大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于降血糖的健康饮食有哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍降血糖的健康饮食有哪些的解答，让我们一起看看吧。
早上空腹血糖6.3高吗？应该怎么调整及注意什么？
早上空腹血糖6.3，高了，应该注意晚上的饮食，碳水化合物应该要少摄入，就是要控制主食，多吃蔬菜，适量吃肉（精瘦肉），吃饭要到七、八分饱为宜，餐后半小时或一小时后要适量运动，散步，快走，跑步等都可以降低血糖，要早睡，不熬夜，这样空腹血糖就能达到标准了。
什么食物可以帮助降血糖？希望附上糖尿病食谱？
草莓、苹果丶无花果丶梨、木瓜、桃子丶柚子、杨桃、这是水果类。
您好，随着生活水平的提高以及不良的生活方式，患糖尿病的人也越来越多，对于控制血糖，一是饮食，二是运动，三是药物，要想把血糖控制到良好的状态，必须***取综合措施。在饮食方面，可以吃苦瓜、洋葱、大蒜、西红柿、芹菜、丝瓜、萝卜、莲藕、荞麦、黄豆、黑米、薏米等，还有玉米须茶，都可以帮助控制血糖。平时可以煮薏米粥，山药莲子汤，炒苦瓜等，主食以五谷杂粮为主。
有哪些蔬菜水果有利于降低血糖？
感谢邀请！
答案抢先看：没有哪种蔬菜或者水果会降低血糖，但是高血糖或者糖尿病患者可以选择性地吃水果。
1、吃水果的前提条件：血糖控制的比较理想（如下）；
空腹血糖 ≤ 7.0 mmol/L
随机血糖 ≤ 10.0 mmol/L
糖化血红蛋白 ≤ 7.5%
首先，很明确的告诉大家没有任何一种食物具有明确的降血糖作用，但是合理搭配及适量食用是可以减缓餐后血糖波动的。今天，我就分享一些经验给大家：
（1）饮食建议先吃蔬菜再吃荤菜最后菜和主食一起吃，更有利于控制餐后血糖。
日本研究人员比较先吃菜再菜配饭吃的方式、先吃米饭再菜配饭吃的方式，结果发现先吃菜的方式能让餐后血糖峰值大幅度降低。后来，研究者又让两百多名糖尿病患者按这个方案来吃饭，结果在两年半的时间当中，患者的血糖波动明显减小。
（2）蔬菜中深绿色叶菜对减缓餐后血糖波动效果更好，建议每天深绿色叶菜最好占一半以上。
（3）每天摄入200-350克水果有预防糖尿病及并发症的作用。
Wedick等的研究结果显示，摄入花青素含量丰富的食物，特别是每周摄入多于2份蓝莓和多于5份苹果，与每周摄入小于1份蓝莓和苹果相比，患糖尿病的风险可降低23%。
Zhu等的横断面研究发现，增加水果摄入有利于降低c反应蛋白浓度，减少颈动脉内中膜厚度。因此，每日足够的水果摄入是重要的预防2型糖尿病心血管疾病的一项医学营养治疗策略。
所以，建议糖尿病患者合理搭配饮食更有利于身体健康。
有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。
感谢邀答，这位朋友问的比较专业，因为是问哪些蔬果有利于降低血糖，而不是问哪些蔬果能降低血糖。本着科学严谨的态度来说，没有什么蔬菜水果吃了能直接降低血糖，蔬果对血糖的功效都是***的，能够直接降低血糖的只有胰岛素和降糖药。
有利于降血糖的蔬菜类：大白菜、菠菜、莴笋、芦笋、芹菜、西蓝花、空心菜、紫甘蓝、马齿苋、丝瓜、冬瓜、青椒、苦瓜、[_a***_]、番茄、洋葱、白萝卜、茄子、魔芋、山药、海带、绿豆芽、大蒜、生姜等等。
有利于降血糖的水果类：山楂、苹果、梨、柚子、桑葚、番石榴、橘子、雪莲果、猕猴桃、草莓、樱桃等等。
这些水果蔬菜大都是高纤维低热量，且含糖量较低的，并且含有多种维生素、矿物质，还有一些含有特殊的降糖物质，有助于均衡营养，帮助糖友血糖稳定。当然，以上例举的蔬菜水果只是一部分，欢迎糖友们在下方评论中补充。
觉得本回答有用，那就点个赞吧！欢迎关注糖人健康网~
其实大多数的蔬菜含糖量都不太高，而且其营养丰富，非常适合糖尿病人食用；但是这里咱们只说番茄，之所以单独提起它，是因为番茄的食用方法多样且营养价值高，它可以生吃，可以做成菜肴，还可以煮汤，更重要的是它足够廉价；至于水果，却是多数含糖且含量不小，糖尿病患者对水果的选择应该遵循三个原则，稍后细细说明！
番茄
首先，每百克番茄的热量只有19大卡，其碳水化合物的含量也只有4克，仅仅相当于十二分之一个馒头的热量，基本上不会增高糖尿病患者的血糖水平，非常适合糖尿病人用来充饥；
其次，番茄富含多种维生素及矿物质，每天只需要食用50～100克左右的番茄就能满足人体对各种维生素和矿物质的需求，对营养流失严重的糖尿病患者来说是非常重要的；
第三，番茄含有大量的维生素P，它能够降低毛细血管的通透性，增加毛细血管的弹性，能清除胆固醇并且降低血液的粘稠度，有效的阻止糖尿病并发心脑血管疾病；
第四，番茄所含有的番茄红素是一种非常有效的天然抗氧化剂，它能够非常迅速而有效的清除机体内的氧自由基，阻止微小血管在自由基的破坏下发生病变，以降低糖尿病并发症发生的风险！
糖尿病人对于水果的选择和食用应该遵循以下原则：
首先，应着重选择那些富含果胶的水果，果胶能延缓消化道对糖的吸收，还能增加胰岛素的分泌，对血糖的控制有很好的帮助作用，比如桃、菠萝、樱桃、杏子等；
第二，选择升糖指数较低的水果，其中以柚子为最优，其次为猕猴桃、草莓、香蕉（生）、木瓜、苹果（脆）、鸭梨、哈密瓜、橙子、西瓜等；
第三，还有一些问题需要注意，糖尿病患者应该选择在非急性期，也就是血糖比较平稳的时期食用水果，而且要选择比较新鲜的水果，但却不能饮用果汁。
总之，糖尿病人是可以吃水果和蔬菜的，这不仅利于血糖的控制，更是可以为糖尿病人提供充足的营养，有效防止其并发症及感染性疾病的发生！
当然，对于糖尿病人来说吃什么都得适量哦！
到此，以上就是小编对于降血糖的健康饮食有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于降血糖的健康饮食有哪些的3点解答对大家有用。
