大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥菜谱大全女孩子的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥菜谱大全女孩子的解答，让我们一起看看吧。
女生减肥一般吃什么美食？
主料
红豆 280克
薏米 200克
辅料
大枣 30克
水 1500克
2.红豆和蒼米清洗干净，用温水泡两个小时
有没有适合女生减脂的食谱？
减脂不是靠某一两个食谱就能搞定的。一方面要吃少油的尤其是动物脂肪，另一方面糖类也要控制，包括各种含糖饮料和食品以及淀粉类主食。主食控制在每日需要的能量即可，优质蛋白质要吃够，蔬菜可多吃到。然后就是运动，中低强度，每天最少半小时。总之，没有那么简单。
这个食谱照着吃，不瘦算我的！
早餐: 两个鸡蛋白➕一杯温水！或者两片全麦面包➕一杯温水，不喝温水喝脱脂牛奶也行！早餐一定要补充蛋白质！
午餐: 小半碗米饭➕新鲜蔬菜和肉类(瘦肉），必须吃新鲜的，腌制的或二次加工的不吃！量要掌握好，基本就是饭加菜一小碗就行！主食可以换成粗粮会好些！
晚餐: 晚餐的话就吃水果或蔬菜，比如火龙果，苹果，西红柿，黄瓜等含糖量低的！
谢谢邀请。
没有合适的食谱，只有坚持下来和坚持不下来的食谱。
减肥最重要的是选择自己能坚持下来的食谱和方式，否则一切食谱和方法都是白瞎。
我今年41岁了，坚持减肥打卡52天，瘦了4公斤，吃的就是每天的家常菜，晚上用KEEP运动@Keep自由运动场 50分钟。
能瘦下了的关键就是吃的定量和平衡加上适量运动。下面的图片是我每天吃的，希望能对你有所帮助。
减肥食谱瘦10斤减肥快招，让你狂吃不胖
正在减肥的你，还不知道怎么去安排自己每天的饮食？那就算你在怎么运动，你也只能是越减越肥
大家都知道三分练七分吃这个道理，如果你光练，管不住嘴的话，那你在怎么运动，都是没有效果的。
明星戚薇之前有说过：“你想正常饮食，加运动是肯定瘦不下来的”
今天就来给你们分享一期让你狂吃不胖的秘诀，觉得能帮助到你的，一定要记得点赞转发，让更多减肥的小伙伴看到！
吃的东西这么多，到底吃什么合适？只要你掌握这套减肥公式，你每天都知道吃什么了！
话不多说，直接上干货：
减肥食谱公式：
早餐：主食＋鸡蛋＋奶类
午餐：主食＋肉类＋蔬菜
晚餐：主食＋蔬菜
分别来说说主食，肉类和蔬菜是什么合适：
减肥餐主食以杂粮饭，红薯，玉米，土豆，紫薯，南瓜意大利面，米饭等为主
女生减重注意：1、减重过程中不能不吃主食：主食富含宏量营养素——碳水化合物，它是[_a***_]、血液为宜供能来源，如果长期不吃主食，会出现反应迟缓、供血不足、肌肉乏力、情绪不稳定等不良影响。2、减重过程中不能只吃水煮菜：不能充足的摄入脂肪，对于女生而言，尤其是有备孕的女生，会减少孕激素的储备，也会造成内分泌失调或受孕困难。3、切记单一食材减重或节食减重，易造成肌肉丢失，无法提升基础代谢率。
因此，减重说白了和正常饮食模式相差不大，丰富食材、保证各营养素均衡摄入。每日三餐，可以适当增加富含蛋白质类食物摄入，如：每日1-2袋奶制品、每日1-2个鸡蛋、每日50-60克瘦肉或80-90克鱼肉、适量豆制品等。控制总能量摄入，每餐进食至7-8分饱；增加能量消耗，定制适合自身的阶段性运动***（有氧和阻抗相结合）；适当应用轻断食。
健康的减重是每月降低4-8斤。祝您轻松减肥又健康哦！！！
