大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于水果怎样吃才是健康的饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍水果怎样吃才是健康的饮食的解答，让我们一起看看吧。
不同的水果分别有哪些营养？
水果是人们日常生活中不可缺少的食品，水果中富含的营养成分可以让我们生活得更加健康。但是，并不是像人们想象中的那样，猛吃水果就可以使皮肤变得滋润，可以保持苗条的身材！吃水果其实也有一套健康的理论。许多水果都有自己的特性，如不了解，只凭自己的嗜好偏食、乱食，反而会危害身体健康，甚至造成生命危险。以下的水果营养大盘点，足可以让你成为吃水果的专家！ 金橘 也叫“百岁摇钱树”。果实香艳金黄，花香浓郁。含多种维生素、蛋白质、铁、钙、粗纤维等。可以给你的家带来喜气洋洋的感觉。具有解酒化痰，理气补中。 橘子 古人称它的果实为“今色玉质”。味首甘酸，性凉。含有苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、胡萝卜素、葡萄糖等。有理气润肺，醒酒止痢的功效。橘皮可以化湿去痰，解毒止咳，治疗腰痛乳痈等症。但“阴常不足，阳常有余”的人应少吃以免“上焦火盛。” 火龙果 红艳艳的果实，象征着红红火火的一年！果肉洁白晶莹很好吃。含有丰富的维生素和粗纤维，是年节时非常好的送客礼品。 椰子“热带巨果”可活100岁，结果10000只。汁水和果肉都可食用，“浆成乳酒醺人醉，肉载鹅肪上客盘。”买时，成熟的椰果拿起轻摇会听到果汁的撞击声。味甘，有益气杀虫的工效。 苹果 也叫超凡子，天然子。色泽美艳，芳香脆甜，是大众普遍喜爱的水果。含奎宁酸、苹果酸、酒石酸、鞣酸、芳香醇、果胶等，中医认为苹果性平，味甘酸入肺、脾二经，有补心润肺，生津解毒，益气和胃醒酒平肝的神效。由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。 榴莲 公认的水果之王，含有丰富的维生素和各种营养成分。主要特点“初闻起来浊臭，吃起来果肉清香甘美。”多吃容易上火。 石榴 色如玛瑙，美丽多子，象征家族兴旺。果肉晶营艳丽，甘酸生津。可止渴生津，涩肠止泻，固肾收敛。吃多容易伤齿，生痰。 菠萝 也叫凤梨。含有大量蛋白酶、有机酸、蛋白质、矿物质等。味甘酸，性平。对肾炎水肿、高血压、支气管炎有疗效。吃时去皮切片，在淡盐水中浸泡几分钟，会使菠萝的味道更加鲜美。但有菠萝过敏史的人最好不吃。有些人吃菠萝后会引起过敏，俗称“菠萝病”或“菠萝中毒”，因吃后15分钟至1小时左右即出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻，同时出现过敏症状，头疼、头昏、皮肤潮红、全身发紫、四肢及口舌发麻；严重的会突然晕倒，甚至会出现休克等症状，因此有菠萝过敏史者忌食。 橄榄《本草纲要》中说，“肺胃之果，清咽生津，除烦醒酒，解河豚之毒。”闲时嚼起来回味无穷。 龙眼 可治疗心血不足，失眠键忘，盗汗贫血，产后浮肿等症。果肉甘美晶莹，多吃容易生内热。 荔枝 白居易说它“瓤肉莹白如冰雪，浆液甘酸如醴酪。”可补脑健身，通身益智。荔枝一次不能多吃，多吃可导致上火，引起体内糖代谢紊乱，造成“荔枝病”（即低血糖）。轻者恶心、出汗、口喝、无力，重则头晕，昏迷等。因此荔枝不能多吃，尤其是儿童不宜大量食用。 青提、红提 被列为世界四大水果之首。含有多种果酸、维生素、矿物质。味甘酸性平，补气血强筋骨，养颜、止咳、安胎。 芒果“热带果王。”原产印度、马来西亚，被誉为“热带果王”。品种很多，有蜜芒、象牙芒、龙芒，苹果芒等，果肉金黄甘美多汁，香气诱人。益胃止吐。果皮可治***皮炎。但不要与辛辣之物同吃，多吃对人的肾脏有害。 柚子 原产东南亚，我国的文旦柚、沙田柚、平山柚、泰国的密柚，同为“世界四大名柚”。含类胰岛素、维生素、尼克酸、糖类、钙、铁、磷、脂类等。味甘酸、性寒。可下气、消炎、化食醒酒，有独特的降血糖功效。还可以美容长发。 李子 有红美人李、胭脂李、蜜李、红袍李等。美味多汁。清肝热、活血脉。有美颜乌发的神效。李子多食生痰，损坏牙齿，体质虚弱的患者宜少食。根据前人经验，如李子味苦涩或放入水中漂浮者为有毒，不宜食之。 香蕉 也叫“智慧之果”，据说，佛祖在吃了一位村姑送来的香蕉以后才获得智慧，修成正果的。胃虚体弱的人少吃。 荸荠 荸荠原产于东印度，品种中属我国浙江省的大、甜、好吃。抗癌、清热凉肝，对金***的葡萄球菌、大肠杆菌、产气杆菌、绿脓肝菌等有明显的抑制作用。但脾胃虚寒的少吃，吃时洗净。注意小心染上姜片虫病。 无花果 无花果也叫奶浆果、文仙果。夏季开花，秋天结果成熟的果肉绵软无核，甘甜多汁。除生食外还可加工成果干、果酱。对乳腺癌、***颈癌、骨髓性白血病有***疗效。 如果你想用它来做顿味美的菜肴的话，可用新鲜的无花果配肉片、香菇油炒，可成为一盘鲜美的“文仙香肉片”。如果你是刚当妈妈的***需要多多奶水，可用12个无花果，加2个前猪手、黄酒炖服。 槟榔1500年前从马来西亚传入我国。我们所吃的槟榔其实是去掉皮的槟榔***。有杀虫消毒，行气利水等功效。 柿子 我国是柿子的故乡。品种大约有1000多种，“色胜金衣美，甘逾玉液清”。清热润肺，涩肠止血。柿蒂50枚焙干后分成6包，在月经前后各服一包，连服3个月，有避孕的效果。柿子中含有大量的单宁，具有较强的收敛性，这就是吃柿子时感到口涩、舌麻的原因。单宁物质到了肠里，会***肠壁收缩，造成肠液分泌减少，消化吸收功能降低。柿子吃多了大便干燥，也是由此造成的。 脆枣 天然维生素丸，安神养血，治疗虚汗黄疸等症。名优品种：金丝枣、无核枣、贡枣、马牙枣、三红枣、敦煌枣、灵宝圆枣。多吃容易助湿。坏枣容易使人头晕眼花。 猕猴桃 也叫狐狸桃、毛梨，外有淡色绒毛，翡翠色清香果肉，酸甜甘美，和胃安胆，乌发驻颜，具有极强的抗癌，护肝作用。性寒，虚寒的患者和妊娠的妈妈最好少吃或不吃。 罗汉果 亚热带水果，雌雄异株，鲜果呈绿色可生吃，炭火烘干后为褐红色，皮薄脆，果肉黄白松软似海绵。凉血化痰，通便消炎。长食可减肥、防衰老抗癌。 菱角 在江南的水乡随处可见，片片三角形的叶子，内红外紫，非常漂亮。有红菱，两角菱，三角菱，四角菱等。在农历八月间成熟，果肉洁白，清香。生食能消肿解热，利尿通乳，熟食能益气健身，养神安志。但身体虚弱的人最好不食。 杨梅 古有“玉肌半醉生红栗，墨晕微深染紫囊。”有白杨梅，粉红杨梅，红杨梅，乌紫杨梅。果肉鲜艳，清香酸甜。用盐水浸泡后再洗容易洗净。可治疗恶心呕吐，小儿盗汗，头风中暑。 [_a***_] 果实红艳剔透，味道清香，酸甜，是著名的北方水果，富含多种维生素和果酸、微量元素，是降血压、血脂，预防治疗冠心病，脑动脉硬化极好良药。可以做成果酱、点心等多种食品。 番木瓜 原产于南美的巴西，也叫番瓜、蓬生果、万寿果。浆果为30厘米长圆形，成熟后为橙***，与不能做水果吃的木瓜不同，果肉丰满气味浓香，甜美入口即化。含有番木瓜碱、木瓜蛋白酶、脂肪酶、有机酸、果糖、粗纤维等。中医认为它性寒，味甘，可消暑解渴，疏肝化淤，治疗虚热烦闷，腰酸腿软等症。另外值得一提的是，如果你在冬天的年节里把番木瓜洗净，去皮，切成块状，用炖盅盛好，加入冰糖和少量的水，放入蒸茏中蒸熟，便成了广州著名的名菜--“冰糖木瓜”啦！ 西瓜 西瓜具有清热解暑、止渴除烦、通利小便的功效。可治疗夏伤暑热、头胀胸闷、口渴咽干、小便短赤及咽痛、口疮、咳血等病，故有“天然白虎汤”的美名。对慢性肾炎、糖尿病及高血压病也有一定的治疗作用。但西瓜味甘性寒，不宜多吃，特别是体虚胃寒、便秘、消化不良和小儿更不宜多吃，否则可中寒助湿，引起腹泻、腹胀、食欲下降等。 樱桃 据《本草衍义补遗》说，“樱桃属火，性大热而发湿。旧有热病及喘哮者，得之立病，且有死者也。”另的居宋代林洪《山家清洪》说：“樱桃经雨，则虫自内生，人莫之见。用一碗水浸之，良久其虫皆蛰蛰而出，乃可食也。” 梨 梨性寒，不宜多吃，过食则伤脾胃、助阴湿。尤其是平时脾胃虚寒、呕吐清涎、大便溏池、腹部冷痛者及产妇，更应慎食。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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猕猴桃维生素C很高的，橘子少吃，上火。还有香蕉热量很高，菠萝蜜和榴莲热量很高，虽然营养高，但是热量很高，最好的话吃苹果和猕猴桃，不上火，维生素含量刚刚好。冰糖橙也不上火，维生素C很高，蓝莓维生素含量很多，尤其对眼睛，可以明目。这是我常吃的水果，菠萝蜜和榴莲不建议每天吃，价格贵是之一但是热量很高。
我是一个非常爱吃水果的人，尤其钟爱苹果，樱桃，榴莲。
不同的水果所含营养物质不同，对人体的保健作用不同，就我所认知的介绍给题主。
苹果，富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥，生吃熟吃均可，可以改善便秘，消除口腔细菌，改善肾功能，加温的苹果泥还可以治疗消化不良。
猕猴桃，清香酸甜，含有大量维生素C，E，预防动脉硬化，糖尿病，肝功能障碍，抑制癌细胞病变，降血脂，血压，胆固醇。
杏，胡萝卜素含量高，还含有钾镁钙，抗癌物质维生素17，经常食用提高免疫力，抑制细胞癌变，润肺定湍，生津止渴。
黑莓，含有人体必需的17种氨基酸和维生素，维生素含量是苹果的5倍，消暑生津，止咳除痰，醒酒提神，纤维素含量高于其他水果，对心脏健康有帮助，果实中含有极丰富的行衰老物质sod，一氨基酸，常食轻身驻颜，素有“生命之果”之称。
香蕉，果肉营养价值高，富含碳水化合物，蛋白质，脂肪，多重微量元素，钾的含量高，对心脏和肌肉有好处，内含丰富的可溶性纤维，可助消化，调整肠胃机能，安抚神经，对失眠和情绪紧张有疗效。
樱桃，
“百果第一枝”，公认的美容佳品，抗贫血，怯风胜湿，美容养颜，补中益气，对肾虚腰腿疼，活动不灵，有食疗保健作用。
蓝莓，高锌，高钙，高铁，高铜，高维生素的水果皇后，花色素苷，sod的含量高，具有抗衰老，改善大脑记忆和智能，减少人体胆固醇积累，改善血管机能，防止心脏病，尿路感染，调节血糖，改善夜视，治疗腹泻。
西柚，含有大量抗氧化元素，热量极低。
甜瓜，维生素A和c的含量很高。
越橘，阻止细菌引起尿道炎，帮助减少尿路感染。
这个问题很光大啦。每个水果都有不一样的营养。含有不一样的成份！知道自己身体需要什么或者缺什么可以吃相应的水果去补充。当然可以根据自己喜欢的水果去吃。有些水果吃多会上火，要注意食用！
水果的品种繁多，颜色各异，均有不同的营养价值。下面我就来说说两种常见水果的营养价值吧：1、苹果，苹果酸甜可口，爽脆多汁。苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等。苹果中含有大量的“锌”，所以人们说常吃苹果有助增强记忆力、提高免疫力。苹果中维生素E、C的含量也不少，常吃既可美容又可延缓衰老。2、香蕉，香蕉也是一种含糖量比较高的一种水果，香蕉果肉还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、丰富的微量元素“钾”等。香蕉果肉软糯香甜，老幼皆宜。由于香蕉含“钾”量高，常吃香蕉可防止高血压。香蕉果肉对便秘的人也有一定的疗效。
饭后多久吃水果合适？
说到吃，我们都会，吃水果又不是什么技术活，可是吃水果它又不像一日三餐吃饭那样一定要吃的饱饱的，但是吃水果我们是饭前吃还是饭后吃这要看是什么水果…
水果我们都知道它也是我们物质生活水平提高的表现，比如说苹果🍎那是我最喜欢吃的水果之一，苹果我们都知道吃它对身体，有句话说“每天一个苹果🍎医生都要远离我”正确的时间是早上来吃苹果应该是饭前半小时到一个小时之间吃最好这样利于身体吸收还可以清理肠道的垃圾呢……其次就是国民的最爱香蕉了，吃香蕉它可不能像苹果那样可以早上不吃饭空腹来吃了，因为吃香蕉必须是饭后半小时之后才可以的……看吧吃水果也是要看时间，怎样吃才合理滴！
谢谢邀请。水果是生活中大家比较偏爱食用的食物，同时它也是一直以来建议大家要每日适量摄入的一种食物；每逢提到水果，总是有很多人存在各种各样的问题；比如说关于水果的最佳食用时间；水果到底应该饭前吃还是饭前吃，哪种更利于身体健康：如果是建议饭后食用，那饭后多长时间食用又较为靠谱？健康吃水果，明确吃水果的时间，请您科学靠谱作为。
吃水果的时间不用过于“纠结”：
很多人总是在纠结“食用水果的时间”，其实大可不必，水果饭前吃、饭后吃皆可以；如果您各位问我最建议的食用时间，那建议您可以在饭后一小时左右品鉴水果，吸收营养的同时，还不影响胃肠正常的消化吸收，且能避免对血糖造成较大的波动影响。
饭前吃水果，有助于减少餐食的摄入量，对于减肥有益，但不适合胃肠敏感人群（容易产生不适感）；饭后立即食用水果，容易给胃肠增添负担。
因此，对于所有人群，综合考虑，建议餐后一小时食用水果。
健康吃水果，食用水果应该多种+到量：
水果味道可口且营养丰富，每日适量食用好处颇丰。《中国居民膳食指南》中推荐每日食用水果200—350克（一般为1—2个拳头大小），建议大家可以每天食用三种以上的水果来满足这个数量，吃水果应该多样+到量。
有些人群食用水果需适当注意：
首先，对于水果本身存在过敏问题的人群应当拒绝食用，避免出现长疹子等各种过敏症状。
其次，本身存在高血糖或者糖尿病的人去应该合理挑选时间***食用水果；一般建议在两餐之间食用水果，每日2次，每次食用水果100克左右。
水果，一种美丽且美好的食物，建议每日按量食用。常吃水果新心情好+身体好，“坏了一点”的水果适当区分原因，倘若已经***变质建议不去食用；健康品鉴水果，安全+营养才更全面。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络 如有侵权请联系删除。
到此，以上就是小编对于水果怎样吃才是健康的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于水果怎样吃才是健康的饮食的2点解答对大家有用。
