大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝水是不是最健康的饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍喝水是不是最健康的饮食的解答，让我们一起看看吧。
吃饭后可以立刻喝水吗？
很多人在吃饭之后，都会有喝水的习惯，这是很常见的一种饮食习惯。但是，饭后立即喝水会容易引起消化不良，影响我们的身体健康。下面让我们具体来看看吧！
饭后多久可以喝水
饭后最佳饮水时间是在一个小时后，此时饮水有利于促进消化吸收，新陈代谢，喝一杯就够了，有胃灼热的病人在饭后2-3小时后喝水，每间隔20~30分钟饮上3~4小口。
一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。

除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水，而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。 吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能喝一小点儿，但是此后得一段时间不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时，用完淀粉类食品后得等1~2小时，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时。
饭后立即喝水的危害
引发烧心感
饭后大量而频繁的喝水会引发烧心感，因为胃中水分过多，食物被冲淡稀释后很容易回流到食管，***食管粘膜导致烧心发生。有胃灼热，消化性溃疡病的患者更要注意。
喝水改善体质和补充矿物质是真的吗？市面上各种水也能达到这种效果吗？
结论：能补充一点点 ，但是基本忽略不计。
矿物质通常是指无机盐。有人说，矿物质是人体必需的七大营养素之一，人体每天都需要很多种矿物质。市场上还有各种各样的矿物质水，不少包装饮用水也打着“为了你的健康，请喝含矿物质元素的水”的口号关心人们喝水。喝水真的能不矿物质吗？会更健康吗？
的确，水里是含有矿物质的。水里面比较常见的是钠钾钙镁的碳酸盐、偏硅酸盐等，也存在其他一些元素，比如铁、锌、锰、钼、钒等等。这些元素都是人体需要的，喝水也的确可以获得一些矿物质。
但是，这并不意味着喝水就能给人补充矿物质，也不意味着必须从水获得。
实际上，水在人体内的作用主要是作为代谢载体，相当于是搬运工。喝水主要是为了补水，并不是为了补充矿物质和微量元素。
人体摄取的矿物质及微量元素主要来源是食物，比如蔬菜、水果、米饭、肉类等，而非从饮用水中获得。要知道，我们普通人一天饮水量不过2升，能够摄入的矿物质实在太少。
如果要靠喝水补充矿物质，可能要喝非常大量的水。以钙离子为例，中国人平均每天吃进去的钙约400毫克左右，成年人每天参考摄入量大约在800-1200毫克（我们就用1000来方便计算），也就是平均有600毫克左右的缺口。而矿泉水钙含量高的也不过30-40毫克每升，如果靠喝水补钙，每天需要喝16-20升水，差不多就是一大桶桶装水的量。
实际上，世界卫生组织WHO最新的《饮用水水质准则》中明确表示：“尽管某些矿泉水在提供必需微量元素方面，例如钙和镁，可能有用，但由于饮用水环境矿物质营养的不确定性，这些准则对水中必需元素最低浓度不作相关建议。”
喝各种矿物质水对改善体质来说效果并不大。为人体补充适量的矿物质应该才是喝矿物质水的初衷。
人体亚健康体质的形成要在特定的不利因素下，长时间的积累才会出现某一种亚健康状态体质！同样原理，要改善某一个亚健康状态体质，也不可能是喝矿物质水就能达到改善的目的！同样也要遵循一定的健康的生活饮食方式等良好行为，才能逐渐的改善！
人们每天都需要摄取一定的水分供身体使用，喝水的主要目的是获得水分！至于选择富含矿物质水，也要根据自己的身体情况决定来选择。人体获得矿物质的主要来源是食物！
到此，以上就是小编对于喝水是不是最健康的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝水是不是最健康的饮食的2点解答对大家有用。
