大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于秋季如何做到饮食健康养生的问题,于是小编就整理了2个相关介绍秋季如何做到饮食健康养生的解答,让我们一起看看吧。
明天,就是“白露”节气了,饮食上要注意什么?如何养生,才能健康过秋冬?
白露是秋天典型的节气,从这天起,露水一天比一天凝重成露而得此名。
《皇帝内径》中记载,秋是养肺的最佳时节,白露节气的到来,很多人都会出现咳嗽,痰多,感冒等症状。
主要是秋天干燥,空气中的湿度较低,而肺脏最讨厌就是“干燥”,引起肺火过旺等。
1、寒凉食物
入秋后天气渐渐转凉,阵阵的凉风很容易侵犯人体的肺脏,尤其是对于肺脏功能较弱的人。
寒邪最易经口鼻入袭而侵犯肺,出现胸闷鼻塞,津液凝结,诱发感冒,呼吸通畅等
此时更应该注意寒凉食物的摄入,像冷饮,冰水,或是一些凉性的瓜类,都应该减少摄入,秋季要护肺暖,过凉的食物会伤及津液,影响肺脏正常的生理功能。
2、辛辣食物
《诗经》里耳熟能详的那一句:“蒹葭苍苍,白露为霜”。
《月令七十二候集解》记载:“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。
白露至,秋意浓,节气至此,气温渐凉,也是养生的最佳节气。
1、银耳
银耳,益气和血,滋阴润燥,秋天是养肺的时节,而银耳是我们润肺的最佳食物。
适用于肺燥咳嗽,眼干口渴,痰多,阴虚津亏等症。
2、黄豆
“白露过一夜,一夜冷一夜”
9月8日,将迎来——白露节气,也是秋季第三个节气。
白露起,秋渐凉,白露过后,才算真正进入秋天,是一年中气温变化最大的时节。
白露时节,昼夜温差大,此时,一定要注意身体健康。
瓜类水果的范围很广,如西瓜、黄瓜、哈密瓜等等,到了白露,就要少吃,以免“秋瓜坏肚”。
尤其是冰镇瓜,容易***肠胃,诱发各种肠胃不适,危害健康,尤其是肠胃功能下降的老年人,白露之后,不要吃大量的瓜类水果。
白露秋分夜,一夜凉一夜;草上露水凝,天气一定晴。
草上露水大,当日准不下;夜晚露水狂,来日毒太阳。
明日白露,是9月第一个节气,预示炎热的夏季已过,而凉爽的秋季已到来。
白露后,天气逐渐转凉,白昼阳光尚热,但太阳一落山,气温就会很快下降。
正所谓,“白露秋风夜,一夜凉一夜。”
那么,白露节气,在饮食上要注意什么?如何养生,才能健康过秋冬?
1、白露酒
旧时苏浙一带,乡下人家,每年白露一到,家家酿酒,用以待客。
白露酒,用糯米、高粱等五谷酿成,略带甜味,故称“白露米酒”。
白露米酒中的精品是“程酒”,是因取程江水酿制而得名。
进入白露节气之后,我国大部分地区的天气开始真正转凉,昼夜温差可达10℃左右。俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”白露乍寒还暖,人体机体调节机能很难适应忽凉忽热的变化,是病毒***冒最易流行的季节,若想安度这个时期,我们应该作哪些方面的预防?
1、注意防寒保暖
白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,尤其是一早一晚更添几分凉意,此时应注意保暖,及时添加衣被,以免着凉。因此,白露养生要注意保暖以防诱发伤风感冒等疾病。
病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服,最好出门带一件外套。面料以纯丝、纯棉或混纺为好,防凉又止燥。此外,还要注意腰腹部、膝关节、足部等部位的保暖,不要刻意露出后背和肚脐。夜晚要关上窗户,晚上要盖薄被入睡。
2、注意养肺润燥
秋季主气为燥,燥易伤肺。如因着凉而免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及吸呼道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。因此,值此时节,一定要滋阴润肺,以防秋燥伤人。
生活中,可以动手做丁香岩桂茶,将丁香叶和桂花切断、烘干,按1:1的比例做成茶包,每日取2-5g,热水冲泡代茶饮即可。
10月8日,就是“寒露”节气了,饮食上吃点啥好?又该如何养生?
习俗1、登山观红叶
寒露时节,深秋景象,白云红叶,偶见早霜,并且与重阳节相遇,正是邀约亲朋,登高望远,可看见漫山红叶如霞似锦、如诗如画。
此时也是赏菊的月份,菊花为寒露时节最具代表性的花卉,处处可见它的踪迹,登高山、赏菊花,成了这个节令的雅事。
习俗2、斗蛐蛐儿
古有“促织鸣,懒妇惊”之说,一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了,天气渐凉,人们注意保暖了。
习俗3、秋钓边
寒露时节告别炎热,阳光和煦,正是出游、赏花、钓鱼的好时节。
10月8日,就是“寒露”节气了。
寒露时天气对秋收十分有利,农谚有:黄烟花生也该收,起捕成鱼***藕芡。大豆收割寒露天,石榴山楂摘下来。
那么,关于寒露节气如何养生,饮食上吃点啥,你知道多少呢?“
明日寒露,多吃三白,多喝三茶,做好4件事!
1、莲藕
常言道,荷莲一身是宝,秋藕补人。
寒露时节,空气干燥,人也容易烦躁不安。此时,更应多吃一些清心润燥的食物,以去秋燥。
莲藕,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神,益血益气的功效,也可增强人体免疫力。
2、山药
今天就是寒露,证明秋深秋寒凉了,人想健康长寿,就要知道季节变化,重视作息饮食调节,不逆自然节律而为。
生活是一门艺术,每个细节都要做好,但有的人却做得乱而无序。生活需要智慧,能力和好的做法,不然就会给自己的人生,及生活埋下大隐患。什么时候,什么节令该做什么,该吃什么,不该做什么,不该吃什么,心中要有底有谱,不可随便乱弹琴。
就说这秋季吧,秋凉秋风大,湿度小,人体汗液挥发快,皮肤易干燥,那就要会保护皮肤了,就要适当补充维生素和水,多食些新鲜水果和疏菜。秋燥是特点,燥邪易伤人,耗损人津液,就要注意清心定神,润燥止渴,清热养阴,多食粥,少辛多酸,秋已寒凉,就要多进补,滋阴益气[_a***_]。防被凉感冒。
到此,以上就是小编对于秋季如何做到饮食健康养生的问题就介绍到这了,希望介绍关于秋季如何做到饮食健康养生的2点解答对大家有用。