大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么饮食对眼睛好又健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎么饮食对眼睛好又健康的解答，让我们一起看看吧。
经常玩手机的人，多吃些什么好？
谢邀。就像口渴，尤其在高原，感觉到渴身体已经缺水严重了。眼睛感到疲劳的时候，已经透支了，如果一直不重视，近视只会是最轻的问题。而且是不可逆的。
我想说的是，以其关注如何改善和修复过度疲劳的问题，不如不让疲劳发生。
可以试着设置倒计时45分钟，然后停下来让眼睛休息5分钟，闭目养神和远眺。
彩色的蔬菜对眼睛都比较好。实际上只要保持食物的多样性，对身体的健康已足够，并不需要刻意吃什么。
医生的意见很中肯。眼睛处于近远调节中，就能根本解决可能近视的问题，而户外活动对身体健康的帮助是其他模拟方式所无法替代的。这不仅仅是对眼睛的健康而已，对整个人的身体及心智都有很大的影响。我一个朋友的儿子刚刚被送去英国念书，据说他们学校要求孩子整个下午都安排户外运动，即使是下雨天。
从一个营养师的角度来看，还真需要向大家提供一些建议。可以脑补一些经常看手机的场景，比如：看手机不会在太阳地儿看；看手机的人基本上都是坐着或者躺着，当然也有地铁里面吊着膀子还不忘腾出一只手看手机的；可能
会有运动量不足的问题；看手机的人眼球转动的频率会降低，熬夜看手机刷抖音的人不少，会感觉眼干眼涩不舒服.......
1、适当多吃点海产品
海鱼除了可以提供优质蛋白，还含有较多的DHA。贝类中富含锌硒等微量元素，而DHA在人的视网膜中富集，有保护视网膜的作用。锌在人眼的黄斑附近富集，对保护黄斑也有作用。只是海鱼不适合煎炸烧烤，否则DHA氧化后不仅没用，而且还有害。
2、多吃绿叶菜和橙红色的蔬菜
绿叶菜中含有丰富的叶黄素，而且和胡萝卜、南瓜等蔬菜中含有较多的β-胡萝卜素，这对于保护视网膜和眼底黄斑都有帮助。胡萝卜素可以在体内部分转化为人体需要的维生素A，有保护视力的作用。
3、紫色的蔬菜水果和谷物
紫色和黑色的食物中花青素含量丰富的，对保护视力，预防视紫色素减少引起的夜盲症有积极作用。紫甘蓝、紫菜苔、菊苣、桑葚、黑布朗、黑加仑、蓝莓、黑莓、黑米、黑豆、血糯米等紫色、黑色的食物中富含花青素，而紫黑色的水果和蔬菜不经加热而食用，花青素保留更多。
其实适合手机族、电脑族的食物还有不少，比如不爱活动容易发胖，需要减少膳食热量的摄入。不见太阳会合成维生素D减少等等。但手机一族的身体保健关键不是靠吃，还需要放下手机多运动、多见见太阳，否则维生素D和钙也容易缺乏。
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到此，以上就是小编对于怎么饮食对眼睛好又健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么饮食对眼睛好又健康的1点解答对大家有用。
