大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康卫视高血糖饮食指南的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康卫视高血糖饮食指南的解答，让我们一起看看吧。
血糖高，饮食应该注意什么？
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高血糖的朋友在饮食上应当注意的事情用一句话来概括：远离精制糖，控制天然糖，肉类要适量，蔬菜充足多喝水，戒烟借酒迈开腿。
“精制糖”就是指质量和纯度较高的糖，远离精制糖就是说最好别碰那些人工添加了蔗糖、葡萄糖的食物，比如说糕点、冷饮、甜饮料、糖果、巧克力等食物。当然，是不是绝对不能吃呢？也并不一定，在自己血糖控制相对稳定的情况下，我们可以选择一些更好的时机来吃，比如血糖相对较低的两餐之间，特别是感觉自己好像都要低血糖的时间，可以吃一点；大量运动后，也可以吃一点，刚才提到的什么时候可能出现了低血糖，也可以吃一点，特别是糖尿病患者，因为胰岛素用量或降糖药效不好控制，经常外出容易低血糖，身上还会常备着一些含精制糖的食物避免危险发生。
控制天然糖就是说，控制摄入一些天然碳水化合物较高的食物的摄入，比如主食类，如谷物、薯类食物、淀粉类瓜果、淀粉类坚果等，高血糖、糖尿病患者的主食推荐在二两左右，虽然相对于精制糖来说，天然的碳水化合物升糖速度会受到食物中膳食纤维等成分的阻碍，但它们终究还是转化为葡萄糖，所以如果总量摄入过多的话，还是会对血糖有所影响。特别是现在的主食类大部分属于“精致主食”、“细粮”，它们加工过程比较精细，去掉了大量植物中的麦麸成分，膳食纤维流失较多，维生素B族的损失也较高，淀粉容易转化为葡萄糖被吸收，对血糖影响也是较大的。
对于糖友来说，可以用“粗细结合”的方式来吃主食，比如在白米饭中添加一些粗粮杂豆，如黑米、粗小米、玉米粒、糙米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆等等，面食也可以多用粗粮粉、全麦粉、荞麦粉等来做面食，它们可补充损失的膳食纤维，也能提供更丰富的营养价值。
富含天然碳水化合物的食物还有水果，水果最好不要多吃，但水果虽然甜，不代表糖友不能吃，一次性水果的摄入推荐不超过200g，一天最好控制在400g以内。肉类虽然不会直接影响血糖，但肉类的摄入还是需要控制，特别是肥肉、五花肉，高热高脂的食物，高油高脂的饮食同样可影响血糖，造成肥胖的同时其实会增加胰岛素抵抗，胰岛素抵抗增加后血糖同样难以调节。多吃蔬菜对于糖友来说很有好处，蔬菜营养丰富，富含膳食纤维，对血糖影响又小，膳食指南也推荐每日500g素菜摄入，而且蔬菜的摄入还有预防三高的效果。
首先建议到正规医院做空腹血糖、糖化血红蛋白和胰岛功能等有关糖尿病的全面检查，然后根据检查结果及医生建议调整血糖。如果空腹血糖在8以上或糖化血红蛋白在7.5以上就应该在医生建议下用药。控制饮食和运动对血糖偏高者有效，过了一定的度，必须用药物控制血糖。
控制血糖要注意:1.控制主食，每天早中晚75克:100克:75克主食（干物质）。除块根类以外的蔬菜不***，特别是叶子菜，主食不够蔬菜补。2.注意营养搭配，动物类食品（特别是猪牛羊肉）适量即可，每天100克以内为佳，少食油炸食品，淡奶适量。3.有氧运动，健步走、太极、八段锦、游泳等。餐前运动应补充能量，防止低血糖。餐后半小时运动控糖效果最佳，运动时间应在30-60分钟。4.无糖食品不能多吃，所谓的无糖食品仅是没有蔗糖而已，其本身的碳水化合物照样升糖，况且为了保证口感，一般都要添加大量的食用油。5.没有能够降低血糖的食品，只有升糖指数高低的区别。所谓的降糖食品都是忽悠人的。6.吃饭七八分饱，忌暴饮暴食。7.忌因噎废食，为了控血糖而刻意减少主食摄入，引起营养不良，抵抗力下降有害无益。8.防止低血糖，高血糖的伤害是论年计算的，而低血糖的危害则论秒，低血糖的症状为心慌、出虚汗、双手颤抖、四肢无力甚至休克，重者有性命之忧，平时可以随身携带糖块巧克力等应急。9、注意检测血糖，空腹血糖（理想值3.9-6.1）、餐后两小时血糖（理想值7.8）都应该注意。三个月至半年查一次糖化血红蛋白（理想值5.8）。
糖尿病主要有两种，一种是I型糖尿病，这种病人的胰腺不能产生胰岛素，只能终身依靠注射胰岛素。这种糖尿病人在我国大约2.5%，非常低。另外一种是二型糖尿病，占95%，这种糖尿病的人是身体无***常利用胰岛素。也就是说胰腺虽然能够产生胰岛素，但是身体却不能利用，造成血糖的升高，这种糖尿病有遗传因素，但最主要的还是饮食。如果严格控制饮食，是完全可以逆转的。对于二型糖尿病，最主要的是控制餐后血糖的升高，而食物要选择低升糖指数（GI）的饮食才有利。
但是可以简单的严格执行下面的方法6周，你也许可以完全的摆脱糖尿病的折磨。
1. 无限制的食物（能吃[_a***_]吃多少）：所有生鲜的蔬菜（目标450克）；煮熟的绿色蔬菜和黄绿色蔬菜（目标一天450克，可以包括茄子，蘑菇，藻类，甜椒，番茄，洋葱等）。
3. 生的坚果（一天最多30克）例如核桃，葵花籽，南瓜子等；
4. 亚麻籽粉 30克。
另外对于糖尿病患者最主要的是增强胰岛素的敏感性，只有提高胰岛素的敏感性才能够彻底根治糖尿病。
增强胰岛素的敏感性方法有：
1. 运动。每天要连续运动45分钟，每周最少5次。或者每周2次的力量运动；
2. 增加铬的摄入，铬被称为糖耐量因子，可以增强胰岛素敏感性，降低血糖，烟酸铬的效果好于吡啶铬；
到此，以上就是小编对于健康卫视高血糖饮食指南的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康卫视高血糖饮食指南的1点解答对大家有用。
