大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于216元素食菜谱大全的问题，于是小编就整理了1个相关介绍216元素食菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
怎样算节食？
1、多食素食少食肉类和淀粉类食物但不可过分节食否则会伤害身体。
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2、多食水果蔬菜，限制肉食，水果蔬菜中含有维生素矿物质糖类等人体需要的成分可以减少饥饿感。
3、餐前吃水果蔬菜，建议最好能在餐前以便减少主食的摄入如果吃肉过多脂肪容易堆积。
4、细嚼慢咽，科学表明食物进入人体后胃肠道会庞大要过一段时间大脑食欲中枢才能收到你已经吃饱的信号。
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5、少食多餐，进食的时间相隔太长人体会把热量化成脂肪而储存起来同样热量的食物吃的次数越少越容易发胖！
注意事项
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2、千万不要少吃一顿！那很容易反弹！
总结一下：可以适当节食减肥但健康稳定的饮食习惯还会使你变瘦反而利于长期的减脂比短期节食更有效。
罗马不是一日就能建成的肥肉也不是一天就能减掉的。千万不能少吃一顿啊，反复强调！！！那会造成你瘦两斤反弹十斤的，可以少吃但不能不吃！
好了，说完了，可以点关注吗😊嘤嘤嘤qaq
尚同言，身高187cm，在美国读书三年，现在高中毕业准备上大学
然后出国之前还不是特别胖，主要是在国外这三年一下子变的比较胖了。
刚开始的时候330斤（165公斤），现在216斤。
主要在国外这种不好的生活习惯给养成的吧，吃得多，比较懒，不运动。
像我们在学校主要是以快餐为主，都是汉堡、薯条、披萨这样的快餐。
还有我比较喜欢打篮球，可是打起来感觉也特别累。
