大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三高老人饮食健康指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍三高老人饮食健康指导的解答，让我们一起看看吧。
三高患者如何安全健康饮食？
感谢邀请。
目前三高人群越来越多，防止三高也迫在眉睫，注重个人健康是每个人都要重视的问题。饮食做到三低，饮食中的三低即为低盐、低钠、低脂。人群调查发现，随着食盐摄入量的增加，血压也随之升高，说明钠摄入量与血压呈正相关,也就是说，你吃得越咸，血压就可能升得越高，建议每人每日摄入量不超过6g，高血压病人限制在3g以下。注意***盐的摄入，很多人不知道，生活中除了炒菜看得见的盐之外，还有很多不为人知的***的盐存在，如酱油、味精、咸鱼、咸菜、甜点等都含有大量的盐和钠，使人不知不觉中摄入了过多的盐，所以高血压病人一定要控制***盐的摄入。
高血压病人大多比较胖，超重或肥胖是导致高血压的重要危险因素，所以应尽量减少脂肪摄入。平衡饮食结构，加强运动，减轻体重，降低风险。钙摄入量过低，可以增加血压的升高风险；低钾饮食是血压升高的因素之一；膳食纤维能减少脂肪吸收，减轻体重，有间接***降压作用。所以为了控制高血压，要吃高钙、高钾、高膳食纤维的食品。要每日至少食用一袋奶，牛奶或酸奶均可；钾含量高的食品中水果类的有香蕉，蔬菜类的有菠菜海带等等；几乎所有的蔬菜都富含膳食纤维，所以要多吃新鲜的蔬菜瓜果，不仅补充膳食纤维，还能补充大量的维生素，有利于血压的降低。血脂患者忌食物品如下所示：如牛羊猪肉、动物的心和肝脏、猪脑、鸡蛋黄、动物的油等高脂和高胆固醇食品。三高患者除了上述所说的忌食和宜食物品之外，还要适量的进行合理的有氧运动，只有这样饮食和有氧运动相结合，才能有效果控制三高患者的病情，家里还有配备血压仪器定期测量，才会使身体更健康。
你好，谢谢。现在各种被所谓的“科学”的证实的食材三高人群不能食用到处都可查到，其实这些与生命的本质食养没有多大的用处。这样说的目的不是不相信科学而是目前科学所揭示的与人的生命需求规律还有很大地距离。正确的有益健康的吃法就是吃自己该吃的，学会吃对，学会吃好。而不是吃啥就能保住健康，这是问题的核心。而当下这样的人不但多，而且非常多。言归正传，所谓“该吃的”就是以自己身体的情况选择吃什么。如你怕冷，吃饭没食欲或不香，大便洗不成型，小便多清长，就吃些如扁豆，黑豆，莲子，枣，吃点羊肉，狗肉以及适量的猪板油，加工的方式可以多吃点烙的食物炒的食物。菜吃些扁豆角，常豆角，茴香，调料可用点茴香，桂皮，肉豆蔻，花椒，高良姜，益智仁等，这就是吃对的办法，不同的身边条件用不同的方法食用选材。再说“吃对”，就是针对已有的身体情况有选择的吃一些有针对性的食物和量的选择，如你的血糖高，是脾肾阳虚的就可以用食疗的办法。最后说“吃好”，就是在前面的基础上，不要刻意为了“糖”而不吃饭，而是要在吃对的基础上吃出健康。同时吃不是为吃而吃，是一系列的生命内在的要求而吃，不是欲望而吃。不知这些对你有用吗？但愿能有所启示。
三高指的是高血脂、糖尿病、高血压。对于三高人群的话，大部分都是见于中老年人。所以出现三高在饮食方面也是[_a***_]格外的注意，总的原则是低盐、低脂、糖尿病饮食。在平时的生活中一定要吃清淡一些，多吃一些蔬菜水果。可以吃的食物，比如有芹菜、木瓜、苦瓜等都是非常不错的。因为有糖尿病，所以说在水果的选择上也是比较受限，主要是选择一些含果糖比较多的水果，像猕猴桃、无花果、火龙果，都是非常不错的选择。因为像这些水果的话，它基本上含有的葡萄糖非常的少，含有的果糖非常的多，他不会升高血糖。另外的话，在饮食方面一定要注意低盐、低脂。对于每天盐的摄入量要小于3克，也就是说尽量的不要吃老咸菜，那样含的盐非常的多。低脂主要就是不要吃太多的含有脂肪比较高的食物，不要吃动物油，可以适当的吃一点植物油。
三高人群调理方法
1.减少食盐多吃健康食品。适当的减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留,有助于降低血压。日常中，要注意减少隐性盐的摄入，如腌制食品、腊味、酱油、海产品、火锅蘸料、快餐等都是重盐的食品。平时多喝荞子茶、多吃芹菜帮助降三高。
2.营养均衡。过分节制饮食只会导致机体的营养失衡。寒热搭配、荤素搭配、总量控制才是正确的饮食方式。避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键。
3.戒烟限酒。吸烟、喝酒可使降压药的疗效降低,需加大用药剂量。长期吸烟的患者远期预后差。适量饮酒有益，但长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素。
患有三高症的人群在饮食方面必须要注意低糖低盐，低脂肪饮食，定期的进行抽血检验血糖，血脂，定期的进行血压的测量，平时一定要注意，避免暴饮暴食，不要吸烟喝酒，养成良好的生活习惯，适当的活动锻炼，对于身体健康三高症的预防都有很好的帮助，定期进行检查，注意有没有并发症。
随着人们饮食结构的改变，高血压、高血脂、高血糖等“三高”人群越来越多，导致糖尿病、高血压、高血脂等慢***的发病率升高，通过合理饮食，可以控制血糖、血压、血脂，从而预防慢***的发生。
1、限制高糖、高脂肪、高热量的食物摄入。糖果、甜饼干、蜜饯、果酱、蛋糕、饮料等甜食要少吃，长期摄入会引起血糖升高，并导致肥胖。油饼、油条、炸糕、炸鱼、烤肉、香肠、火腿、肥肉、动物内脏等脂肪含量高，要少吃，以免引起血脂升高。一天所吃的肉量约为一个巴掌大小。控制每天的摄入量，避免体重增加，肥胖者还需要减肥。
2、小米、糙米、燕麦、玉米、红薯等粗杂粮和薯类富含膳食纤维，可以降低血脂，延缓餐后血糖升高，可以替代一部分细粮。一天主食一般是6～8两，主食也不要摄入过量，否则会转化为脂肪储存起来。
3、多吃新鲜蔬菜，每天至少要吃够一斤蔬菜。木耳、香菇、莴笋、茄子、芹菜、洋葱、海带等均富含膳食纤维，可以降低胆固醇和甘油三酯、降低血糖，防治动脉粥样硬化等，可以常吃。
4、每天吃200克左右的水果。苹果富含果胶，能与胆汁酸相结合，吸取胆固醇和甘油三酯并排出体外。山楂可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，还可以解油腻，消食化滞等。
5、吸烟会导致小动脉痉挛，饮酒可引起血压升高等，因此要戒烟限酒。
有三高的老人吃什么好？
三高人群的饮食是有特别讲究的，如果在饮食方面不控制，那么患者的治疗效果不仅可能会大打折扣，而且可能还有恶化的趋势，所以饮食方面是要特别主要，下面就介绍一下三高老人适合那些食物吧。
第一、 三高老人的食材主要以降血压、血脂、血糖的食材为主，比如苦瓜、黄瓜、冬瓜等，但是一般一种食材其功效是有限的，所以患者要注意食材的搭配，不能只吃某几种，要多换换口味，比如苦瓜、冬瓜等降血压、血脂的蔬菜可以每天互换。
第二、 要尽量选择易消化的食物，如粗粮、蔬菜等，烹调的时候食物尽量煮的软烂些，老人到了一定年纪后，身体的各项机能就会衰退，尤其是消化能力，所以要选择易消化的食物，一些难以消化的食物，如糯米等就不要食用了。
第三、 要保证油量和糖分的摄入，三高的患者都有禁食油和糖的错误想法，其实三高病人还是要摄入油和糖的，不然身体会感觉很虚弱，甚至出现短时间内低血糖的症状，会导致老人头晕、浑身乏力，所以油和糖还是要摄入的，不过要选择植物油，糖分要选择单糖或者葡萄糖。
以上就是三高老人的饮食注意事项，只要根据这三条原理，遵循这些原理选择自己合适的食材，那么病情就会有明显的好转，当然，还要配合医生的治疗，食疗只是起***作用。
指导专家：汪磊，主治医师，聊城市人民医院心内科。
从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。
在菜市场里，它经常放在毫不起眼的角落，但是懂养生的中医却爱死它了，这种最廉价的“血管支架”就是洋葱啦！吃洋葱是中医独创的补品，在他们的手里就变成了和喝水、吃饭、睡觉同等重要的事情。
大家别看洋葱便宜，它可是真正全球普及的蔬菜，法国人喜欢喝洋葱汤、意大利餐厅少不了洋葱、希腊人擅长洋葱调味，而印度人更喜欢洋葱生吃了，这些都表明了洋葱非常受欢迎，不仅因为洋葱好吃，还由于它的功效与作用：
第一：降压降脂
洋葱皮中的色素成分含有儿茶素，是一种强力的抗氧化物质，对治疗高血压等病症十分有效。而且洋葱富含钾元素，有很好的降脂、降压的作用。
第二：稳定血糖
洋葱含有类似降血糖药的有机物质，糖尿病病人经常吃洋葱可以起到较好的***降低血糖作用。
对于“三高”的老人来说，很多食物都有“清理血管”的作用。比如家中常见的杏鲍菇、西蓝花和大家都熟悉的木耳。
杏鲍菇中富含多糖和氨基酸，不仅能产生饱腹感，还能抑制餐后血糖，降低胆固醇在体内的形成和吸收。尤其对糖尿病患者来说，好处多多。
西蓝花也是大家熟悉的食材，西蓝花富含多种营养元素，营养成分堪称“蔬菜之首”。
而木耳的优点，东北小伙伴们就更不陌生了：润肠通便、清理血管，尤其冬天吃。
这些食物都是可以经常吃的，甚至每天吃，在种类选择上还可以更换。比如蘑菇类，木耳可以换成银耳，香菇吃腻了可以换杏鲍菇，口蘑。
需要注意的是，选择动物蛋白时，应首选低脂、低胆固醇的食物。
三高患者我们在做食疗调理，应该注意什么？
三高患者我们做食疗调理，应该注意什么？三高患者同时伴有动脉硬化，并容易发生脑血管病人，加脑出血，脑血拴，单纯用药治疗方法不行的，还要注意食疗，还是注意什么？是每个三高患者的重视起来，
我个人觉得，1，芹菜，含有纤维素，纤维素可以阻止胆固醇肠道吸收，有利于三高患者的防诒作用，2，鹌鹑蛋，肉，鸽子汤，营养成分好，中老人，产妇食用，具有很高免疫力，补价值，预防三高患者疾病很好效果，3，香蕉，海带，茄子，牛奶，低盐，等食物，4，茶叶，花粉，是具有良好的营养和保健功能，可以具有软化血管，降血压，降低血脂。
应该注意什么？1，忌食洒，吸烟。2，忌食浓度茶水，红茶。3，忌食狗子肉，4，忌食多盐，5，忌食辛，***东西，剌椒，等食物，6，忌食热能食物，动物脂肪，不仅是热量高，
三高患者在食疗，绍介绍一下，供大家参考。黄豆烧豆腐，豆腐500克，黄豆120克，盐，葱花，姜末，鲜汤，植物油适量，
做法，先将黄豆洗干净，豆腐切块，尔后起油锅，下豆腐块煎至两面金黄时出锅，将葱花，姜末，加入盐，鲜汤烧沸，下豆腐，烧至入味，即可，
另一个是枸杞子炒玉米，做法同上述一样！具有食用的疗方法，防止预防，三高患者，提高免疫力，促进血液循环，降低血脂高患者的功效，起到作用！
三高就是高血压，高血糖，高血脂，如果在治疗三高依靠饮食来达到降低指标的话要看严重不严重才能下定论，***如血脂最高范围是1.7如果我们人体血脂是2.0的话是可以靠饮食来调理的，如果高出太多必须要药物来处理不然的话长久下去会发生缺氧，头晕，心机梗塞。
像血压高依靠饮食来达到降压也不是没有很大的作用，因为病原是身体就有的，我们饮食清淡只不过是为了不要血压升高而已，要说达到降压不没有很大的可能，总的来说必须要吃药才能把血压控制好，至于能不能治好高血压病答案是不可能的，因为高血压是慢性疾病。
高血糖对饮食要求比较高，吃错一些东西就会让血糖升高，让人难受还有会导致视力迷糊，红，肿，痛等各种症状，严重的会引起感染都会有生命危险的。
调理好三高饮食当然不可缺少，因为很多疾病的引起都跟吃有关，病从口入只要戒口我们的指标肯定会有很好的一个表现，所以调理三高要药物，饮食，运动，几种方式一起这样三高才能保持平稳，我们才会舒服。
适合糖尿病人三高人群吃的东西？
三高主要是指高血糖、高血压和高血脂，这种情况和个人的体质有关，同时和平时的不良饮食习惯也有很大的关系。一旦出现三高的情况，一定要注意避免吃过于油腻、过咸和过甜的食物，也尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣***的食物，建议平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果一般含有丰富的膳食纤维，同时热量相对较低，有利于血糖和血脂的调节。可以多吃粗粮，少***白面，这样可以减少淀粉的摄入，控制食物的热量，还能增加维生素的摄入。可以多吃深海鱼类，这些食物中含有不饱和[_a1***_]，有利于调节血脂。
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对于糖尿病人和三高人群来说,饮食原则:
1、合理膳食、饮食清淡、低盐、低脂、低糖。
2、富含维生素、膳食纤维、多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样。
3、主食定量，粗细搭配。
4、限制总热量和营养均衡、减少反式脂肪酸摄入、定时定量、细嚼慢咽、注意进餐顺序。
5、控制体重、戒烟限酒、适度运动、心理平衡。
现在人们的生活条件越来越好，但糖尿病、高血压、高血脂的患病人数也越来越多。这些慢***的发生与饮食的关系十分密切，一旦有了三高，在食物的选择上就要有所顾虑，那么有哪些食物是适合吃的呢？
人们的生活水平好了，高油、高脂、高糖的食物吃的多，这些食物的能量都很高，会增加肥胖的发生风险，而肥胖又是高血脂、高血压、糖尿病的危险因素，因此，有了三高，就要避免吃一些肥甘厚腻、煎炸烧烤、甜食饮料等食物。
有了三高，调整饮食结构至关重要。主食、富含优质蛋白的食物、蔬菜水果都要搭配好。
主食：
主食尽量粗细搭配。精白米面虽然口感好，但在加工的过程中会丢掉大量的维生素、矿物质和膳食纤维，不利于三高的预防。在平时，可以选择燕麦、玉米、荞麦、大麦、红豆、绿豆、芸豆等粗杂粮豆类，来代替部分的精米白面，可以有更强的饱腹感、血糖反应也低，营养价值更高。
富含优质蛋白的食物：
营养师小糖来为大家解答。糖尿病三高的人经常感觉没有东西可以吃，甜的不敢吃，油的咸的也害怕，天天对着各种美食却无从下嘴。其实，三高的人还是有很多食物选择的，只要掌握好饮食原则，能帮你把三高吃下去。
1.三高主食吃杂粮或薯类，杂粮有燕麦、薏米、红豆、绿豆、黑米、小米、糙米等，薯类有紫薯、土豆、芋头、山药、莲藕等。这些谷薯类宜跟细粮搭配来吃，比例为1:3或1:4，每餐一般控制在50克内，每日约100克。主食长期这么吃，血糖血脂更好看，便秘也改善了。
2.三高多吃绿叶蔬菜，尤其是深颜色的蔬菜，比如西蓝花、紫甘蓝、红苋菜、西红柿、菠菜、紫洋葱等，深色蔬菜营养成分更丰富，抗氧化性更好，能帮助预防心血管疾病。建议每日吃够500克的绿叶蔬菜，其中深颜色的蔬菜占到一半以上最好。
3.三高多吃菌菇类，比如黑木耳、香菇、金针菇等。菌菇含有丰富的蛋白质，堪比肉类。而且菌菇的膳食纤维含量也很高，能够帮助控制血脂和血糖，还能改善便秘。
4.三高零食吃坚果，比如核桃、腰果、花生、开心果、榛子等，坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，能够帮助控制血脂。坚果还含有丰富的矿物质和维生素，能够补钙，预防骨质疏松。但坚果热量高不可多吃，每日一小把即可。
5.三高常喝茶，比如绿茶、红茶、山楂茶、普洱茶、金银花茶等，常喝茶对身体有一定的保健作用，也能够帮助控制三高症状。
希望小糖的回答能帮到各位朋友们，更多糖尿病及三高饮食知识我们在后期问答中分享，欢迎大家提问！
到此，以上就是小编对于三高老人饮食健康指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于三高老人饮食健康指导的4点解答对大家有用。
