大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于日常蛋白质菜谱大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍日常蛋白质菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
十大高蛋白菜的做法？
以下是十种高蛋***的做法：
1. 鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，用盐、胡椒和其他喜欢的调料腌制，然后在热锅中煎熟即可。
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2. 鸭胸肉：将鸭胸肉切成块状，用盐、胡椒和酱油腌制，然后在热锅中煎熟。
3. 红薯：将红薯切成薄片，放在烤盘中，撒上盐、胡椒和橄榄油，放入预热的烤箱中烤至金***。
4. 鳕鱼：将鳕鱼切成块状，用盐和胡椒腌制，然后在热锅中煎至金***。
（图片来源网络，侵删）
高蛋白的人适合吃什么？
蛋白饮食法是在基本饮食基础上，增加富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、乳类、豆类等。
推荐一日食谱补蛋白质早餐：煮鸡蛋(60克带壳)；牛奶250毫升；面包片35克。两餐之间加餐：坚果(约一小把带壳)
午餐：瘦肉丝25克炒扁豆100克，油5克；熬小***100克豆腐50克，油3克；红烧平鱼(带骨50克)油3克；米饭(大米100克)两餐之间加餐：苹果一个(中)
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晚餐：炒鸡丁50克柿子椒100克，油5克；炒木耳(干10克)油菜150克，油5克；玉米面发糕75克。以上食谱是约等于每人一天的蛋白质需要量。
