大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食后体重不减下来的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食后体重不减下来的解答，让我们一起看看吧。
之前体重稳定，这一周慢跑，饮食不变，为什么体重反增不减？
哈喽您好，体重偶尔的增加，减少都是正常现象。另外，最近是刚刚入夏，脾胃比较虚弱，很容易出现代谢缓慢而导致水份食物代谢滞缓而体重增加。所以偶尔体重的增加不用特别在意。如果自己感觉的确运动后吃的多了'可以适当调整。另外女生也会在月经前体重自然增加呢！
减重关键在减脂，如果你注意饮食了，和之前减重的时候的饮食结构差不多，而且还加强了运动，体重反而增加了，那么你要注意一下有没有减脂，可能是脂肪量减了，只是肌肉量增加了，如是，那么应该恭喜你，你离瘦下去又近一步了，因为肌肉是消耗脂肪的主力军，你正在向易瘦体质迈进[赞][赞][赞]
1、首先评估你慢跑的频率和速度，对于运动而言，走路和慢跑消耗的热量其实是很低的，短期减重效果不佳。
2、饮食方面进行调整，如果想减重，那增加运动量，每日增加蛋白摄入，只有补充蛋白摄入后，才能更好的消耗脂肪。不要盲目的节食加大强度的运动来减重。
3、测算身体基础代谢率，减重速度和效果跟身体代谢情况息息相关。加强运动，能增加代谢，增加脂肪消耗。
4、减重期间，注意保证饮水量的摄入，每日保证1500-2000ml水分。
减肥一定要坚持一开始体重没有变化，没有关系可以多观察一段时间，可能你的体脂在下降，还有饮食方便改变一下对于减肥成功的几率会更大哦！
首先第一点:饮食
饮食一定要严格控制，健康得饮食，少食多餐，多喝水，多吃水果蔬菜水果膳食纤维，肉类可以选择吃牛肉，鸡胸肉。早吃好，午吃饱，晚吃少✔
第二点:运动时长
运动40分钟以上脂肪才会开始燃烧，减少脂肪的最佳方法就是把运动时长尽可能拉长
这个要看自身的跑步规划。正常的跑步训练每周坚持五天，每次运动量在4K以上或运动时间持续半小时以上，都会起到燃烧脂肪减少体重的效果。跑步的原则是循序渐进，持之以恒，安全健康！
为什么疯狂运动减肥、科学饮食，体重不减反增呢？
一 .摄入卡路里与消耗卡路里的循环过程只是保持标准体重的一个方面，要保持消耗的卡路里数大于摄入卡路里。才有可能体重降低。
2.遗传也有很大的影响，有些人的基因顺序可能决定了你的体质类型。有些人干吃不胖，而有些人喝水都会导致体重增加
还有一些资料也证实了人类病毒病原体和肥胖之间有联系。虽然还不能明确病毒感染与人体增重的直接联系，但通过显微镜观察受感染人体的血管中感染的所有病毒及其抗体发现，体内含有脂肪病毒的人群的体重比未受病毒感染的人群的体重增加多得多。
3.自身的心情因素也会有影响，你的压力会导致身体各项机能对能量的消化
4.饮食也要保持低卡饮食，一味的节食并不是长久的办法，早饭一定要吃，早饭会开启你身体代谢。
建议你进行体脂含量的测试，有可能你的脂肪在转化为肌肉，所以体重并未减少。如果是这种情况坚持下去，现在只是处于平台期。坚持下去会有满意的效果
这个问题我最有发言权了，跟前女友谈恋爱期间我胖了六十多斤，现在经过减肥已经瘦了36斤了，除了体质问题抛开不谈，我觉得你更需要的是找一个这方面有专业经验的朋友来帮助你，而不是自己去做，可能你所说的疯狂运动，科学饮食只是你自己的想法，而事实上可能并不合理，饮食并不只是控制量的多少，食物种类和热量也是重要的参考依据，运动方面你可以多去练练器械，增加一下肌肉量，不光是为了身材，当你练出一定的肌肉，你的基础代谢会提高，会事半功倍，就像我现在我不健身正常吃仍然在一直减重，如果你真的疯狂节食加运动还胖，兄弟，你这违反能量守恒定律了都，建议拿你凭空生出来的脂肪抽出来为国家做贡献
到此，以上就是小编对于健康饮食后体重不减下来的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食后体重不减下来的2点解答对大家有用。
