大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食减肥的意义是什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食减肥的意义是什么的解答，让我们一起看看吧。
减肥的意义到底是什么，瘦下来又能怎样？
说说我自己吧，我是因为生宝宝后发胖，一直没能减下来。3个月前大学同学通知要聚会，10几年没见了，我也很想和大家聚聚。想想大学时代苗条的我自己，决定减肥。晚餐只吃燕麦粥，去健身房锻炼，还请了私教，一周3次，目标是从115斤减到108。一个月过去了，我减去了5斤。
第二个月我就完成目标了。
虽然这7斤不算多，但是对于我的意义却是重大的。
首先，我完成了以前觉得难于完成的事情，对于我做任何事都开了一个成功的示范。只要努力，任何事都能完成。
其次，减肥后更自信了，整个人走路胸都挺了，更轻盈了。再次，给孩子做了很好的榜样，在她眼里，妈妈生活更积极乐观了。老公也再用欣赏的眼光看我了。减肥不仅仅是减去脂肪，更重要的是彻底改变了不良的生活方式，现在的我，饮食清淡，爱运动，早睡早起，乐观自信。这些都是减肥给予我的。
找回自信。这是我自身的深切体会，胖的时候，天天被人用异样的眼光看，总是被说，逐渐自卑，被人表白都觉得是在开玩笑。从来不敢谈恋爱。真的，瘦下来后走路可以抬头挺胸，不用畏首畏尾，本人也是个胖子，也是正在减肥的路上，一个月减了十斤，一起加油
减肥的意义其实超出了减肥本身，整个过程仿佛是人生的缩影。本质上就是自我雕刻自我完善的过程，过程一定会有痛苦，但如果没有坚持完成到最后一锤子，便永远都是半成品。 为了让自己变得完美，请坚持，再坚持，身材不能是半成品，人生更不可以！愿对您有帮助！
在这个以瘦为美的时代，减肥是一种流行趋势，有很多利于身心的优点。我本人和我的妈妈都是减肥的受益者。先说说我，我从高中到大学然后毕业，体重一直在110到120斤之间，胆固醇先天性偏高，对于身高只有160cm的我来说，总是觉得自己有些胖，不自信，不喜欢参加社交活动、不敢向喜欢的人表白，看见漂亮的衣服也只是远远地看看，我的外号叫“小胖”，很多人甚至都忘了我本来的名字。前两年我开始运动减肥，跑马拉松，用了三四个月的时间我瘦到95斤，彻底变成一个瘦子。
然后我的世界发生了彻底地改变：大家都不好意思叫我“小胖”了，胆固醇降到正常值，身材很苗条，整个人看起来也精神了，而且比几年前看起来更年轻，更重要的是我突然变得特别自信，主动参加医院的各种活动，还成为医院合唱团的主力，性格也变得开朗起来。我的生活发生了几乎翻天覆地的变化，很开心。
再说一下我的妈妈，我妈今年54岁，体重150多斤，高血压、高血脂、心脏病，去年她因为心脏不舒服让我带她去找个心脏专家看一看，我带着她去找医生，本来想做一下检查，但是医生就只说让回家减肥。听了医生的劝，她也使尽全身解数减肥。四个月体重减到130斤，现在她不再吃降血压的药，血压也在正常水平了，血脂也正常了，而且心脏也没有不舒服的感受了，觉得全身轻松，呼吸都顺畅了，连打呼噜都缓解了。
减肥的意义不仅仅在于美，对身体健康有很多好处，同时心理上也会有很大的改善。
减肥在当下真的是一种流行趋势，不仅仅是因为“以瘦为美”，更重要的是瘦了能够使身体更健康。我本人和我妈妈都是减肥的收益者。
先说一下我自己。我从高中到工作期间一直体重都在110–120斤时间，体检发现胆固醇偏高，脸大所以看上去特别胖，不好意思参加社交活动，不敢向喜欢的人表白，那时候的外号叫小胖，看见喜欢的衣服只敢远远看一看，性格很内向。前两年我开始跑马减肥，三个多月我瘦到九十五斤。那时我觉得我的世界发生了翻天覆地的变化—首先苗条了、胆固醇也不高了，也参加了医院的合唱团，社交活动也变得多了，看起来非常有活力，而且比前几年看起来更年轻，重要的是我变得非常非常自信！
我的妈妈，从150斤减到130斤之后，除了身心的轻松自在之外，她停用了降压药和降血脂药，都能维持这两个指标在正常范围内，心脏不适也没有再有过，连晚上打呼噜的毛病都改善了很多。
由此可见，减肥给人带来的意义是很大的，但是不可以盲目减肥，要根据自己身体状况选择合适的方法减肥！
均衡饮食真的能减肥吗？
均衡饮食只能让身体更加健康，但是想减肥不是均衡饮食能达到的，减肥一定要控制脂肪和碳水化合物的摄入，就是减少碳水化合物就是所有淀粉类主食类，脂肪就是植物油动物油肥肉类，如果减肥成功可以依靠均衡饮食保持，但是均衡饮食是减不了肥的，一个减肥成功40斤的过来人心得
我们所说的均衡饮食用在实践中，可以分为三餐的比例和三大宏观营养素的比例来看：
三餐的比例通常建议为：3：4：3或者4：4：2；
三大宏观营养素，碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为：55-60%、25-30%、20%；
至于这样的均衡饮食法能不能减肥，要分个体具体情况来看：
第一种情况：
如果你是体脂率过高、长年饮食不均衡的那种类型，这种方法在前期一段时间内都是很有效的；
第二种情况：
如果你的体脂率正常或者偏高一点点，属于小基数的情况，那么这种饮食方法未必管用。
第三种情况：
如果你之前从来没有进行过低热量的节食，那么均衡饮食也会很有效；
均衡饮食是能起到***减肥的作用。减肥首先要在营养充足的基础上进行，这样才能让身体有足够的营养去燃烧脂肪和代谢脂肪。均衡饮食每天要有碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质，纤维素，健康脂肪等营养素的摄入量，另外每天还要保持有足量水的摄入，这样的均衡饮食才能达到健康减肥和维持身体健康的作用。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强食物的摄入量，通过这样的饮食调整，既能养成良好的饮食习惯和生活习惯，又能起到健康减肥的效果。
1，每天减少500卡的热量差。
每天减少500卡，一个月就能减少15000卡的热量。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量。主食每天减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么一个月通过减少热量差，就能减少约4斤的纯脂肪。
2，调整就餐顺序。
就餐顺序的调整有利于减少摄入量，又能起到减轻体重的作用。餐前一杯温水100毫升，然后吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食（粗粮食物）。
3，细嚼慢咽，[_a***_]吃7分饱。
不知道你均衡是什么概念。减肥就是配合合理的减肥***加上适量运动，少吃主食多吃蔬菜，少辣少油，蛋白质摄入也很重要，比如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉。记住少吃不代表不吃，三餐按时吃，晚饭最好不要超过六点，午饭可以相对多吃一点，但最好不要超过七分饱，饭后不要立即坐下躺下，站半个小时最好。
减肥其实是形成一个不暴饮暴食，多运动的习惯，在于坚持，不在于速度[灵光一闪]
所谓平衡饮食，是指饮食中各种营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等，种类齐全，数量充足，比例适当。
你好，均衡的饮食的确是减肥的良方，如果能多注意饮食，减少脂肪的摄入，就能减少脂肪的堆积，比如可以用鱼肉或者鸡肉来代替猪肉，多吃水果蔬菜之类的食物，吃一些低热量的食物，就能很好的减肥。
你对减肥是怎么理解的？
关于减肥筱赧是有一点心得的，有一句话说的好，没有经历过减肥的人生是不完整。
哪个小仙女没有经历过：哎呀，我胖了呀，要减肥呀……这样的心历路程呢？
可是什么样的情况下需要减肥，什么样的情况下只是自己觉得自己胖。
如何判断自己胖不胖？ 有句俗话叫美女不过百其实并不然1米5的美女不过百，身材很标准；如果1米7的美女再不过百，估计瘦成麻杆儿了吧。
标准体重法：身高（cm）-105=标准体重kg（上下浮动10%）这种计算方法是一种比较粗略简单的计算方式。
经常用到相对标准的方法是体质指数法：
体重（kg）除以身高（m）平方。 标准范围在18.5到23.9。
筱赧为例：我的身高是1米63，体重57.5公斤，在标准范围内的。不过呢，我也是希望自己身材更好看一些嘛，因为现在显得腿有点粗，胳膊上的白白肉也出来了。
谢谢您的邀请
减肥是一个非常流行的话题，经常会听到有人说：唉~我又长胖了，腰大膀粗的，穿什么衣服都不好看……说这些话的大多是年轻的女人，她们针对的也只是皮下脂肪过多影响身材，很少有人去考虑脂肪过多对自已身体造成的伤害。
那么肥胖对年未孕女性有什么危害呢？脂肪多，激素乱，受孕差，多吃占，胎儿苦，先天差。脂肪本身就是太雌激素分泌的组织，雌激素控制女性排卵，排卵异常后，受孕率大大降低；肥胖导致雌激素分泌紊乱，使人不容易受孕易衰老；脂肪细胞多需要更多血液中的氧和养料，所以会耗费大量营养，胎儿得不到足够的营养，达不到父母本身可遗传的良好基因，会导致先发育不良。
对于已婚年轻女性来说腹部脂肪堆砌，血管沉积，内皮素粗，胶原蛋白断裂，皮肤松驰，加逮衰老。由于怀孕期间大量雌激素、孕激素在腹部聚集堆积，生产后腹部形象吸引脂肪的漩涡，大量脂肪在腹部堆积，腹部脂肪非常容易通过肝脏进入血液，当血管中的大量脂肪摩擦血管内壁时，血管内膜会分泌一种叫内皮素的物质，这种物质在真皮内层会直接溶液胶原蛋白及弹力纤维，导致女性肌肤失去弹性，松弛、引发快速衰老。
对于很多男性朋友来说也是一样，肥胖有53%的遗传几率，父母双方面的肥胖的遗传几率达到100%，为了自己儿女的健康首先我们得自己健康。
到此，以上就是小编对于健康饮食减肥的意义是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食减肥的意义是什么的3点解答对大家有用。
