大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食要注重哪些因素的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食要注重哪些因素的解答，让我们一起看看吧。
三高是什么因素造成的？
“三高”主要是指高血糖、高血脂、高血压，据相关数据统计，目前我国患有高血脂的人群已经突破了9000万人，患有高血压的人群全球有10亿左右，并且每年的患病率都在逐渐增加。而糖尿病患者，近几年患病人数也增长到了***00万人。
三高成因有哪些？
（图片来源网络，侵删）除去遗传因素，三高多发于肥胖者、长期高负荷工作者或情绪波动者、吸烟者、患有某些内分泌疾病，长期服用糖皮质激素者等等，运动量少、饮食不当（摄入过多高盐、高糖、高胆固醇、高饱和脂肪酸类的食物）也是主要诱因。
降三高需要药物的控制，但没有良好的生活习惯的配合帮助，药物的使用也是治标不治本。那么要怎么降三高呢？下面给大家介绍几个常用的方法。
（图片来源网络，侵删）尽量避免吃油腻食物，像烧烤、炖肉、含糖量过高的甜食等。多吃一些能够降三高的食物和水果，如香梨，柚子，芹菜等，芹菜不但能降压且粗纤维较多。
2、 积极锻炼
平时一定要多多锻炼身体，参加户外运动，爬山，打球，跑步，骑自行车等这些。老年人可以打太极，饭后散步等。就算不锻炼也要每天坚持出门走走。
（图片来源网络，侵删）3、 多喝降三高的茶饮
可以选择喝一些***降三高的茶，比如苦丁茶、普洱茶、天然硒荞子茶等。以天然硒荞子茶为例，它含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。芦丁含量占总黄酮的70～90%，芦丁又名芸香甙、维生素P，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，在临床上主要用于糖尿病、高血压的***治疗。天然硒荞子茶口感香脆，不仅可以泡着喝，还能当零食吃。
什么是三高？
高血压、高血糖、高血脂？还是血压高、血糖高、血脂高。
到底应该叫高血压，还是应该叫血压高？叫“原发性高血压”肯定不正确，因为所有人的血压升高都是继发于某种/某些因素之后的，都是继发性的！
同样道理，血糖高、血脂高，都是继发性的。
由此推知，三高都是继发性的，就没有遗传性的。不论哪个专家说是遗传性的，都肯定不正确，因为这无论任何人，只要“饥饿到一定程度后”，三高中的不论哪一项或者说所有的项必然要正常活低于正常，直至death！
我41以前不知道三高为何物？41岁时，生了一场重病，半年治疗结束后（2018年5月），怕自己营养不够，每日三餐几乎都要吃点肉。
早餐我用廋肉煮，中餐、晚餐我喜欢用陶锅炖鸡。到了18年11月，我的心动图里出现主动脉内径增宽、左心房舒张功能减弱，因为对心脑血管不了解，我没引起注意和重视，继续这样的饮食。
到了2019年，送我闺女去上大学，接连吃了两天某瑶古镇的牛肉（每次只敢吃两三片）。四五天后，在返回途中，我发现头晕，到药店量血压，低压90多，后来抽了血，血脂也高，三点几。
我自己又去买了血压计，量了几天，还是高。到医院去看医生（2019年10月），医生直接就给我开降压药，我就成了高血压患者，前两年还好，食物我不怎么，血压也还能稳定。去年开始，感觉只要吃肉多了一点，头晕血压升高。好在目前没有高血糖。
造成三高的因素不是单一的，很多因素都可以促使三高的发生，研究资料提示，生活方式是造成三高的决定因素，而饮食类型又是其中重要的影响因素。
因素一：遗传因素
因素二：饮食因素
因素三：生活习惯
高血压、糖尿病和高脂血症都有一定的遗传倾向。
经常看到很多人去医院体检，查出来高血压，糖尿病，医生就会问你家族有吗？你的父母有高血压，糖尿病吗？你一旦说有，医生就会告诉你，这是遗传。
很多人没有思考过，一家人吃一样的饭能不得一样的病吗？连第三代孩子，你的孙子都有这个风险。但是这个风险不是疾病遗传，而是饮食习惯一样。
遗传这些富贵病的唯一的风险就是，如果母亲在怀孕期间有这些富贵病，这才叫真正的遗传。
所以你的家庭如果出现某种疾病，不光是病人要改变生活习惯，整个家庭都要去注重或者改变饮食结构的。
因素四：精神和心理因素
一问一答实话实说。
今日6点看共同关注，中国高血压患者达2亿5千200万，高血压高血脂高血糖，三高是中国人面临的最大的危险， 养成良好的饮食习惯是关键，预防为主吗。
人产生疾病的因素有哪些？
人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的和睦非常重要。在家里千万不要小吵天天有，大吵三六九，也不要成为死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不是憋死啦。曾有报道，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱得长寿，夫妻健在得长寿，孤独容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。
先天体质很重要，后来的养生也很重要。比如不要吃垃圾食品，不要吃得太饱，不要喝太多饮料，不要熬太多夜……亲生感受，每当我熬夜或是吃太多上火的[_a***_]，就容易嗓子疼，然后容易感冒。
到此，以上就是小编对于健康饮食要注重哪些因素的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食要注重哪些因素的2点解答对大家有用。
