大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食能消除肥胖吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康的饮食能消除肥胖吗的解答，让我们一起看看吧。
通过饮食能减脂吗？
通过饮食来制造热量缺口是肯定能减肥的，但是非常不建议这么做，冷风通过下面的内容连带第二个问题一起解决您的困惑。
在这个世界上，很少有人能做到单纯靠节食来维持体重的，因为这样做很难，你可以坚持三五个月，但是不可能坚持三五年，人的抗饥饿能力是有限的，最后身体为了缓解饥饿带来的压力，就会让人产生厌食的心理，如果到了这步，一条腿就已经踏入鬼门关了。
最后绝大部分人都是实在忍受不了饥饿带来的痛苦，放弃节食，然后吃的比以前还多，体重又全部反弹回去了，之前的努力也都失去了意义，所以靠节食来保持体型的人，99%都失败了。
一个人一天消耗的总热量计算公式：
几乎不动 Calorie-Calculation = 基础代谢率 x 1.2
稍微运动（每周1-3次）总需 = 基础代谢率 x 1.375
中度运动（每周3-5次）总需 = 基础代谢率 x 1.55
通过饮食能减脂吗？
虽然减脂与减肥并不完全相同，但从某种意义上说，减肥与减脂是可以划约等号的。
减肥也好，减脂也好饮食都是必不可少的一个环节，也是成功与否的关键因素。
虽然很多人对节食减肥嗤之以鼻，但在现实生活当中通过节食减肥成功的案例有很多，而只运动没有饮食限制减肥成功的案例一例都没有，反而这种方式越减越肥的案例却很多。
看了题主对问题的描述之后可以肯定的告诉题主，你心目中的理想状态肯定是不可能做到的。无论你是通过饮食造成热量缺口，还是通过运动来制造热量缺口，肌肉的流失都是不可避免的。即使你补充充足的蛋白质，在热量缺口的前提下蛋白质也只是发挥了为机体提供能量的作用。而蛋白质构成新组织修补旧组织的作用只有在热量充足，碳水化合物摄入量充足的前提下才能有效发挥。
我们在健身房中也可以看到那些以增肌为目标但饮食不注意没有达到热量需求的，增肌速度是非常缓慢的，甚至是停滞不前的。那些脂肪含量较低的增肌者进步也是非常缓慢的，而那些脂肪含量较高的增肌者，肌肉含量和围度的增加就相对较快。很多人都是在增肌的同时，脂肪含量也有相应的增加，所以健美运动员才有了“赛季”与“非赛季”体型上的巨大差别。
减脂不造成肌肉的流失是不现实的，即使是国际顶尖的健美选手，在强大的科技团队和教练团队的支持下，赛季期减脂过程中，肌肉的流失也是不可避免的。
“增肌和减脂可以同时进行”或者“只减脂不流失肌肉”的那些“鸡汤”是有毒的，也是喝不到嘴里的。
只通过饮食当然能减脂。我虽然是教练但我仍然强烈建议主要通过改善饮食减脂。有时候你只需要改变饮食结构就可以达到，不需要减少总热量，也不需要减少总食量。
还有，在不改变饮食习惯的前提下，想通过其他的方法改变你的身体状态是非常困难的。
俗话说三分练，七分吃。不过在我的经验里练只占2分，剩下的8分是饮食习惯和生活习惯。
当然《运动饮食1:9》这本书，强调运动只占1成。
你们喜欢你们所从事的运动吗？
对于一部分人一定会否定回答，甚至讨厌运动。坚持的原因就是为了减肥，让自己一直活在不愉快当中，这又何必了。又有一些人希望快点瘦下来的人，一周会来三四次，但我也会告诉他们不用勉强自己每天都来跑步。当然，如果他们能够一直坚持下去的话我也是不会阻拦的。但大部分人还是不会喜欢，我跑吧群的人第一个月跑步还积极，第二月很少跑步了，第三月没人影了，在群里也只潜水了。
感谢邀请，通过控制饮食是可以减肥的。俗话说，三分练，七分吃，很明显，吃这块占的比例很大，所以吃很重要。
特别是比较胖的健友，刚开始运动的时候不需要做太大强度的训练，只要活动起来，让身体适应适应，然后控制摄入量，前期体重就会很容易下降。
少量多餐，控制油盐，少摄入碳水化合物，晚上不要吃宵夜和零食。每天早上的食物尽量选择优质的。
私人健身王，做您身边的私人健身教练！
通过饮食减肥是完全没有问题的，事实上导致肥胖的环境因素中（除了自身因素，例如遗传），进食量过大是肥胖最主要的风险因素（在下图的肥胖关系分析结果中可以看到）
而减肥的核心是造成能量亏损，只要每日的摄入能量小于消耗能量，那么一段时间后体重一定会降低，因为人体必需消耗自己的储能物质弥补能量缺损。
但是***运动对于减肥也是必不可少的，因为运动不仅可以增加能量的消耗，更可以改善机体内分泌和代谢以及增加基础代谢，无论是从减肥的效果还是远期反弹的角度来说，搭配运动都是合适的。当然不用担心是否会掉肌肉，的确像耐力运动员（例如马拉松运动员）因为超长时间的有氧训练导致肌肉分解从而显得整体非常细小（这也是小剂量长时间运动可以瘦腿瘦胳膊的原理），但和我们认为的肌肉萎缩是不同的。而且在合理的饮食与运动下是不会产生肌肉萎缩的。
一方面是饮食虽然能量减低，但是蛋白质以及必须营养素（脂肪酸、维生素、矿物质以及合适的碳水化合物）的摄入绝对值不能减量，也就是说不仅要做到节食有度，还要选择高营养素密度的食物，这块详细的可以查询食物成分表和膳食营养素参考摄入量。另一方面，运动应该***用有氧与无氧结合，或者***用HIIT运动，因为增强肌肉可以明显提高基础代谢，同时做到运动不过量。
具体有关减肥的饮食原则可以参考中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识（2016版），里面有最新的有关减肥营养知识的综述，同时是经过国内顶级专家评选出来的。
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肥胖有什么好处吗？
世界上胖子也不少，胖子可细分很多种类型，比如可爱阳光型、肌肉健壮型、爷们粗犷型、温柔儒雅型等等。其实仔细想想，做胖子真的很好，总结起来有如下10大好处：
1、胖子一般都比较乐观，中国有句成语叫做心宽体胖，说得就是胖子。其实胖子本来不胖的，但是因为他们天生都很乐天，因此以至于胃口都出奇的好，所以就会吃得胖胖的，跟胖子在一起会让你每天少很多烦恼，开心快乐每一天。
2、胖子一般都比较幽默，胖子因为乐观所以他们能把很多事情看的开，看的开了就会心生很多幽默感，跟他们在一起不知不觉地就会受到感染。从他们那里得到快乐，潜移默化中会让你的生活也变得很阳光。
3、胖子都有坚强的身躯，有着超乎瘦子的体重，虽然他们穿不上那些“变态设计师”设计的各种紧身衣，可是他们却有着坚强的臂膀让你依靠。在外面为你撑起一片蓝天，当下雪时，你感觉到冷时，无可厚非一件宽大的衣服会让你有不可比拟的安全感。
4、胖子是天生的最好的玩具，胖子浑身上下都很好玩。圆圆的脑袋，肉肉的下巴，鼓鼓的大肚子，厚实的大爪子……哪个不够你玩个十年八年的？胖子是宣软、质优的枕头和沙发，让你靠哪哪舒服。
5、胖子冬天可以取暖，冬天里的胖子好象是一个大火炉一般暖和。想想，在冰天雪地里带着一个胖男人还不等于带上了一个冷暖变频式空调？胖子大多冬暖夏凉，如同天然空调，压着他既舒服，又不用担心得空调病。
6、胖子对吃一般都比较有研究，尤其是对烹饪。所以胖子脸色一般都比较红润。胖子大多胃口也很好，和他一块儿吃饭，一盘盐萝卜也能嚼得倍儿香，引得你也不知不觉食欲大增。胖子的鼻子灵，出门就知道哪有好吃的，哪里的[_a***_]餐馆刚开张，跟着他的你不怕没口福享。
7、胖子并不像你想象的那般动作迟缓，也许蹲下来捡硬币会有些困难，但是在球场上高举标语牌、狂吹大喇叭、地动山摇呼号的全是胖子。
8、胖子是与生俱来的和平主义者，争执和打斗属于瘦子。瘦子会一步跳上四个台阶，企图追赶已经开动的公共汽车，而胖子整天考虑的是如何避免这些危险情况的发生。
9、胖子永远是最好的聚会负责人，胖子不会拒绝聚会。聚会意味着吃，几乎所有的聚会都是以吃开始或结束的，而且他们往往很懂得如何调动现场的气氛，让大家吃的开心，玩得高兴。
10、胖男人即便手无缚鸡之力，块头看着也吓人，出门遇到个把想调戏妇女的小流氓时，肥膘一抖，就能把他吓趴下。胖子能带给他的朋友们更多的安全感。
综上所述，做一个胖子真的有数不尽的千般好，万般好。不过，任何事物都有一个“度”的问题，从身体健康角度和将来的生活质量考虑，大家也不要太胖了啊！
到此，以上就是小编对于健康的饮食能消除肥胖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的饮食能消除肥胖吗的2点解答对大家有用。
