大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压肥胖患者的健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血压肥胖患者的健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
高血压患者的饮食应该如何安排？
一种好的饮食模式，可在一粥一饭之间强身体、抗邪御疾。美国国立心肺血液研究所分别在19***年、2001年主持了两个大型多中心试验，均表明DASH饮食可明显降低血压。DASH的饮食原理是高钾、高镁、高钙、高膳食纤维,不饱和脂肪酸丰富,饱和脂肪酸节制,营养丰富,膳食平衡。
供高血压病患者朋友们参考,个人具体饮食方案需要在营养师的指导下制订。
DASH饮食的注意事项
1.烹调食物应选择蒸、煮、炖、白灼、汆、凉拌等少油、少盐的烹调方式。
2.超重或肥胖的高血压患者：DASH饮食模式配合控制体重的营养治疗。
3.糖尿病患者：需结合血糖情况 ,在营养师的指导下确定每日能量摄入量,三大营养素比例,水果的摄入量、食用时间和食用品种。
4.肾脏疾病患者：不能一味地高钾饮食，需结合临床病情，血钾水平、在营养师的指导下确定每日钾的摄入量。
5.做到因人而异因病而异。
我是@营养佳
高血压患者如何饮食？
高血压患者的饮食指导原则是清淡易消化，宜进食低盐、低胆固醇、富含维生素及微量元素的食物，积极进行有氧运动，控制正常体重。
高血压患者的因素应遵循以下几个原则：①减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于6克，尤其对盐敏感的患者要更少。②保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食。③有效控制体重。④戒烟限酒。⑤增加体力活动。
饮食上最重要的是限盐，每人每天6克。同时还要严格限制含钠高的调味品、咸菜、腊肉等。并在此基础上进行高血压的药物治疗，将血压控制在合理范围。
高血压患者应多吃芹菜，芹菜有***治疗高血压病及其并发症的首选之品，对于血管硬化患者亦有***治疗作用，芹菜含有钾及利尿有效成分，消除体内钠潴留，利尿消肿。此外还有茼蒿、苋菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜、茭白、芦笋、萝卜、西红柿、山楂等。上述水果蔬菜富含的维生素C和维生素B，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，长期食用可预防和改善高血压等心血管疾病的作用。
本内容由首都医科大学附属北京安贞医院 心血管内科 主任医师 李敏审核
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高血压是我们年龄的主要健康问题，保守估计我国患病人数已达3亿之巨，并呈逐年增加的趋势，需要我们引起足够的重视，并积极规范化治疗，以稳定控制病情，减少并发症发生，提高生活质量。
在高血压患者的治疗中，饮食等生活方式干预占有不可替代的地位，对于高血压患者来说，日常饮食中要注意低盐、低脂、低糖为主，增加富含纤维素、优质蛋白、维生素、钾等食物的摄入，少吃高盐、高胆固醇、高脂肪、高反式脂肪酸食物的摄入。
具体建议为：①少吃咸菜、咸鱼、烟熏、腌制、火腿等高钠盐食物和味精、酱油等高钠盐调味品的摄入；②少吃肥肉、鱼子、动物内脏、蛋黄、肉汤、肉皮等高胆固醇、高脂肪食物；③少吃奶油、巧克力等高反式脂肪酸食物；④不饮浓茶、浓咖啡；⑤尽量不饮酒，难以戒酒者可适当饮用葡萄酒等低度酒。
日常饮食中要注意：①多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、杂粮、土豆、蘑菇等高纤维素、维生素、钾等食物；②选择无脂奶粉、豆制品、[_a***_]、去皮禽肉等富含优质蛋白的食物；③烹饪宜选用植物油，少用动物性油脂。
高血压患者在改善饮食的同时，也要注意积极戒烟、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态。并需在医生指导下个体化使用降压药物，优选长效制剂，以长期稳定控制血压，减少并发症发生，提高生活质量。
如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。
随着生活水平的提高，我国越来越的人患上了慢性疾病——高血压，而且在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。
而且据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心调查发现，我国已有高血压患者约3亿，并且高血压患者在冬季血压还会出现偏高的现象。
另外临近年关，很多高血压患者会不注重饮食，反而会使自己的健康受到更大的影响，因此希望高血压患者能够多多重视。
高血压症状也分为早期和晚期，因此在下面分别讲述：
早期症状：
晚期症状：
高血压患者日常生活中有哪些注意事项？
高血压患者合理膳食原则有：
1、高血压患者每日摄入量要适当，保持理想体重。一般体重正常的高血压患者每日摄入能量可以按每公斤体重25-30千卡来计算。超重或肥胖高血压患者要适当减少每天的能量摄入及增加身体活动量，可每天减少300-500千卡热量摄入。
2、高血压患者要限制食盐的摄入，每日食盐摄入不超过5克。
3、主食中增加粗杂粮和薯类的摄入，以替代一部分精米精面，粗细搭配。
4、每天摄入蔬菜至少500克，最好有5种以上，其中深色蔬菜要占一半。每天摄入水果200克左右。
5、适量摄入牛奶、鸡蛋、鱼虾、禽肉、瘦肉、豆制品等，以补充优质蛋白。奶类可以优先选择低脂或脱脂牛奶、酸奶，每日可摄入奶类200-300克。
6、每周可摄入50克左右的坚果，如花生、核桃、杏仁、瓜子等。
7、高血压患者不宜饮用碳酸饮料、含糖饮料，可以选择白开水、矿泉水、纯净水、淡茶水等，同时最好是戒酒。
肥胖伴有高血压的人，应该如何自我调节？
肥胖是高血压的高危因素，这已经是被广大医生和大众认可的真理了。的确在现实世界里，有很多的高血压患者之所以高血压，很大程度上是因为肥胖带来的。于是，肥胖带来的高血压就被医学界称之为“肥胖相关性高血压”。对于这一群高血压患者来说，有效的改善生活方式，降低体重就可以控制疾病。那么，对于肥胖相关性高血压患者来说，如何才能有效的改善生活方式呢？下面张大夫就来给大家简单介绍一下。
1、饮食
饮食一定是生活方式改变过程中需要特别注意的问题，说到饮食又涉及到几个方面，比如说主食、肉、蛋白质、盐、酒精等等。咱们今天大致说一说这几个方面的问题，一般来说，我们建议碳水化合物（米和面）、蛋白质、脂肪对应能量的比例是55-60%、15-20%、25-30%。而对于平时食盐摄入量，我建议大家严格把食盐控制在5-6g以内。同时建议大家多吃水果蔬菜，因为这样有助于摄入“钾”，这有助于血压的降低。而对于酒精的摄入建议大家白酒不要超过50ml、啤酒300ml、红酒100ml。
2、运动
对于肥胖相关性高血压患者来说，增加运动量也是十分重要的事情。一般我们建议让这些人在血压平稳情况下，进行中等强度运动，一周5天，每天30分钟。这是对于降血压和控制体重非常有效的办法。
3、控制体重
对肥胖高血压患者来说，体重应该在半年内下降原来体重的5%，对于那些严重肥胖者（BMI＞3535kg/m2），应该尽量使BMI指数降至28kg/m2以下。
不过说句实话，生活方式的改变特别受人意志的影响，很多人即使一段时间改变的挺好，后期也容易出现反复。所以，张大夫还是奉劝那些肥胖的高血压患者，一定要有一颗恒心，为了自己，也为了家人。
1米75，190斤，肯定是超重了！
粗略的体重估算，标准体重等于身高－105，也就是175-105=70公斤，可是190斤已经95公斤，远远超过了标准体重，是个典型的胖人。根据现在比较流行和准确的算法，那就是BMI的算法，190斤，175厘米，BMI是95/1.752=31，属于肥胖的范围。
最新《中国公务员的健康绿皮书》，公布有超过50%的都是肥胖的，结果呢，导致了太多的脂肪肝，高血压、糖尿病、高血脂。
肥胖和高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、呼吸睡眠暂停综合征、心脑血管疾病都有不解之缘，所以，当肥胖者发现高血压的时候，同时还得重视高血脂、糖尿病、脂肪肝、呼吸睡眠暂停综合征的排除。
那么对于肥胖＋高血压的人应该怎么办？我先举一个实实在在的例子，前年有一个医生带着他儿子看病，他儿子刚大学毕业，身高1米177，体重200斤，发现血压160/100，当时这孩子才23岁，不想吃药，王医生建议暂时可以不吃药，但必须减肥，后来接经过自己努力，1年时间瘦到，170斤，血压降到140/90左右，后来继续减肥，体重到140斤，现在血压基本上130/80，也没有吃降压药，就是通过减肥实现了降压。
那么如何才能把体重减下来呢？现在做减重或减脂的机构非常多，也有太多太多各种减肥药，其实正规的并没有几家。其实我们根据能量守恒定律就知道，最简单的道理就是要控制摄入，加强锻炼来消耗这些过多的脂肪，不管是代餐减肥，还是运动减肥，还是排泄减肥，基本上都是这个原则。但一定不要选择对身体有害的减肥方法，因为现在关于减肥名堂太多，因为这是大市场，好赚钱，自然鱼龙混杂，什么样的都有，请擦亮眼睛，王医生只想从健康社会上聊几句。
控制体重就是要控制摄入，加强锻炼。控制饮食一方面是总量上要控制，但更主要的是饮食结构要调整，为啥这几十年胖人越来越多，而在改革开放前并没有太多胖人呢？并不是我们解决了温饱问题，而是我们的饮食结构发生了明显变化。简单说就是肉、油、糖吃的越来越多，菜、五谷杂粮吃的越来越少。在低盐低脂低糖的基础上，减少肥肉、猪牛羊等红肉、油炸食品、甜品等的摄入，尤其对于胖人更应该严格控制。适当逐渐把粗粮、杂粮、水果、蔬菜加量，这样的调节才有利于体重控制。近日《营养杂志》有一篇文章，不吃晚饭，有利于效果；吃好早餐，而且要多吃早餐反而最有利于降低体重指数。
同时，加强运动，吃多了自然这些脂肪都会留在体内，如果不想办法消耗掉，那只能是继续堆积在体内，表面上是肥胖，内部是血管垃圾增加。运动消耗热量，一般推荐坚持有氧运动，比如快走、游泳、骑车、打羽毛球、慢跑等等，每次持续30-45分钟，每周5次左右，这样才有利于减脂，减重，才有利于血压控制。
到此，以上就是小编对于高血压肥胖患者的健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压肥胖患者的健康饮食的2点解答对大家有用。
