大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食需要吃多少盐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食需要吃多少盐的解答，让我们一起看看吧。
一个人一天要吃多少盐？
盐，是我们生活中的必需品，但是高盐饮食给身体带来多种健康隐患。中国居民膳食指南科学研究报告（2021）显示，2015年家庭用盐人均摄入量为9.3克每天，我国高盐饮食模式普遍存在。
世界卫生组织（WHO）建议每人每天摄入食盐的含量不要超过6g，每天摄入5-6g左右的食盐比较合适。
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食盐的主要成分就是氯化钠，摄入食盐过多可以使体内氯离子和钠离子的成分蓄积过多，从而导致水钠潴留的发生，还会激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，导致盐敏感性高血压的发生，高血压是不可逆的，目前高血压患者都需要通过长期服药来稳定血压水平。
专家说一天吃不多于三克盐，三克盐是多少？
世界公认的健康人每人每日的食盐量为5克
健康尽在细节中管好你的盐勺子
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口味重，血压高
调查表明，东北人高血压、脑卒中的发病率高，广东人发病率就低。其中原因当然很多，但吃食盐多少是一大因素。
我国膳食分4个类型，广东人膳食平均一天6至7克食盐，最清淡；第二是上海人，上海人一天8至9克盐，他们喜欢放点糖，不太咸，这也很好；第三就是北京人，一天14至15克食盐，这样就多了，应该砍掉1／3或一半；食盐吃得最多的是东北人，一天18至19克食盐，这就太多了，要减掉一半以上。据调查，我国河北、北京地区为心血管、高血压病高发地区，专家认为与食盐摄入多、口味重极有关系。
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到此，以上就是小编对于健康饮食需要吃多少盐的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食需要吃多少盐的2点解答对大家有用。
