大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于节食减肥和健康饮食的关系的问题,于是小编就整理了2个相关介绍节食减肥和健康饮食的关系的解答,让我们一起看看吧。
节食减肥和运动减肥,在效果上和结果上有什么不同?
节食减肥,虽然有时掉秤比较快,但是饥饿感很强烈,带给身体的伤害是很大的,而且一旦你恢复了正常饮食就会反弹严重比以前更加胖,而且节食减肥,从熟人的视觉角度看,有可能跟以前的身材没有多大差距,掉的只是你自己知道的秤上的数字而已,因为长期的节食减肥不单达不到修身塑形的作用,而且还会使人看起来肤色气色都不好。均衡合理的食物搭配,加上适量的运动,可以使你达到修身塑形营养均衡,每天处于一种神清气爽、朝气蓬勃的状态,适当运动,促进你的生陈代谢保持面部的红润,让你养成一些好的习惯,增加一些阳光的气质,心态也慢慢会朝积极向上的方面去发展。
节食你可以天天掉秤,但至于掉的是水分还是脂肪鸡肉,不言而喻!效果快,但反弹起来也很快!
运动可能减肥斤数下降的慢,但一定会增加你身体的肌肉含量,身体更紧实,更健康!
如果你真心想减肥,就请在原来饭量的基础上,减掉一半或三分之一,再外加运动!绝对可以得到你最满意的结果
先从效果上来说:
首先节食减肥是通过少摄入热量来达到体重的减轻,这减掉的只是身体的水分和肌肉的含量,有过运动经验的应该都了解肌肉是消耗热量的,当肌肉量减少时,所能消耗的热量也会随之减少,这就是为什么节食减肥会越减越胖了。
其次说说节食减肥的效果吧,它在短期内体重减比较快,后期会变得缓慢,当身体习惯节食的一个状态时,再持续一定的时间的节食体重也不会减轻了,此时如果是恢复饮食的话体重反弹会特别大,不控制好的话基本会回到节食前的体重,很大可能都还会比之前的体重更重,若以此节食减肥循环往复的话,减肥会变得越来越难减下去,并且对身体器官协调功能也会有所影响,也容易形成易胖体质。
而运动减肥它是通过运动锻炼消耗多余的热量来达到减重的效果,因此从身体健康和体重维持度方面来说都是可持续发展的。
其次从专业的角度分析来说,运动能使人兴奋,因为运动会分泌“多巴胺”这个能使变得开心,所以通过运动减肥能使人的精神面貌变好,神***奕奕,皮肤变得紧致有型,整个人也会充满活力。相比节食的话,运动减肥效果短期内不会减重过快,但持续减重会比较多,并且更容易坚持下去。
再来说说效果上吧:
经过以上的解说,运动减肥毋庸置疑比节食减肥效果要好的。还要补充一点,节食减肥通过控制饮食来减肥的方法,会使人情绪暴躁,精神萎靡,全身无力,失眠等情况,长久下去会营养不良,严重的会导致脱发,女性可能会面临停经能疾病。
所以从效果来说,运动减肥也比节食减肥好。
节食减肥营养跟得上吗,会影响健康吗?
节食减肥危害很多,容易造成内分泌失调,头晕,贫血,低血压,甚至厌食症等问题。另外节食减肥还可能会造成营养不良,毕竟摄入的营养并不均衡。 而且后期一旦控制不住,重新开始正常饮食,可能会出现反弹。健康的减重方法应该是正常饮食,不暴饮暴食,早睡早起,养成健康的生活习惯。我最近就吃了宝德快半代餐,又称为自由代餐法、三明治代餐法,主要是它不用节食,也不影响我的正常生活,每次吃饭之前吃一小包,餐后再吃一小包,就能减少热量摄入,健康瘦下来,心情也好了。
到此,以上就是小编对于节食减肥和健康饮食的关系的问题就介绍到这了,希望介绍关于节食减肥和健康饮食的关系的2点解答对大家有用。