为体内湿气过重而导致的肥胖，有的人可能是因为某些不易察觉的身体机能问题导致的肥胖，而有些人可能是因为生活作息不规律，长期处于亚健康状态导致了内分泌失调而引起的肥胖……肥胖诱因不尽相同，所以我们要***取不同的对策。
以我弟为例：他曾今176cm，近190斤，一开始的减肥方式跟你的差不多，各种减了又增，增了又减，结果一年下来体重基本没变，后来去找了个中医，医生把脉后说是体内湿气过重，然后按照医生的方式进行减肥，效果明显，现在体重150多斤。
因此，我认为别人的减肥方式并不一定适合你，最有效的方式是先去咨询一下医生，再对症下药，做到事半功倍。
你可以试试慢跑锻炼减肥，因为我老公原来178斤，可能年了大了，自己觉得有危机感了，就下定决心开始跑步减肥了。他到现在跑了3年多了 体重现在是140斤，我觉得很好了。但是跑步要持之以恒，要有恒信耐力，不能半途而废。只有这样，你才能把自己的体重减下来。
加油吧，，，，，，，，
从数据分析，目前运动量还可以。其实，减肥的关键在饮食控制，28法则，8分在饮食，2分靠运动。当然如果你能够抽出更多时间来运动，效果会更好一些。
那减肥期间具体该怎么吃呢？
多吃蛋白质，即各种瘦肉200克左右，好处是不容易饿，基础代谢不容易受损，不容易老。
每天一片多维片，预防营养缺乏。
主食以粗杂粮为主，精白米面能不吃就不吃，各种杂粮杂豆煮粥或煮熟当菜吃。
减肥不是饿肚子，你完全可以吃的饱饱的去减肥，这样更容易成功。
身高175体重180斤，大学生在校，应该怎么减肥？
早上吃饱，中午吃好，晚上就不要吃了，吃点自己喜欢的水果，多吃点也没关系，睡觉之前一定不能吃主食之类的东西，猪为什么长肉，就是吃饱了睡，睡醒了在吃，所以长肉长的快，其他就是配合一点运动，如果跑步嫌累的话，就找高层的口，坐电梯上顶层，在从楼梯跑下来，让自己身上的肉动起来，还不累，效果会非常的好
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