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生发吃什么食物好
坚果的营养结构和大豆非常类似，可以提供植物蛋白、丰富的维生素（如维生素B族、维生素E）和丰富的矿物质如钙、镁、钾以及膳食纤维，这些特点决定了它是仅次于大豆的利于生发的食物。
适量吃：鱼、禽、蛋、瘦肉。适量吃：鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天120~200go·频次如何才合适？每周吃鱼2次或摄入量达到300~500g蛋类300~350g，畜禽肉300~500g。不要吃这些！少吃深加工肉制品，例如火腿肠等。
黑豆，黑豆素有生发豆之称，对于爱脱发、发少的朋友来说，日常多吃黑豆。可以帮助生发。要想生发快，黑豆可以这样吃：将黑豆洗干净放入砂锅中，在锅中加入适量清水，然后用小火慢慢炖，直至黑豆颗粒饱满为止。
吃什么食物可以抑制头皮屑
1、苹果苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。
2、生理性碱性食品包括水果、蔬菜、蜂蜜等。我们应该多吃点。谷类食品在正常生活中，头皮屑较多的人也应适当多吃黑色谷类食品，这也可以抑制和治疗头皮屑。专家指出，黑色食物比其他颜色更有营养。
3、减少头皮屑的食物维生素食物如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说，只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2，对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。
4、谷物食物 在我们的平时生活的中头皮屑多的人群还应该是适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样是具有抑制以及治疗的作用。
马齿苋煮水洗头能让白发变黑吗?真?***?
马齿苋 遍布全国，是一种相对常见的草药。它一年四季都在增长。马齿苋仍然是中药。人们喜欢把它放在沸水中煮完服用。它具有许多作用，例如降低血压，杀菌，利尿等。
马齿苋泡水洗头可以改善头皮屑情况，增强头发营养供应，促进头发生长，改善头发质量。而对于白发变黑的问题，马齿苋并不能直接起到染黑的作用，但是可以与其他植物材料一起使用，达到一定的染色效果。
可以的，马齿苋具有能让白发变黑的功效。治疗白发。
马齿苋煮的水是可以用来洗头的。2 马齿苋洗头发能变黑吗 效果并不会很明显。
哪些食材能够养发护发?
杏仁含有丰富的维生素 E、铁、锌，它可以有效的抑制细胞免受自由基的伤害，可以补充头发所需要的营养素，预防掉发。桂圆-护发养发 桂圆含有丰富的铁，可以促进 xue 红蛋白再生补益气血，凝神安心，预防掉发。
黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。
想养发可以多吃像黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻等富含矿物质的食物，促进头发健康生长。豆类食物 想养护头发可以多吃像芸豆或者扁豆等豆类食物，这类食物帮助提供头发生长的物质，一定程度上保证头发不容易断裂。
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