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产褥期的女性怎样减肥瘦身呢？想从165斤降到100斤怎样做？
本人刚生过宝宝三个月，身材还没恢复，但是有点小心得共享一二。首先产褥期的女性想要减肥，不能过于心急，毕竟生产完身体还是需要慢慢恢复的，如果母乳喂养宝宝，本身每天就在消耗大量能量，日常一日三餐营养足够，奶水充足情况下，也不用大量进补，其次配合简单运动，本人是易胖体质，加上生二胎年过30，瘦下来更不易，耐心加坚持。产褥期还是以宝宝健康为主，等上班以后，工作，家务加上照顾两个孩子，肯定自然而然就瘦下来了。不喜勿喷
我是哺乳期妈妈，宝宝6个月了，我在5个月就回复原来的身材了。
1.母乳喂养，生产母乳会消耗大量能量，每100毫升65大卡热量，喂完宝宝吸奶器吸，然后用手排空，既有利于增加母乳又能减肥。预防堵奶，很疼。
2.做柔和的瑜伽，因为生产完身体很虚，做简单的拉伸即可，万万不可做仰卧起坐，跳绳，跑步等大运动，一定要修养好身体
3.做好保暖工作，喂奶也不要太累，少抱宝宝，老公要用起来，月子做好了会发现等6个月后身体比生产前好，上班都没以前累了。我以前身体超差，现在感觉很明显上班没以前累。
首先产褥期的妈妈们想要减肥。一定要在营养均衡的情况下合理的去减肥。我生二宝的时候，是145斤。那么我怀孕前呢是110斤。我每天在饮食方面，都正常吃。就是每天会喝很多很多的水。每天晚上会泡脚，因为泡脚会成促进全身的血液循环，促进新陈代谢。从而起到减肥的效果。然后我每天都会做一个小时的瑜伽。瑜伽真的很有效果。大家可以去网上搜搜***做瑜伽，然后最主要是八点之后不要吃任何东西。我现在已经瘦到了115斤。所以大家不要急，减肥必须要贵在坚持。有志者事竟成。
多运动吧，柔和的运动结合合理的饮食，各位产后妈妈一定不要忽略产后饮食的合理搭配。我本人真实经历，怕吃多肥胖所以连奶水都挤不出，不到2个月奶都没有了。所以合理搭配饮食，妈妈也不用担心多吃胖肥宝宝也可以吃到母乳。其实喂养母乳也是减肥瘦身。运动呢一定不要做剧烈的，产后身体真的不经折腾，记得我妈妈还跟我说过，产后2个月吃饭的时候一定不能站着，容易***下坠。这个有没有科学性不清楚，但老人说的还是多听听吧。其实无论产后还是正常平时减肥都是饮食十运动吧。不要相信什么快速减肥瘦身。
因为体型不好想减肥，可是又控制不住想吃东西，该如何有效减肥？
作为一个3个月瘦了25斤的人负责任的告诉你！朋友，首先，你需要知道，减肥本身就是一件很难的事儿，减不下来才是正常的，能减下来才是很困难的！不要太逼自己！放过自己，心态其实往往是最重要的！心态一旦失衡，就算你真的瘦下来了也仍然会不开心！内心不满足！
为什么说要调整心态呢，我这绝对不是心灵鸡汤啊！因为减肥是一个特别漫长而又艰辛的过程，你只有心态放平了才能坚持下去，如果心态一旦失衡，就会经常患得患失，每天因为体重的原因郁郁寡欢，从而放弃减肥！所以记住了，简单的说就是把减肥当成玩游戏，能瘦下来就当自己赚到了，瘦不下来就当今天身体休息一天，不要太在意！其实身体有什么也会偶尔开小差儿的，没关系！
第二点，自己要明白，为什么这几天没瘦下来，其实原因很多种，你自己大概有个数就好了，比如，月经期了体重会有浮动，或者吃的太咸过太甜了（会锁住水分，水分代谢不掉依然会暂时涨称，但你要明白，这只是暂时的！隔一天就会好，很多人不明白，觉得自己吃那么少，还是涨称所以不坚持减肥就放弃了），或者晚饭吃完了也会这样的！在或者，自己记录总结每天都吃了什么！特别是哪天涨称了，多总结几天，你就知道了自己吃什么爱涨称，不吃什么不爱涨称了！
第三，重点来了，如果你不爱运动，那就靠饮食减肥吧！饮食重点就是，不吃高热量的，比如炸鸡，油炸的，奶油，蛋糕，咸鸭蛋，饼干，太甜的烧烤，烤肉，汉堡，碳酸饮料，最好连饮料都不要喝！这些热量太高，吃了会蹭蹭涨称！记住了，刚开始不让你吃这些，你可能会痛苦，坚持住了，你就习惯了！
四，吃饭原则：早饭，豆浆，鸡蛋，或者脱脂牛奶，煎蛋之类的都可以
午饭：4分之二蔬菜，4分之一主食（主食要拳头大小，地瓜，土豆，玉米，南瓜[_a***_]等选一种）4分之一肉（海鲜，羊肉，牛肉，鱼肉，鸡胸肉）
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