大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于13岁学生的健康饮食***的问题，于是小编就整理了2个相关介绍13岁学生的健康饮食***的解答，让我们一起看看吧。
本人13岁，身高170体重80kg，这个寒***打算减肥，饮食的话，怎么吃最好？
13岁身高170厘米，体重80公斤说明体重偏胖。一般男孩子在这个年纪大都是在保持60公斤左右就可以了，而且你还是青少年正处于身体发育阶段，此时新陈代谢比较高，然而你体重偏胖说明你日常饮食大都是热量比较高的食物。
想在寒***一个多月的时间里减掉，那除了要控制自己的饮食之外还要加强体育训练。比如健身当中的有氧运动是减脂最佳的选择。有氧运动会消耗身体多余的脂肪，不过这期间饮食是最重要的。
建议你，日常饮食中不要吃过于油腻的食物，比如：猪肉、炸鸡和烧烤等等，像牛肉、虾和鸡肉是很不错的，这些食物蛋白质高脂肪含量低，对于运动有很好的营养补充。
一般男孩子比较喜欢吃烧烤，油炸食物，建议你在这里就不要吃了，同时碳酸饮料可以改成柠檬水或者白开水。希望你在这个寒***里能减到理想中的体重。
早餐7点半前吃完:蛋白质（鸡蛋一个或者其他蛋白质)+蔬果（蔬菜一捧的量或者苹果一个)+豆浆或者小米粥（小碗）
中午12点半前吃完:肉150克（除了肥肉或者过油炸的肉）+蔬菜200克+杂粮面类或者米饭（都是一拳头大小的量）
孩子13个月，怎么训练她自主进食？有什么好办法？
我的宝宝刚刚开始自主进食，目前成效不错，我来分享一下我的的经验吧～
饭点坐在餐椅上，不管A宝是不是该吃饭了，如果他是醒着的，他就会坐在餐椅上看我们大人吃饭，一来让他知道吃饭的时候必须坐在餐椅上，二来看大人吃饭，会让他对吃饭这件事情感兴趣。
A宝刚开始吃米糊是大人喂的，但是大人吃饭，他坐在餐椅上，就会让他吃手指食物，锻炼手部精细动作，让他知道怎么把食物放进嘴巴里。A宝小时候先吃吃蒸熟的白萝卜、西兰花等一系列纯天然的食材。
等A宝9个月的时候，我就会给他准备自主进食的勺子，目的是让他尝试，有时候我们给他喂米糊，他自己也会尝试的舀一下，自己尝试把东西放进自己嘴巴。不过这个时候，他的动作非常不敏肌，我不强求。
其实不能就将宝宝自主进食定义为“训练”，这样对宝妈的心态一开始就造成了影响，所以不如将训练宝宝自主进食的心态换成“宝宝学习自主进食”，因为我们都知道学习不是一朝一夕的事情，这样会给予宝宝和宝妈更充分的时间来看待这件事。
我家宝宝目前一岁半，从六个月吃辅食开始到现在，我都在让宝宝学习自主进食。最初是从七个月引进手指食物开始，让她培养自己有意识的将食物自己送到口中。后来手指食物可以了，大概十一个月的时候让她自己拿勺子喝稠粥，刚开始肯定是用不好、吃不好的，但没关系，反正是学习嘛，一天比一天有进步就行，这时候宝妈也不要怕脏怕麻烦，就大胆让宝宝吃，前期如果担心宝宝摄入量不足，可以先自己喂一半，剩下一半让宝宝自己吃。
后来随着辅食的多样化，我们会慢慢的吃面条，吃馄饨，这些我都是让她自己吃，刚开始吃不起来也没关系，给宝宝做下相关示范，宝宝学习能力强，很快就会学会。到后来一周岁左右，我家宝宝就完全自主进食了（附上一个小视频）。
当然，除了给予宝宝充分的时间和锻炼外，还有很重要的一点是：要养成宝宝良好的就餐习惯，让她有什么时间该吃饭了、坐在哪里是要吃饭了的习惯，这样会对后期宝宝能自主进食打下一个良好的基础。
总之，宝宝自主进食也不是一蹴而就的，宝妈不要着急，但是也不能想着，等宝宝到了自然就会了.，我见过很多三四岁还要爸妈追着喂的，良好的习惯总是早养成早受益的。加油！
我家娃19个月了，从9个月开始自主进食的。以我家宝宝的经验分享一下，希望可以帮助到你！
从宝宝出生开始，渐渐的形成固定的吃奶时间。这个过程，我们经过了3个月的时间。是从按需喂养，慢慢的调节到按时喂养。所以宝宝在四个月的时候，很顺利的断了夜奶。
在宝宝6个月添加辅食的时候，就很自然的有了固定的饮食时间。
我认为固定的饮食时间很重要：孩子养成了固定的吃饭时间，就相当于掌握了肠胃的饥饿时间， 在孩子生理上需要食物的时候，喂饭就是一件很相对简单的事情。
但是即使这样，我也遇到过孩子不喜欢米粉的口味，或者不喜欢某种蔬菜，小舌头往外推勺子的。这时候，可以先换上孩子的喜欢的食物。等下一顿再试试。
宝宝吃奶时，会坐在固定的椅子上，这把椅子会在一个固定地方。而吃辅食的时候，我们就固定在宝宝餐椅上。我认为这个场景重要，是因为这是一种信号，也是一种仪式感。
给孩子准备的餐具都是两套的。一套我用来喂他，另外一把勺子交到了宝宝手里，刚开始他紧紧攥着。非常牢固。到后来，他学会了扔，也偶尔会模仿着做舀食物这个动作。
直到他总是要抢我手里的勺子，就开始给他的餐具里放少量的食物，让他自己练习，结果是很糟糕的。到处都是还吃不到嘴里。
在宝宝浪费了碗里的食物，他也有点暴躁的时候，我会把其他的食物喂给他。
到此，以上就是小编对于13岁学生的健康饮食***的问题就介绍到这了，希望介绍关于13岁学生的健康饮食***的2点解答对大家有用。
