人们为什么不健康饮食呢（为什么有很多人不能保持健康饮食）

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吃：现代人的饮食中存在高糖、高脂、高盐等问题，这些饮食习惯容易导致肥胖、心血管疾病等健康问题。因此，我们应该减少糖分、盐分和脂肪的摄入，多吃水果蔬菜等健康食品，同时注意合理饮食和运动，保持良好的生活习惯。

③良好的进餐习惯，习惯卫生与否，与食物摄人后的消化、吸收有着密切的关系。

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现代人大部分的饮食理念都是注重少食多餐，然后营养均衡，荤素搭配，多吃一些粗粮和富含维生素，蛋白质的食物。

对代谢造成一定压力，且容易发胖，每餐保持七分饱，有助于身心健康；【多吃粗粮】粗粮中含有较多粗纤维，对排便清肠起到非常重要的作用，粗粮有助于人体消化，对想要保持身材得人来说，是非常好的选择。

其原因，下面我列举主要有以下几点：饮食习惯不规律。如今人们的工作压力增大，时间紧迫，快餐和方便食品成为很多人选择的首选。而这些食品质量却相对较差，往往含有过多的饱和脂肪和糖分，也缺乏膳食纤维等营养物质。

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避免点心和糖浆的习惯性添加。在茶、面包或水果等食物上习惯性添加糖浆会增加较多糖分的摄入，这是一个习惯应改变的地方。合理安排每餐的碳水化合物摄入。

控制碳水化合物摄入：碳水化合物是主要提供能量的营养物质，包括糖、淀粉等。要选择低糖、高纤维的碳水化合物来源，如全麦食品、糙米、燕麦等。

第一步：重新认识糖对身体的影响很多我认识的人都说他们“知道”不应当吃太多糖，但他们就是无法控制。我认为这是因为他们没有真正认识到糖分对他们的影响。因为我不相信许多人会故意去伤害他们自己的身体。

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少吃有添加糖的加工食品戒糖如戒烟，需要循序渐进的减少糖摄入，否则容易反弹。可以从高糖饮食慢慢过渡到无糖饮食，减少烘培类食物和饮料的摄入。

戒糖不容易，尤其对嗜吃甜食的美国人更是如此。西方人如何拒绝随手可得的甜食？以下是10个专家提供、有科学佐证的戒糖技巧，不妨试试。吃一顿饱含蛋白质的早餐有研究指出，早晨摄入蛋白质，可减少对於糖类食物的渴望。

1、第二个可能的原因是我们现代人所面临的压力普遍比较大。

2、有很多人觉得味道不好，却恨不得吃或不吃，这就是营养不良的原因。吃得好并不意味着吃得更健康。只有均衡地摄取各种营养，才能提高身体素质，保持相对旺盛的生命力。

3、长时间这样下去，因为导致身体的抵抗力下降。所以吃的越好的人，如果不注意控制饮食和适当做一些运动的话，就很容易出现危害健康方面的问题。

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