大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于素食主义者健康饮食建议的问题，于是小编就整理了4个相关介绍素食主义者健康饮食建议的解答，让我们一起看看吧。
严格素食主义是否会造成健康上的问题？
看您严格的素食怎么界定?有些素食者接受奶类、蛋类(即不需杀死动物即可获得)。有些不吃任何动物衍生品。那些吃奶制品和蛋制品的素食者可以长期坚持，而不影响健康。
如果没有***的药品或者食品，严格的素食(不吃奶制品和蛋制品)会对健康造成影响。因为有些维生素和微量元素蔬果中欠缺。比较常见的是铁，维生素B12，维生素D，钙，等等。
铁——蔬菜里也有(例如茄子)，只不过形式不同，不如肉类好吸收，所以摄入量要足够，否则可能会缺乏，导致缺铁性贫血。
维生素B12——通常只有动物制品里有，缺乏会贫血，有可能影响神经系统。有些酵母菌和其他素食产品会添加B12。绝对天然的话，培育在富含B12的环境里的蘑菇可能可以……但是一般很难摄入达到需求量和吸收。除此之外只能吃药补充。
维生素D——理论上多晒晒太阳就够了。当然药物可以补充。
钙——蔬菜里也有，但是跟铁一样，必须食用足够量。不过有些橘子汁添加钙，所以也不是非要吃药补充。
素食主义者能否喝鸡汤？
素食主义者不能喝鸡汤。
素食主义者（ vegetarian ），即只吃素菜而不吃荤菜的人。素食主义是一种饮食文化，实践这种饮食文化的人称为素食主义者。
素食主义者不食用一切有生命和感情的动物之肉，包括家畜、野兽、飞禽、鱼类、海鲜等，但一般可以食用蛋、奶、黄油、奶酪等奶制品。
素食主义者有很多种，如自由式（偶尔犯规也没关系）和苦行式（严格遵守，蛋、奶、黄油、奶酪也绝不吃）等等。
但是认真算起来，自由式不是真正的素食主义者，只是为了减肥和健美的人，为自己营造一个美好的名声。
而成为素食主义者的原因有几种：1.宗教信仰的要求或以素食表达对信仰的教派的忠诚，苦行式大多在此类；2.纯粹为了健美、减肥、锻炼等等，此类大多是自由式。3.因为心地慈悲，不忍动物因自己的口腹之欲而惨遭***
素食主义者能否喝鸡汤？
素食主义者不能喝鸡汤。
素食主义者（ vegetarian ），即只吃素菜而不吃荤菜的人。素食主义是一种饮食文化，实践这种饮食文化的人称为素食主义者。
素食主义者不食用一切有生命和感情的动物之肉，包括家畜、野兽、飞禽、鱼类、海鲜等，但一般可以食用蛋、奶、黄油、奶酪等奶制品。
素食主义者有很多种，如自由式（偶尔犯规也没关系）和苦行式（严格遵守，蛋、奶、黄油、奶酪也绝不吃）等等。
但是认真算起来，自由式不是真正的素食主义者，只是为了减肥和健美的人，为自己营造一个美好的名声。
而成为素食主义者的原因有几种：1.宗教信仰的要求或以素食表达对信仰的教派的忠诚，苦行式大多在此类；2.纯粹为了健美、减肥、锻炼等等，此类大多是自由式。3.因为心地慈悲，不忍动物因自己的口腹之欲而惨遭***
坚持素食的你是怎样获得健康的？
坚持素食你是怎样获得健康的。很高兴回答你的提问，我觉得坚持素食获得健康最重要的是坚持下去，在这个国富民强的年代，人们的生活质量大大的提高，自动化的机械设备取代人工劳力，国民体质普遍偏肥胖，健康指数值普遍超标，所以我们一定要了解一下坚持素食，对我们的健康真的很重要。
首先，我们早知道全素食品要比动物产品更健康。它们不含胆固醇，而且通常会含有更少的饱和脂肪和热量，更多的纤维和复合碳水化合物，还有天然的抗癌抗氧化剂。如果你想获得全素饮食带来的健康益处－－纤细的腰围，正常的血压，充足的能量和更低的冠心病、糖尿病和一些癌症的发病率，那你应该坚持吃大量的水果蔬菜，豆类、全麦麸累和谷类等粗粮。
请记住，吃素是为了自己的健康，坚持下去的信心和态度决定一切，以上是我个人观点，希望能帮助到你，呀嗨感谢你的提问
到此，以上就是小编对于素食主义者健康饮食建议的问题就介绍到这了，希望介绍关于素食主义者健康饮食建议的4点解答对大家有用。
