大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何让考生配健康的饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何让考生配健康的饮食的解答，让我们看看吧。
孩子就要高考了，应该如何安排他们的饮食呢？应该吃点什么比较好？
首先恭喜题主和孩子，马上就要脱离苦海啦，哈哈！
我也是曾经参加过高考的学生，今天就以我曾经的经历来聊聊啊。
关于高考饮食问题，这里分两个板块，高考前和高考间。
高考前——
先说高考前，备考很紧张，学生既辛苦又紧张，所以很多家长就想着每天都要给孩子吃很好的喝更好的。其实家长们不必刻意准备，给学生安排高考饮食，首先要注意营养均衡，荤素搭配得合理。很多家长想给学生补充营养，过于油腻反而会不利于学生消化吸收。凡事恰到好处最为妙！
另外，学生的一日三餐也要不同对待。比如午餐就可以多安排一些荤菜，而晚餐最好安排得清淡一点，利于养胃的食物比较好。
家长在给学生准备饮食时，要多选择一些补脑、容易消化的食物。鱼类、豆制品、蔬菜、瓜果等食物补脑效果都不错。但是要注意，含糖量过高的食物建议不要让孩子食用过多。饭后要给孩子准备适当的水果，水果种类的选择一定要以应季水果为主，6月正是桃子上市的时节，所以以水分充足的桃子为主，然后香蕉，梨等以可以准备一些。
家长在照顾学生饮食的时候，也可以多尝试一些不同的烹饪方法，这样可以更有利于学生饮食。
高考间——
孩子高考备考期间，一定要注意5大饮食细节！
随着高考的临近，很多高三家长已经逐渐把大部分心思放在如何帮助孩子更好备考的事情当中。
依据过往的经验，从后勤方面帮助孩子更好地备考，是很多家长主要做的事情。
而在后勤方面，饮食无疑是很重要的一个环节。
我根据过往的经验并结合营养师给的建议，总结了孩子在备考期间，家长在饮食方面从这五点能更好地帮助孩子进行备考。
孩子考前和考中的食谱，不要刻意去改变，而且饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间，饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。
还有10天孩子就要高考了，每天的餐食怎么调配，请教各位朋友？
很高兴回答你的问题。
高考前的饮食最好和以前不要有太大变化，万一孩子不适应，出现腹泻呀，肠胃炎等情况。
从学生家长和老师都尽量做到维持原状的状态是最好的，突然有一些改变了，可能也会形成一种无形的压力。
你也可以征求一下孩子的意见，看他想吃什么，如果他没有特别想吃的东西的话，建议照常就可以了。不要想着给孩子大补啊，或者是什么样，因为饮食的改变有可能会造成他肠胃啊的一些不舒服，腹泻呀等等，尤其是夏天是比较常见的情况。当这些情况一旦出现会对他的身体造成影响，当然也会对他的心理也会造成很大的影响。
部分考生精神高度紧张，不思饮食，甚至拒绝主食，家长们一定要做好劝导工作。葡萄糖是大脑的直接能量来源，若谷薯类进食过少，会导致考生注意力不集中，反应迟钝。因精细米面在加工过程中丢失大量的维生素B1,提倡给考生吃一些粗粮杂豆，如荞麦、红豆、绿豆、糙米等。粗粮杂豆富含维生素B1不仅能增进食欲，还能保证大脑的血糖供应，使得考生才思敏捷，精力集中。
张文宏教授曾说过：“现在中国孩子的早餐，最好以鸡蛋和牛奶为主”，这是因为优质蛋白对于孩子的生长发育尤为重要。营养学里常用“氨基酸模式”来判断食物中的蛋白质是否为优质蛋白，可以简单的理解为该食物中“必须氨基酸”组成与人体的相似度，相似程度越高，就越有利于人体吸收。优质蛋白的营养价值较高，不仅可维持成人的健康，也可促进儿童生长发育，如蛋、奶、肉、鱼等。
可选择煮熟的海鱼，含有丰富的矿物质以及DHA和卵磷脂，不但可以提高孩子的大脑功能，增强记忆力，还有助于补钙，促进身体发育。
蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，应做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。
蔬果富含丰富的维生素、膳食纤维和矿物质。不仅可以抗衰老，激活大脑功能，还能调节肠道，预防便秘。如菠菜、海带、猕猴桃、苹果等。
核桃含有丰富的[_a***_]脂肪酸，具有营养大脑、增强记忆、健脑益智等功能。除了核桃之外，开心果、花生、芝麻等也是不错的选择。但是注意食不过量，每天10-20g左右，否则会出现大便干燥，鼻出血等症状。
保健品是避不开的一个话题，要知道考生的成绩是寒窗苦读十几年的成果，不是简单的吃点保健品就能够提升的，部分保健品在宣传中会夸大适应症或淡化副作用，所以还请家长朋友们不盲目推崇。考生只需做到均衡膳食，足以保证每日营养供给。
高考985的过来人答。与平时保持大体一致性就好，可以减少大鱼大肉等油腻食物，以牛奶鸡蛋蔬菜瘦肉等为主，合口家常菜，三餐按时，最好做孩子爱吃的菜。主要是要吃新鲜食材和不要太生冷，避免考试时腹泻，一定要记住。但考试那几天还是要吃饱，年轻人消化快，考场上万一饿了会分心。
不要让孩子觉得你是在刻意改变！这样也许孩子压力更大！
问孩子想吃什么就给他做什么。孩子实在不想吃，在条件允许的条件下，买一堆东西回家，也不说是买给孩子的，总有一样是他喜欢吃的嘛！
我们县级寄宿制高中，高考吃的都是学校统一做的大锅饭，学生没有选择性！也有考重点的同学！
考试心态很重要，让孩子觉得这次考试和平时考试没多大区别，我想效果可能会更好！
高考期间如何给孩子合理搭配饮食？
时光荏苒，不知不觉就又到了每年的“高考时间”。每一个学生都在期盼着自己金榜题名，十余年的学习，只为了在高考当中证明自己。每当到了这几天，最让家长们纠结（操心）的事情就是考生的饮食问题，而且很多家长在这个问题上其实是存在误区的。既然如此，在高考期间，孩子的饮食应该如何调整？考生的餐食又有哪些需要注意。在即将高考的日子和您聊备考餐食，希望所有考生都金榜题名。
这是很多家长朋友存在的一则误区理论，很多家长认为考试之前学生的学习比较紧张，而且体力消耗会很大，这时必须要给孩子靠谱补充营养，所以必须要吃些大鱼大肉，这样对考试肯定会有帮助。
从根本上来讲，这样的理论存在误区”。请您明确，您所认为的“只有大鱼大肉才能补身体的理论”有些片面。现代人的饮食生活中并不缺乏肉类食品，更不缺乏蛋白质、脂肪一类的基础供能物质。针对于考生饮食，更应该注意荤素搭配，增加高端素食的摄入，补充维生素和一些矿物质微量元素。对于考生的肉类食物选择上，也更建议偏向鱼虾类海产品和去皮的禽肉，而且口味要清淡。
如果短时间内给考生食用过多的大鱼大肉，那孩子的肠胃反而容易出现不适应，甚至导致出现腹痛腹泻的现象，这样一来反而得不偿失。
另外有些家长总是担心考生吃不饱会影响备考和考试，但您要明确吃的多了反而容易增加胃肠的消化负担，进食太多会减少脑内血液供氧，从而会导致大脑出现迟钝，甚至会导致考生总是感觉到困倦。
大多数家长都存在这样一种情况，觉得考生在考试之前需要大量用脑，所以就会可以给孩子调整食谱，总是想给考生吃点好的，甚至还会吃些“平常吃不起的大餐”。
其实来说，这样的作为没有太大必要，正常家庭中通过餐食给考生补充的营养物质已经足够了，没有必要在考试期间调整饮食。更何况考试期间调整食谱反而会影响孩子的肠胃健康，饮食调整会导致肠胃不适，还容易影响考生的身体状态。
所以，家长要注意，考生的饮食保持正常的生活规律即可，拒绝临时改变，六月份本身天气炎热，胃肠疾病处于高发阶段，不建议吃那些不常吃的食物。
营养物质需要日积月累的补充，考生在备考期间盲目进补并不靠谱，甚至容易带来威胁，现在的孩子几乎都不缺乏营养物质，如果由于营养品的填充导致营养素摄入过量，反而会导致过敏、腹泻等问题的出现。
饮食要均衡；考生餐食要注意均衡多样，拒绝大鱼大肉的疯狂轰炸，保证蔬果的足量摄入，主食适当粗细搭配，燕麦、玉米、红薯等主食都是靠谱的选择。肉类要高端，果蔬要应季新鲜。
到此，以上就是小编对于如何让考生配健康的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何让考生配健康的饮食的3点解答对大家有用。
