大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于30岁以后健康饮食指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍30岁以后健康饮食指导的解答，让我们一起看看吧。
三十岁了不爱吃饭，就爱吃零食，怎么改掉这个坏毛病？
爱吃零食，不爱吃饭，我身边有几个朋友也有这毛病，觉得不吃主食能减肥，但结果可能恰恰相反。
你自己也明白，像巧克力威化饼干、沙琪玛这类零食，是高糖、高热、高碳水化合物的，吃多了对保持身材及健康是不利的。有营养专家指出，100克巧克力威化饼干的热量，相当于2.3碗米饭！
既然是发现这样不太好，所以想改掉这个毛病，这是个好想法，为你点赞！
建议你逐步慢慢调整自己的生活习惯，直到改掉这个毛病，以下几方面供参考：
一、开始时，零食可照样吃，但吃饭时可选择吃些蔬菜类，补充维生素跟纤维很重要哦；
二、平时想吃零食时，可考虑逐渐换点水果类或坚果类吃。水果味道也甜，至少能替代下喜欢甜食的习惯，况且水果维生素丰富；
三、吃饭时，可先吃蔬菜肉类等，逐步少量吃一点主食或粗粮，哪怕吃一口也好，虽然主食中含碳水化合物也较多，但营养均衡更重要。
中医经典著作《黄帝内经》提出了“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则，可见吃五谷杂粮的重要性。
1、我怎么这么没有自控力呀？
2、我要保持健康美丽，少吃这类零食了，再这样下去长胖了减肥也是好麻烦的；
你就不怕大胖吗，那就看你多大决心了，有一天，你吃这些零食，把身体吃出毛病来了，你还下不了决心改吗，如果你身体吃的内分泌失调了，身体发虚胖了，你还不改吗。
每天逼迫自己，吃米饭，吃馒头，吃饼，吃面条，吃饺子，调样吃，就是逼迫自己，不吃零食，是的一个人如果，记掉自己坏毛病，确实不好改，你要想想，你因为吃了这些零食，不好好吃饭，自己因为有病了，失去美丽容颜，和袅袅娜丽的体型，你就会行动起来，去改掉这些坏毛病，相信不管男女，岁数多大，爱美之心***都有。
谢谢邀请！
到了而立之年，还有爱吃零食的爱好，自己也认为不好想改，只是下不了决心，咨询的目的是想得到改的良方或捷径。
既然有意改掉不良习惯的意愿，有进步，还只有是你自己克制自己了，零食以后不要再买，到饭点同家人一同进餐，不想吃还是尽量吃上点，一日就有三次机会，慢慢的会习惯。
要不然可选择一次出游，时间定半个月以上，地点选在乡间景区，可供食宿的，一边尽观大自然的美景，又享清新的空气，且跟着房东吃五谷清香农家饭，一改自小到大家的饭菜口味，也许真就引起你的食欲，激起进餐的兴趣。
年轻人，克制吃零食比起立事业容易的多，痛下决心，战胜自己。
感谢诚邀！
30多岁的人不爱吃饭，喜欢吃零食，怎样改掉坏毛病。
先讲道理：零食偶尔吃吃还可以，如果长期超量进食真的不好。如您自己坦述的那些零食，热量已经远远超过人体每天所需，众所周知，过多的食用高热量高脂肪有碍身体健康，而且零食中多含食品添加剂，从健康角度讲，还是自己做的放心，多蔬菜少主食，平时也要注意低钠、低糖、低油脂。
高钠容易引造成血压升高，高糖高脂肪容易引起肥胖，当体重长时间超过标准体重一定量，会引起代谢性疾病，比如糖尿病等疾病。
30多岁的人，应该有一定的自控力，知道过多吃零食是坏毛病，怎么就控制不住嘴？现在心脑血管以及代谢性疾病有年轻化的趋势，建议您无聊的时候多学习有关营养学方面的知识，多参加社交活动，尽量把吃零食的时间缩短再缩短，管住嘴，迈开腿，多从健康角度考虑控制零食，把主动权牢牢掌握在自己手中，不要留下追悔莫及的隐患。
到此，以上就是小编对于30岁以后健康饮食指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于30岁以后健康饮食指导的1点解答对大家有用。
