林光常饮食健康2视频（林光常一日三餐排毒餐）

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每天必吃的食物是蕃茄和红薯。当然健康饮食需要注意的不仅仅是这些，但我想，就像医生说甚至你也知道烟酒对人体不好还难以戒掉一样，知道一些就行了，能有一部分照着做就行了。

关于健康饮食的文章内容篇1 自古以来，民间就流传着这样一句话‘民以食为天’。日常饮食对于我们的身体健康发挥着十分重要的作用，注重饮食能延长人类的寿命，而有个良好的饮食习惯，是养生的前提。

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以下是三道美食健康食谱，让你吃得健康又美味。香菇粥先煮小米粥，取其熬汤再与香菇同煮，每日服三次，持续服用有效果。猪排炖萝卜排骨做成三公分大小的段，白萝卜切成片，将排骨炖至肉脱骨，在加入萝卜片、葱，炖熟。

经常吃土豆的人身体健康，老的慢。土豆有营养，是抗衰老的食物它含有丰富的维生素BBB6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

林光常简介：台湾百盛癌症防治研究中心副执行长、台湾癌症基金会顾问。长期从事健康科普教育工作，在美国、新加坡等国有固定的电视节目进行健康饮食知识讲座。

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书中提出大量“焕然一新”的饮食理念，比如著名的“牛奶是牛吃的，不是人吃的”。凭借这些惊世骇俗的观点，林光常受到许多人推崇。

日前，有署名“林光常教授”所著“无毒一身轻”一书，用一百五十页之篇幅发表其个人对保健、癌症之论点，又用百余页之篇幅介绍“健康排毒餐”、“植物酵素”、“以琳元气水制造机”及“臭氧机”。

林光常博士观点一：过量的蛋白质会伤人 “蛋白质重要不重要，非常重要。适量的蛋白质对身体是非常好的，过量的蛋白质会***。所有现代文明病，80％以上都跟蛋白质摄取过量有关。

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重点摘录：食物排毒：排毒餐开始施行的时候，不是先改变什么吃，什么不吃。因为这对很多人来讲是很困难的。所以排毒餐开始实行的时候，是先改变吃的顺序。

现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

嗯，林光常博士的排毒用在减肥上应该是可以的，但是可以肯定的是，绝对是美容的。应为人每天吸收不了的食物残渣有一些残留在了大肠的皱襞里，时间一长，积的就多了。

不管糖尿病、心脏病、高血压、癌症，几乎都是毒素长期累积的结果——如果吃了林光常的排毒餐就能长寿。李佩文教授指出，癌症是由多因素综合造成的慢***，与饮食、环境等外因，正气不足等内因以及遗传因素有关。

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

台湾“排毒教父”的神话彻底破灭！据8月16日台湾媒体报道，林光常因诈欺罪被板桥地院判处2年6个月***。与此同时，检察官以及受害人均认为判刑太轻，考虑上诉。

她说，林光常的书里经常有某受益者现身说法，这其实不可信。“科学研究要经过动物、人体试验的过程，最后才下结论。靠几个个例来说明问题，非常危险。”个例的经验不能直接推向全体人群。

目前在网络上搜到的对林光常的负面报道挺多，得注意一下。主要是他的学历不太真实，还有就是他的演讲有点夸张，另外他是在通过写书和演讲推销自己公司的产品的。

“美国乳制品学会打过一个广告很大：牛奶，是最完整的食物。对不对？对！非常正确，但是它忘了告诉你，后面应该加注-对牛而言。

林光常在法庭上却坚称自己没有骗人。但经检察官调查，林光常至少骗了57人，其中3个人还不幸死亡，***金额超过新台币400万元，因此做出前述判决。

特别值得一提的是大豆，它富含优质蛋白质，而豆制品如酱油、豆腐等也是营养丰富的美味。谷物与芋头米、面包、面条等[_a***_]食物以及马铃薯、番薯、芋头等，是提供能量的好帮手，同时还富含维生素B1和B2。

谷类、蔬菜、水果、鱼虾肉蛋、奶豆类、油脂类是健康饮食的五大类食物。每种食物都有其独特的营养成分，合理搭配可以满足人体各种营养需求。谷类谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。

小米粥通过饮食养护自己的身体，也可以尝试喝小米粥，很多人都知道小米粥对于人体的养护是非常显著的，里面当中含有的营养物质容易被人体吸收，还能补充人体缺乏的氨基酸，对于睡眠还有着助眠的功效。

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