大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食能抵消肥胖吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康的饮食能抵消肥胖吗的解答，让我们一起看看吧。
高血压真的可以通过控制饮食和多运动来治愈吗？
受邀回答，只能硬着头皮上，若有答错，匆怪！
高血压是否通过食物和运动能把血压降下来？首先要弄清楚是什么原因形成的高血压。为什么青少年和儿童极少有高血压，而中老年人的高血压患者特别多？原因就是一个，也就是大多数人和一部份医生都不知道或不太相信(直接不相信)的血液粘稠引起的。
血液粘稠，使血液在血管里流淌缓慢，血液中的脂类(甘油三脂，胆固醇超标和不该有的低密度脂蛋白)垃圾就会慢慢吸附在血管壁上，使血管壁变厚，血管变窄影响血液通过。这时，由于血管变窄，粘稠的血液通过已经变窄的血管时，拼命往外挤扩血管，使血管壁往外扩大而形成侧压力，血管侧压力起大，则血压越高，反之，则血压就低。
因此，据本人愚昧分析，在血液粘稠没有没有改善之前，只能服用降压药使血管壁扩张让血液顺过而达到降压。或服用利尿剂之类的降压药，通过尿液排泄血液中的钠离子达到降压。如果甪运动方式或食物来达到降血目的，一要因人而利，有的也许能达到降压，但对我来讲，肯定不行！我以前曾经照此方法实践过，结果血压没降下来。
如果要使血压降下来，不管用什么方法，必须把血液粘稠改善好了，血液不再粘稠，血管壁侧压力不再升高，血压就降下来了，可以减药或停药！
相信者读之，不相信者看后当茶余饭后笑谈，请莫怪！
很多回答是有失偏颇的，的确，高血压分原发性高血压和继发性高血压，从某种意义上说都可以通过控制饮食，多运动得已改善。人的血压在一天当中是有波动的，偶尔一次血压高也不能确诊为高血压。如果人能降低体重，那么血压也能够适当降低，而降低体重的方法最有效的就是运动和控制饮食，同时，用山楂泡水喝能够降低血脂软化血管（仅供参考），从而降低血压。
高血压一旦超过120，已经是不可能再回来一百了。只有通过合理的饮食和药来控制平稳。高血压还是应该及时控制。大多数高血压患者到最终会引起肾炎，肾炎再不控制。肾衰竭、尿毒症。
首先回答是真的😊！
高血压通过饮食最重要的一点是食盐必须每天控制在3~5克，少盐多酸，少油多蛋白，少肉多菜！
总之是少鸡.鱼.肉！多瓜.菜.豆！管住嘴.迈开腿！
运动每天控制在3000千步左右，每周最少运动五天！持之以恒！坚持到底！方可奏效！
高血压的非药物治疗非常受高血压患者的欢迎，因为非药物治疗，意味着不吃药治疗，更为接近普通人，更为容易让人接受 。
近几年，随着心脏康复和冠心病一级预防的出现和日益受重视，高血压的非药物治疗也日益备受推崇，高血压的非药物治疗囊括了许多项，而且其中有几项是和控制饮食以及多运动是有关系的。
那么疑问来了，高血压真的可以通过控制饮食和多运动来治愈吗？
这个问题我们暂且不答，我们先来看看高血压可以通过饮食和运动中的那些内容得到控制。
一、高血压和饮食有哪些关系呢？
1.减少食盐摄入
减少钠盐的摄入，可减少血管壁的钠含量、降低血管反应性，从而有利于降低血压。钠盐和血压升高有着密切的关系，已经得到医学界的证实，而且研究还证实，限盐不仅可以有效控制血压，还可减少高血压相关并发症的发生。所以，控制饮食中，减少钠盐摄入似乎可以减少高血压的发生率和增加高血压的控制率。
减少膳食中热量、油脂和脂肪的摄入，做到营养均衡，可减缓动脉硬化和血管壁脆性增加的速度，还可以有效控制体重，从而改善血压的控制情况，降低血压，由此来看，合理饮食和营养均衡，似乎也有利于控制血压。
3.限制饮酒
为什么大基数控制饮食减肥体重没掉？
有几个可能的原因:
1、饮食控制不对，通常蛋白质、蔬菜不足，碳水比例高。这需要具体根据摄入分析。
2、控制饮食同时，蛋白质摄入比例增加，同时运动减脂增肌了，即体重不变，体成分改变。这样是非常好的现象。
3、才开始执行2－3天，虽然身体代谢有变化了，但是代谢产物没有排出体外，所以体重不变。只要稍微耐心一点，体重很快会有变化。
4、饮水不足也会影响脂肪代谢。
你可以从以上几个方面来检查，找到原因才好解决问题。
总结一句话:减肥首先要饮食结构合理，营养丰富，在此基础上控制脂肪和碳水摄入，才能持久的，健康瘦下来。盲目节食不可取。
首先我简单介绍下我自己。33岁，身高178，减脂健身前体重158斤。平时爱吃零食、饮料、奶茶、油炸食品。
2019年11月底开始减脂健身，从网上买了瑜伽垫和仰卧起坐***器。晚饭后1个小时开始锻炼，刚开始做仰卧起坐一组只能坚持30个，坚持做3组。然后做2组，坐姿卷腹。最先那种全身的酸疼感确实很难承受，大概坚持了一周左右，身体开始慢慢适应。
饮食上我并没有特意的去改善什么，只是拒绝了一切零食和饮料，一个月的时间我大概体重降了8斤。开始加强度，仰卧起坐每组50个做3组，坐姿卷腹每组50个做3组。
后来又赶上疫情期间，每天在家，下午也会适当运动下。晚饭后依旧跟之前一样锻炼，效果十分的明显。后来疫情稳定后每周跑步2至3次，每次3公里至5公里，根据自己身体状态。至今已减体重25斤。腹肌4块明显。突然发现瘦下来的自己是那么优秀。
1、给自己一个坚持下去的动力，比如为了女朋友或者男朋友、为了拍照好看、为了夏天游泳可以展现自己的身材
2、锻炼的时候听音乐，找一些自己喜欢的，像我就比较喜欢劲爆的宣泄的音乐，听起来会比较有感觉
3、一定一定一定要控制自己的嘴巴，零食和饮料就别碰了吧。
到此，以上就是小编对于健康的饮食能抵消肥胖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的饮食能抵消肥胖吗的2点解答对大家有用。
