大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于降血压的食物菜谱大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍降血压的食物菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
吃什么食材降血压？
高血压的人可以服用一些有利于调整血压的食物，比如山楂茶，黄芪茶，西洋参茶，可以吃洋葱，鱼腥草伴凉菜，莲菜，土豆，黄瓜，玉米须茶，豆腐，黑木耳芹菜等清淡的食物。
多吃新鲜的绿色蔬菜和新鲜水果、西兰花、苹果、奶制品、豆制品等食物，少吃含胆固醇高的食物，减少动物内脏、肥肉等食物的食用，忌烟酒。
定期复查血压的数值。
可以吃一些橙子、辣椒和芹菜。
一，橙子是超级降血压的食物，橙汁中不光含有丰富的纤维素，而且还能够增强人体的免疫力，还能够有效地减缓体内自由基对血管的损伤，橙汁中含有丰富的钾元素，能够降低血压，根据科学研究发现，中年男性连续一个月每天喝两杯橙汁及高血压的症状会明显地减轻。
二，辣椒，辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，降低心脏病的危险，辣椒中的辣椒素有扩张血管的作用，同时还能够促进身体血液循环，具有降低血糖的功能，根据实验表明，长期补充辣椒素能够有效的控制高血压，不过过多的吃辣椒也会诱发高血压糖尿病或者高血脂。
三，芹菜中有丰富的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素和氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等多种活性成分，都具有降压、降糖和降脂地、的生理功能，所以芹菜的提取物可以降压降脂，这些食物对于降血压都是非常好的。
现在大家都知道的降血压的蔬菜是芹菜，然后要保持日常生活中的饮食清淡少油少盐，和增加果蔬的摄入，但避免高糖类的是果蔬，还有注重休息，早睡早起，希望大家都身体健康。
1、土豆
降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
2、大蒜
大蒜是有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是简单易行的降压妙招。
3、菠菜
菠菜是降压食物中不可缺少的蔬菜，它含有丰富的维生素和抗氧化剂。对调节血压起到至关重要的作用
菠菜是降压食物中不可缺少的蔬菜，它含有丰富的维生素和抗氧化剂。对调节血压起到至关重要的作用。
4、西葫芦
降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有***降压作用。
含有高纤维类的食物可以降血压，如芹菜、菠菜、苔菜、木耳、韭菜、高粱、玉米、西兰花、竹笋等。同时还可以吃富含有大量的维生素C及叶酸的水果，如苹果、香蕉、草莓、火龙果、橙子、桔子等。不仅有轻微的降压作用，还能够减少动脉粥样硬化的程度。如果平时血压高于140/90mmHg，单纯的吃食物降压效果很轻微，需要服用血管紧张素转换酶抑制剂，如马来酸依那普利、贝那普利片或血管紧张素拮抗剂，如缬沙坦胶囊、氯沙坦钾片等，定期监测血压水平。
随着人们生活水平的提高，高血压已经成为日常生活中常见的慢***，且呈年轻化的趋势。这使人们不得不关注起这一疾病，而网上广为流传的“食疗降血压法”也得到不少民众的青睐。那么，到底有没有这样的食材，可以降血压？高血压真的可以通过食物来治疗吗？
看到这两个反问句，相信笔者的用意很多读者也知道了。如果真的能通过食材就降血压，那么高血压药物就没有市场了。实际上，并没有什么食材可以起到“降血压”的作用，充其量也只是有利于预防高血压。打个比方，由于体内的钾元素促进钠元素的排出以帮助降血压，香蕉和许多含钾量较多的食物一样，受到高血压患者的高度追捧，认为其有降血压的奇效；但其实这是被商家“忽悠”了。一则，香蕉虽然在水果中钾含量较高，但在所有食物中并不算高，如它的钾含量只有白菜干的十分之一；二则，通过药物补钾和通过香蕉补钾是完全不能相提并论的，因为香蕉中钾含量仅有256mg/100g, 而成年人一天要摄入大约4700mg的钾，若要真靠吃香蕉来补充钾含量帮助降血压，那就要吃约4斤的香蕉了，这既不现实，也没必要。其余的号称降血压的食物，如蓝莓、草莓、猕猴桃、甜菜、大蒜等，也大多有类似的道理。总的来说，许多能促进血压下降的蔬菜水果都含有维生素C、钾离子等，但因为我们每日摄入量不会太多，所以达不到治疗高血压的效果。所以，我们可以通过吃有利于降血压的食物来预防高血压，但要想真正把血压降下来，光靠食材是办不到的。
虽然没有食材可以真正降血压，但饮食习惯对高血压患者很重要，高血压患者需在饮食中[_a***_]以下几点：1、少吃高盐食物。体内长期的高钠环境会增大血管的压力，以加重高血压的病情，一般建议一天吃6g左右的盐即可；2、少吃高油、高脂肪食物。高油、高脂的食物（如油炸食品）易使人摄入大量热量和脂肪，容易令人发胖，从而使血管内胆固醇堆积，加大血管压力，不利于高血压的好转；3、戒烟酒。烟草中的尼古丁会***人的神经中枢，从而使人血压反射性增高；吸烟、喝酒均会加大动脉粥样硬化的风险，从而使血压升高。这里需注意的是，以上提到的食物，笔者是建议高血压患者尽量少吃，但也没有达到丝毫不能碰的地步，只要根据自身病情，适当选择食用量即可。
总结一句，高血压患者在日常饮食中，应注意饮食均衡，无需贪图某种食物降血压的“本领”而单一吃某一种或某一类食物，毕竟，没有哪一种食材真的可以降血压，要想缓解高血压症状，除了减少高油、高盐等食物的摄入及适量吃蔬菜水果外，建议症状严重者及时就医，遵医嘱进行服药。
作者：吴晓彤 赵力超
高血压吃什么食物能降压？不能吃什么食物？
高血压是我们生活中十分常见的慢性疾病，保守估计我国患病人数已达3亿之巨，其发生受到遗传和生活方式等多因素的影响，我们要引起足够的重视，注意改善生活方式，并在医生指导下合理用药，同时注意监测血压水平变化和定期复查，以稳定控制血压，减少并发症发生，提高生活质量。
高血压的发生与我们饮食习惯有着很大的关系，良好的饮食习惯不仅能预防高血压的发生，还能对高血压患者起到***治疗作用，常见的可以引起血压升高的饮食因素主要有：①高盐饮食，钠盐摄入量与高血压发生直接相关，高盐饮食会引起水钠潴留，导致血压升高；②高胆固醇、高脂肪和高糖食物，会引起血脂升高，并增加肥胖发生，间接引起血压升高；③浓茶和浓咖啡，会引起交感神经兴奋，导致血压升高。
所以，为了稳定控制血压，我们建议高血压患者在饮食方面应注意：
1、尽量不吃或少吃的食物：①高钠盐食物，如烟熏食品、腌制食品、咸鱼、咸菜、火腿等。以及酱油、味精等高钠盐调味品；②高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、肥肉、禽皮、鱼子、肉汤、蛋黄等；③高糖和高反式脂肪酸食物，如巧克力、奶油、西式糕点等；④浓茶和浓咖啡；⑤过于辛辣***的食物。
2、鼓励进食的食物：①低盐饮食，每日钠盐摄入量应控制在6g以内，相当于去掉胶垫的啤酒盖一平盖；②富含纤维素、钾、维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、蘑菇、土豆、粗粮等；③富含优质蛋白的食物，如去皮禽肉、瘦肉、蛋清、低脂或脱脂乳类及其制品、豆类及其制品等。
高高血压的治疗目标为140/90mmHg，对于存在糖尿病、肾脏病变、冠心病等人群，控制目标应更加严格一些，而对于老年人群、预期寿命较短的人群，血压控制目标可适当放宽。
高血压患者在合理饮食的同时，也要注意戒烟限酒、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并在医生指导下合理用药，药物要个体化，优选长效制剂，以长期稳定控制血压水平，并注意监测血压水平变化和定期复查，同时在医生指导下调整治疗方案，以改善生活质量。
本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。
