大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝了多少水才算健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍喝了多少水才算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
人一天需要喝多少水，才能补充损耗的水分？
一般来说，正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml，这些水进入到人体主要有三种形式，一是直接饮用水，二是食物中的水，三是自身代谢产生的水，这个是最少的。按照我国膳食指南，在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，每日饮水应在6~8杯水。一次性纸杯就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应是1200~1600ml。
正常成人的需水量可根据体重计算： 每日需水量（ml）=体重（kg）X40（ml)。
正常人每天需水量在2000~2500毫升，其中饮水量1000~ 1200毫升、食物含水量700~1000毫升、体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300毫升左右。 所以，正常成人每日饮水量为1000~1200毫升。
对于正常一个成年人讲，每天饮水量在2500-3000ml就够了。但是一些成年人属于例外的情况，如果某些患者出现内分泌亢进的情况，例如甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能亢进，这样的患者基础代谢率的水平相对较高，每天饮水量应该在上述基础上增加500-1000ml，否则就会出现离子紊乱等情况。在夏天出现先兆中暑的患者、明显中暑的患者、出现因急性胃肠炎导致患者，明显脱水的情况下，也应该在上述饮水的基础上，多补充1000-1500ml以上的饮用水，以免出现脱水的情况，引起病理学的反应。
就成年人而言，每天每人喝水应不少于2000ml，喝淡淡的茶水或者白开水最佳，喝些果汁饮料或者牛奶、酸奶也可以，但带有添加剂的饮料最好少喝或者不喝。当然喝水也要讲究方法，不要一次喝很多水，最建议的还是喝不带糖分的饮料为宜。
儿童每天需要喝多少水？
机体对水的需要量会受到个体因素和环境因素的影响。个体因素包括年龄、性别、身体活动状态等，环境因素包括温度、湿度等。因此，水适宜摄入量的制定需要综合考虑以上因素。我国于2013年制定了针对我国不同年龄阶段居民的水适宜摄入量，来指导我国居民充足饮水，维持正常水合状态和机体健康。那对于儿童来说，每天应该喝多少水呢？
0～6月龄婴儿的总水适宜摄入量为700毫升，婴儿水分来源为母乳（或婴儿配方奶），0-6月龄儿童建议纯母乳喂养且纯母乳喂养下的婴儿不用额外补充水分。
6-12月龄儿童总水摄入量为900毫升，主要来源于母乳（或婴儿配方奶）和辅食。
1-3岁幼儿总水饮水量为1300毫升，4-6岁儿童饮水量800毫升，总水摄入量为1600毫升。7-10岁儿童饮水量1000毫升，总水摄入量为1800毫升。
11-13岁男童饮水量1300毫升，总水摄入量为2300毫升，女童分别为1100毫升和2000毫升。
14-17岁男童饮水量1400毫升，总水摄入量为2500毫升，女童分别为1200毫升和2200毫升。
对于处于高温气候下或是有高强度身体活动的儿童，还应该根据实际情况增加饮水量。
马博士健康团 张娜 营养学博士
首先，需要明确的一点是：
在宝宝六个月前（即喂辅食之前）是不需要额外补水的，喝奶就好。
喝过多的水对宝宝的肾脏来说也是一种负担。宝宝的胃容量小，若摄取过多的水分容易导致喝奶量减少，而白开水是没有热量的，因此容易造成宝宝热量摄取不足，导致营养不够，所以6个月以前的宝宝正常情况下不需要额外补充水分。
喝水没有标准，依据宝宝的尿量来
从小便来检查宝宝水分是否摄取足够是最准确的方式，如尿量不足、解尿次数减少且颜色特别深、尿布换的次数减少(正常一天至少要换5～6次以上)，且尿布都有一定的重量感。
喝水白开水就好，不必追求高档纯净水
千万不要给1岁以前的宝宝喝蜂蜜！！！
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年龄在1到3岁之间的儿童每天需要大约1.3升的液体。 这包括约350毫升的牛奶以及他经常食用的水，椰子汁，汤，新鲜果汁和其他液体。 告诉你的孩子是否有足够的液体最好的方法是检查他的尿液。 如果他够了，他的尿液将是浅色或无色的。 水在身体的运作方式中起着至关重要的作用。 身体需要水来：
- 通过出汗保持体温
- 去除尿液中的废物
- 将营养物质转移到全身。
此外，良好的保湿作用可以帮助孩子：
- 保持健康的体重
- 提高注意力
- 降低慢***的风险。
它还有助于减少便秘和尿路感染等常见问题。 重要的是要大致了解他白天的液体摄入量。 发烧和其他疾病可能使他更加饥渴，而寒冷或多雨的天气可能会使他口渴。
活跃的幼儿需要大量的水来替换他们失去的液体，特别是在温暖或潮湿的天气 。 确实，幼儿可以轻易脱水 ，主要是因为他在玩耍时可以忽略他的口渴。 当你的孩子意识到他口渴时，他可能已经轻度脱水了。 只有当他感到疲倦或有点头晕时，他才可能会要水。 对于年龄较小的孩子，他口渴时可能无法告诉你，每次给自己喝杯时都要喝水。 每小时尝试一次。 让孩子容易接触到水。 把它放在他自己的特殊水瓶， 杯子或吸管中，以便他可以随时饮用。 如果他晚上醒来，您可能还想给孩子喝一杯水。 从孩子们白天的食物和饮料中获取水分也会得到提升。 包括牛奶，果汁，汤，酸奶和dal 。 但是，纯净的水仍然是确保您的孩子水分充足而不会摄入过多卡路里的最佳方法。 包装的果汁或加入糖的南瓜具有低营养价值。 幼儿不应超过120至180毫升。在他年老之前，尽量不要给孩子喂充气饮料 。 每个240毫升的充气饮料不仅含有100卡路里的热量，还含有***。 ***会让人上瘾，并可能使他经常小便。 这将使他失去比他获得更多的流动性。 如果冷却，儿童可以在炎热的夏季饮用更多的水。 如果您不喜欢给孩子喝冷水，请在室温下与水混合。 您也可以尝试：
- 在给予他之前用等份的水稀释汁液 。
- 用一杯水和少许盐搅拌两汤匙酸奶（ dahi ），[_a***_]清爽的茶 。
- 用少许糖或盐将新鲜的柠檬（ nimbu ）或橙子（ santra ）挤入半杯水中。
- 给椰子水 。
了解如何保护宝宝的饮用水安全 。 给孩子每天超过推荐量的液体并不是一个好主意。 如果你这样做，它可能会减少他对含有 铁和维生素等其他必需营养素的固体食物的胃口 。 以健康的液体混合为目标，为您的孩子提供主要食物组的各种食物，以鼓励良好的饮食习惯 。
6个月以内的宝宝，无论是母乳喂养还是配方奶，通常都不需要额外喂水。
6个月添加辅食之后，可以少量多次补充水分，
6~12月的宝宝的每天喝水量应是每日1公斤休重120-160ml;
2-3岁小宝宝的每天喝水量为每日1公斤休重100-140ml。
依据小宝宝的本身状况的不一样,爸爸妈妈能为小宝宝每日补充大约占本身体重的10～15%的水份。要是小宝宝的小便一切正常,可依据具体情况让小宝宝少量多餐饮用水,***如宝宝爱出汗,应给宝宝提升饮用水的频次,而不是每天喝水量。
儿童每天要喝多少水？
都说女人是水做的，其实健康饮水对宝贝们也特别重要。想要成为一个健康聪明的宝贝，必须要学会喝水。有的妈妈会说，喝水有什么难的。其实对于孩子来说，如何科学饮水还是有一些要求的。
1.水很重要
水是生命之源，其重要性不亚于氧气。人如果不吃饭，可以生存一个月。但如果不喝水，一周时间都很难度过。水在人体中占有较大比例，约为60%。在儿童体内，比重更大，高达80%。水在人体新陈代谢过程中具有重要作用，它能帮助儿童咀嚼消化食物；通过血液将营养物质送到全身；通过出汗和排尿将不需要的物质带出体外。
2.水要这样喝
宝贝喝多少水才算健康科学呢？根据权威专家建议，6个月-1岁，每天饮水总量为900ml，包含牛奶、食物、饮水，其中牛奶为500-700ml；1-2岁，每天饮水总量为1300ml，其中牛奶为400-600ml；2-3岁，每天饮水总量为600-700ml；4-5岁，700~800ml；5-7岁，800ml；7-10岁，1000ml。当然，各位聪明的妈妈也要根据季节的变化和宝贝的个人情况来合理调整。比如在天热的时候，气温高的时候或者孩子运动量大的时候多补充些水分。
3.让宝贝爱上喝水
对于很多妈妈来说，有时候孩子不愿意喝水。这时候，我们就要多点耐心，用一些巧妙的方法来引导孩子喝水。可以在水杯上动些小心思，比如挑选那些颜色鲜艳，带有卡通人物的水杯。孩子不喜欢喝水有一个原因可能是因为白开水没有味道，我们可以在水中加一些柠檬或者酸橙之类。用孩子喜欢的卡通人物去鼓励他。和孩子做游戏，比比谁先把水喝完。当孩子喝完水后，给他一些奖励或者表扬… …类似这样的方法还有很多，相信各位聪明的妈妈一定能找到合适的方法。
好了，学习这么多，相信各位聪明的妈妈一定都学会了如何让宝贝喝水。科学饮水就从今天开始，让宝贝健康快乐成长！
成年人每天要喝2000毫升的水才够吗？
“成年人每天要摄入2000毫升的水”，但是不意味着“成年人每天要喝2000毫升的水”。
这是两个不同的概念，简单来说，就好像我们每天摄入了多少能量的问题一样。
能量储存在体内是脂肪，但是能量的计算不是意味着我们摄入了多少脂肪一样。
简单来说我们吃的东西里面都是含有水分的。
水总的摄入量达到了2000毫升即可，而不是说要单纯的喝2000毫升的水。
当然了，部分减肥或者是需要养生的人士是认同单纯的喝2000毫升的水的。
这样的喝2000毫升的水可以加快我们的新陈代谢，提高体内能量的消耗。
水是生命之源，是物种起源的摇篮，人体组成中70%是水。
我们每天都要喝水，喝水好处多多，听说成年人每天要喝2000毫升才足够，这是对的吗？
下面超哥为你指点迷津。
中国居民膳食指南建议，健康成年人日饮水量为1500～1700毫升，日常饮水可以参考这一指标。
【饮水过多过少都不利于健康】
水在常温常压下为无色无味的透明液体，对人体健康有着非常重要的意义。人体的各项机能如食物消化、营养运输、新陈代谢等才得以顺利运行，及时补充水分有利于促进肠道的蠕动，防止便秘，促进新陈代谢。水是体内一切生理过程中必不可少的载体介质，可使水溶性物质以溶解状态和电解质离子状态存在，有利于体内生物化学反应的有效进行。
总之，对于人体来说，水是和氧气一样重要的物质。适量地喝水有助于调节渗透压、调节体温、滋润皮肤等。但饮水过量和饮水不足，都不会促进人体健康，还会适得其反。
谢邀！
这个的话要看很多因素，不能一概而论。
比如南方江南人空气湿糯，加上口味清淡，当然不需要喝那么多；再比如说四川湖南广东这些地方口味喜好辛辣，当然2000毫升甚至不够。
比如北方一些地方空气干燥，降雨稀少，加上体力劳动较多，3000毫升恐怕也不算多。
在比如女子和男人喝水多少也有差别。除去各种地理因素和环境因素，还要看个人的体质。中医上讲每个人的体质不同，需要的各种补充元素不同，一个人如果体内上火干燥，那么他就需要喝更多的水，反之亦然。
除去各种地理环境和人的体质都不算，说一个正常的成年人的话每天喝水2000毫升左右是靠谱的，当然不能按照这个死公式，这样的照本宣科来养生并不是一个很好的方法。还是从自身考虑为佳。能有个医生的建议那就更好了。
盐和水的比例是多少喝起来口感合适？
炎炎夏日喝杯淡盐水还是不错的不仅补充水分还可以防止水分的流失，还能排毒养颜
盐水虽有好处，但凡事有利亦有痹万物相生相克，过多的食用盐分对身体也没有好处，尤其是高血压患者，
大量的运动过后，喝杯淡盐水比例是500：1最好
到此，以上就是小编对于喝了多少水才算健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝了多少水才算健康饮食的4点解答对大家有用。
