大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高中生怎么饮食健康的的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高中生怎么饮食健康的的解答，让我们一起看看吧。
如何给高中的孩子准备营养健康的一日三餐？
谢邀！
现在，上高中的孩子学习压力比较大，大脑活动一直处于高度紧张状态，特别是在反反复复复习，进行考试期间，大脑对氧和某些营养素的消耗和需求比平时多。特别是碳水化合物、维生素C、B 族维生素以及铁的需求。
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每天，能量供给要充足，每天的谷物约在400-500克。 要保证鱼、蛋、肉、奶、豆类和蔬菜的摄入。每天所需的蛋白质一半以上为优质蛋白质。也就是说，每天膳食中应含有充足的动物性蛋白和大豆类食物。
除此之外，还要参加体力活动，避免盲目节食。
不应刻意注重”营养”而改变饮食习惯或进食过多，这样反而影响大脑功能的发挥。
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掌握好以下几点就好？
1、早餐一定要吃，而且要吃好，血糖是大脑能直接利用的唯一能量，不吃早餐，血糖水平下降，影响上午的学习效率，而且反应迟钝。如果孩子由于紧张，没有食欲，可给孩子带上一小块巧克力或一片面包和一瓶牛奶或酸奶，在上午10点左右吃。
2、主食数量要充足，天气炎热，要选择孩子平时爱吃的食物，变着花样做一些可口的，可增加一些富含B 族维生素的杂粮、豆类以增进食欲。
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高中生吃啥肉好？
高中生吃鱼肉最健康，鱼肉高蛋白低脂肪，而且多吃补脑，一般鱼都是活的，烧出来味道也好，野生鱼的味道更鲜美，需要烧熟透才可以吃，野生虫***多，还有就是虾，鱼和虾都是高蛋白食物，多吃都是有益身体健康的，尤其以水煮虾更好，油榨的含油量太多，水煮凊淡。
到此，以上就是小编对于高中生怎么饮食健康的的问题就介绍到这了，希望介绍关于高中生怎么饮食健康的的2点解答对大家有用。
