大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于六十岁老人健康饮食指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍六十岁老人健康饮食指导的解答，让我们一起看看吧。
六十岁以后，一天吃几顿饭更健康？
在自然界中，一切生物都有老去的那一天，要想健康地活着，就要有健康的生活。人到了中老年（特别是60以上）活动量就会减少，新陈代谢缓慢，身体各功能有很大的下降，消耗的热量降低，特别要控制甜食和糖的摄入量，因为，甜食和糖摄过量，容易发胖，体重增加，容易患高血压和动脉粥样硬化，同时也增加心脏负担。
老年人随着身体各功能下降，更需要丰富的蛋白质，而获取优质蛋白质更为重要。通常从食物获得，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。 老年人要注意，不要吃脂肪含量高的食物。多吃新鲜的瓜果蔬菜、海带、豆制品、芝麻酱以及，食用油以植物油为主。
老年人一天吃几顿饭，常常根据身体情况来决定，身体一切比较健康，每天三顿饭，就可以了。当身体患有一些疾病，可选择少吃多餐。老年人的饮食宜淡不宜咸，由于咀嚼能力比较差，同时胃、肠分泌的消化液减少，老年人对油性大、比较粘的食品，要尽量少吃，不要吃难以消化的食品，更要避免暴饮暴食以及油炸食品，不要吃冰凉的食物，饮食量最好控制在7、8成饱，以温食和容易消化食品为主，饭后适当去室外活动，保持乐观心态。
良好的营养状况，是维持老年人身体功能与健康长寿的必要条件。只有健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，所以养成健康的饮食习惯很重要。
謝邀回答 六十岁的人一天吃几顿才有利健康，这个问题已是老话题，吃不过三歺，睡不过五枕，这是自古不变的生活习惯，肯定有她的内在科学内涵。致于怎样调剂我也谈谈个人观点，早起一杯水，百毒都去远，早起空腹喝一杯水，300毫升左右，全天摄入不低于1000毫升，它的好处是帮助排毒，稀释血液浓度和粘稠度，减少诱发血栓和心脑血管病变机率。三歺不能少，六成量最好，年过六旬，身体机能逐渐衰老，饮食的摄入量应强行和科学地把控，过多过频摄入，会引起消化不良，增加心脏负担，也可能引起心绞痛等。对蛋白质类的营养摄入应遵循多素少荤的原则，多吃豆类，乳类，鱼类，蛋类瘦肉等这些食品蛋白质含量高，脂肪含量低，猪瘦肉100克，植物油20克的摄入量已足够满足身体的需求。既壮实身体，又不屯积脂肪，有利健康。多吃富含铁元素和维生素的疏菜水果，每天的摄入量应不低于1公斤(水果蔬菜合计生品)。另外还要注意几点，不爆饮爆食，这里主要是说慢慢吃，不要象年轻人一样狼吞虎咽，细爵慢咽才是养生之道。不食口重食品，辛辣酸咸的食品尽量少食，不食最好，老年人应遵循“清，淡"这个标准。另外不喝浓茶，少吃冷饮。总之合理搭配，多样配伍，天天轮换。这样的生活方式是有利健康长寿的。
年过六十岁以后便开始进入老年人行列，此时的人身体也进入衰老期，身体各重要器官活力也不能与年青人相比。因此，在这段时期，我们应该改变以往一些不良的生活习惯，如戒烟少酒，尽量少食用高油(油炸类食油)高脂(含脂肪类高食物如猪油猪肥肉)和动物内脏，如有条件可以适当多食一些菇类食物，豆类制品，坚果类食物以及黑木耳、海带和水产类食品。至于每天吃几餐，我认为早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，每餐饭吃过七八分饱，平时有点饥饿感最好。除此之外，六十多以上的人，由于血液中的水份缺失比年轻大，平时应适当多饮水，特别是每天早上起床后喝一杯温开水(水温最好控在三十摄氏度左右)，一以润肠通便，二可以适当冲淡粘稠的血液。另外，如有条件可以用弱激光物理疗法清洗血液软化血管，改善血液粘稠，对预防和治疗心脑血管病有好处。
关于“六十岁后一天吃几顿饭更健康”？其实这个问题很早就有答案。自古以来，“日三餐的习惯，在我国很早就形成了；这是科学符合生理及工作的需要”。
合理膳食，什么都吃，适可而止，有粗有细，不甜不咸，饮食清淡，三四五顿，七八分饱，饭前喝汤，苗条健康；适量运动，坚持每天散步，走路为最好的运动，每次活动半小时以上，能走三五公里那更好，不必过量运动，根据自己的状况酌定；心态平衡，正确对待自己，正确对待别人，正确对待社会；戒烟限酒，宜心甘情愿或自觉自愿。
古人言“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”。
据研究发现，长寿者，饮食占25%，其它占25%，心态平衡占50%！
所以，对于“六十岁吃几顿才健康”；如今社会变化之大，无法形容。人们的生活/饮食，是五花八门应有尽有，诱惑确实太大太大/太多太多了。若不管住嘴，又不迈开腿，这就很难说！因此，应该说是一个“综合因素”以达平衡，得到坚持/持之以恒，方可保持老年人健康！
谢邀！
六十岁后老人肯定是一天吃两顿饭最健康了，人体内各功能三十岁以前处于成长阶段，之后各功能随着年龄增长逐渐衰弱，其实人和汽车一样，新车几年内很省油也少有毛病，行驶几年后就逐渐费油还伴有各种毛病。因六十岁后老人胃器官功能衰弱，消化慢（当然这个年龄段也不能做太劳累的工作来帮助胃动率消化）所以说为了不给胃带来大的胃动负担，应少餐或少吃！
60岁以上的老人需要吃保健品吗？怎样才能更健康？
60岁以上老人，需不需要吃保健品，和他目前的身体情况有关系。
1、比如老人身体不错，血压血脂什么都正常，可以不吃，只要平时做到饮食均衡，适量运动，保持好的心情，就可以了。
2，[_a***_]老人身体有一些问题，比如，有骨质疏松问题，那么还是建议，除了合理饮食外，再增加一些补钙的营养素，通过适当的运动来改善骨质疏松。
3、如果老人的消化问题不太好，也是考虑增加一些营养素以保证身体对营养素的需求。
所有的吃营养素，一定建立在合理饮食的基础之上，否则，盲目迷信保健品，不良的饮食习惯不改变也是徒劳。
祝身体健康！
要吃啊，现在老年人普遍存在骨质疏松，通过食补得话慢的要死，因为老年人的吸收慢。所以吃一些保健品对于老年人来说是很有必要的。而且老年人一般夜存在睡眠不足，睡不着的现象，都是体内微量元素不足的表现，所以必要的话也要注意膳食平衡，和适量的运动。
保健品的话建议补充钙、维生素D、复合维生素，有助预防骨质疏松和记忆力下降。
老年人要保持健康，除了营养补充剂，饮食、运动、保持愉快的心情、定期体检也很重要。
不能光吃素食，要吃肉，喝牛奶补充蛋白质和钙，适当运动，身体条件允许的话除了散步这种轻体力活动外配合一些力量训练，小区健身器材啊，握力球啊，防止肌肉萎缩。
除了体力运动之外，要多鼓励老人进行一些脑力的训练，读书看报，下棋话，画画，或者背背古诗，如果你家有老年痴呆病史的话，这些可以有效减缓老年痴呆的进程。
定期体检和血压检测都是要做的，有发病征兆提早预防。
将近60岁的父母，买什么保险好？
养老金保险是老人家最需要的保险。随着生活品质和医学水平的提升，以及人民大众对自身健康的重视，我国人均寿命越来越长，在北上地区的人均寿命已居世界前列。再加上即将退休的老人家前期积累储蓄可能并不多，随着社会养老体制改革，很容易发生“人活着，钱没了”的情况。所以，投保一定的商业养老保险作为退休后收入的补充是非常有必要的。当然，对养老金的储蓄是越早越好，最好是一参加工作就投保。
3. 健康保险方面，医疗险比重疾险更有用。大家都很担心老人家发生大病，所以主要考虑重疾险，其实对于老人家而言，投保重疾险不仅保额上不去，保险费率还非常高，甚至会出现“保费倒挂”的情况，即要缴纳的总保费比能赔到的保险金还多。与之相比，医疗险是更好的选择，一方面保额很高，另一方面高中低档都有，可根据自身状况灵活选择。唯一的困难就是核保比较严格，老人家平时要注意饮食健康和多锻炼身体。
从重疾险的发病率来看，40岁后就一路走高，50岁后属于开始飙升，所以45岁以后买重疾，基本就不太划算了，50岁后甚至可能出现总保费大于保额的情况，所以重疾险的购买年龄开放到50岁，就差不多了，哪怕报备到70岁，50岁后的费率和性价比都是很差的。
如果想给父母买，看年龄，如果年龄不足60岁，身体条件又能满足健康告知要求，首先应该购买百万医疗类产品，例如平安e生保2020。
如果大于60岁，原则上说，纯防癌类的产品比较适合，相对价格能接受，健康告知相对宽松，三高可买。
首先一定要有医保，这个是我们最基础的保障，如果老人没有职工医保，可上居民医保。接下来就考虑60岁老人配置什么样的商业保险合适。
1. 在疾病方面的保障, 先考虑身体情况。
保险是很挑人的，尤其年龄大了，健康有问题的话，很多保险都不好买。先分析下60岁老人身体情况，再决选合适的产品，也就是可投保的。
1）老人身体健康 （医疗险）
对于身体健康的老人，建议给配置医疗险，不管大病或小病都能做报销，年纪大了难免会生病，而医疗险可以报销大部分的医疗费用，但医疗险对身体健康情况要求严格。
2） 身体欠佳（防癌医疗险）
如买不了医疗险，可以考虑更宽松的防癌医疗险。虽然防癌医疗险只保癌症，但癌症已经占了70%的重疾理赔。
2. 年龄大了，腿脚没那么利索，是意外风险高发的时节，规避意外风险。
挑选老人【意外险】时，有几个注意点：
1） 尽量挑选包含意外医疗报销的意外险。
社保是第一位的，居民医保或者新农合之类的，这是国家最基本的的***。
购置包括社保外责任用药(进口药、自费药可以报销)，免赔额低赔付比例高的意外险；
身体健康选择医疗险，如果有一些慢***就选择防癌险；
如果经济条件允许，可以配置年金补充养老或者定向传承给指定子女。
谢谢。
意外险，身体健康百万医疗，身体不好防癌医疗险。
意外险
意外险老人必备险种，门槛低，年龄和健康的要求非常宽松。
在购买意外险时尤其关注意外医疗责任，这也是老人最常用到的。摔伤等意外去医院看病就可以报销。
想要看病不花一分钱就需要选择没有免赔额，不限制社保用药的。这样看病的钱都可以报销。
百万医疗险/防癌医疗险
这两种都属于医疗险，都是报销住院产生的费用。
百万医疗险保障更全，癌症+其他疾病都可以，但是他的限制高，一般60岁很难买了，如果再有高血压等慢性疾病，基本就与它说再见了。
防癌医疗险的保障专一，只有癌症（包括原位癌）。他的限制宽松，只要和癌症没有必然联系的疾病都可以投保，比如心脑血管疾病。另外他的投保年龄更大，70岁也可以。
人到老年是吃三顿好呢？还是吃两顿饭有益健康呢？
人到老年是吃三顿好，还是二顿好，超过70发以上人，应该多顿少餐，每顿应该吃半饱，饿了在吃，不要让老人饿着，也不要让老人吃两顿，因为老人饿了的时候，他会不舒服，腿会发抖晕倒出毛病了，也不要拘束老人吃饭，尤其老人出门在外边，衣服兜里放点吃的东西，遇防老人在外面饿了出意外，祝老人们保重身体，爱护好自，身体好，健康才好，祝福老人们幸福快乐。
人到老年还是吃三顿好。为什么这样说呢？
一，人的习惯多是吃三顿。也就是说，身体各器官已经习惯了，按三顿规律，运转身体各个组织。***如，突然改为二顿，有的器官可能不适应，它们之间，和谐运转的规律被打乱，就可能出现身体不适，就可能因此而生病。
二，人老了，身体的各器官，已经在衰老，但并不影响一天吃三顿。消化能力降低了，体力劳动减少了，食量也减少了。***如吃二顿，并不能从根本上解决问题，甚至适得其反。
可以选择，容易消化的食物，可以吃个七八分饱。可以做些力所能及的手边活，这样对身体，对大脑都有好处。也可以散散步，或者跳广场舞等体育活动，微微出点汗，就行，不要累着自己。
三，只有按正常规律做事，身体的各个组织才能正常运转。这样身体的各个部位，都会和谐相处，就不容易生病。从健康的角度来说，长期养成的良好习惯，不到万不得已，轻易不要自己人为地打破。否则，你也许会为此，付出惨重的代价。
总之，我认为还是按照正常习惯，一天吃三顿为好，最好不吃二顿。但自己的鞋适不适合自己的脚，只有自己最清楚，其他人似乎只是隔靴搔痒。你说呢？
很多老人，觉得年龄大了，消化功能弱了，吃得也少了，就觉得一天吃两顿饭就可以。事实上这样反而对胃肠不好。
首先，从保证身体所需营养来说，三餐可满足，而两餐是达不到充足营养的。老年人随着年龄的增加，生理功能减退，活动量相应减少，消化功能衰退，同时食欲减退，能量摄入降低，这样一来，摄入的必需营养素也相应减少，这样一来，如果由三餐减为两餐，更使老年人的健康和营养状况恶化。很容易出现营养不良和贫血以及其他健康问题。
其次，从老年人胃肠功能来说，由于老年人肠道功能减退，一次进食较多，食物不易消化吸收，可少量多餐，每天可进餐4-5次，这样既可保证需要的能量和营养素，又可使食物得到充分吸收利用。
由此可见，老年人在每天的餐次上不但不能减，反而要增加。
1、不能保证营养素充足摄入
2、长时间的不进食，会损伤胃粘膜，减少胃酸分泌
3、易引起低血糖
我家孩子奶奶，在疫情期间就是这样的，由于不能出去，早晨起的晚，把三顿饭改成了吃两顿，有一天早晨就出现了低血糖，(本身血糖不稳)吃两顿饭一般有两种情况:
#健康过五一#
人到老年，新陈代谢变慢，需要的能量也少，并不意味着要从一日三餐变成一日两餐。
现在饮食推荐少食多餐，人到老年也建议一日三餐规律饮食，可以每顿进食少一些。
（网图，侵删）
建议三餐，虽然老年人的脾胃随着年龄的增长越来越弱，但是老年人更需要均衡多样的营养，以促进身体的健康，如果老年人的饮食上少一餐，那么摄入的食物也会大大减少，虽然是大大减轻了肠胃负担，但是长期如此却也会带来一些的问题，其实老年人不需要这么紧张，正常的三餐，只要三餐的饮食上都能控制七八分饱，并且荤素搭配，就不会给肠胃带来什么问题。
为了确保每天能够获取到充足的营养素，还是建议每天应该注意吃三餐，只是可以调整一下时间早餐在7:00-9:00之间，午餐在12:00-13:00之间，晚餐可以在16:30-17:30之间，这样可以给肠胃一个充足的时间去消化，饮食的搭配上，最好把动物性的食物吃的时间放在早餐和午餐，晚餐尽量吃的清淡一些，这样能够为身体提供能量和营养，但是又容易消化不会增加负担。
从总能量的控制上来说，建议老年人需要减一些量，以确保控制一个合理的体重，60～69岁的老年人建议减总能量的10%，70～79岁的老年人建议减总能量的15%，而80岁以上的老年人建议减总能量的33%，这样可以确保更好的保持一个合理健康的体重，而食物的种类不变，原则上越多越好，比如每天包含：粗杂粮，蔬菜，水果，海产品，畜禽肉瘦肉，豆制品，菌菇类等等，当然每一类的食物中，品种越多越好。
到此，以上就是小编对于六十岁老人健康饮食指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于六十岁老人健康饮食指导的4点解答对大家有用。
