大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于适量运动和健康饮食的区别的问题，于是小编就整理了4个相关介绍适量运动和健康饮食的区别的解答，让我们一起看看吧。
请问：到底是运动能长寿还是不运动长寿？
这样的问题在问答里讨论过多次了，长寿和运动或不运动没有绝对或必然的关系。生命在于运动，是大家的共识，但也要适度，物极必反，也是事物的规律。适度运动，劳逸结合才是养生的最好方法。
关于长寿问题，是多方面因素的综合。主要有生活环境、饮食、个人体质、家祖遗传、心态等等有关。和运动不运动，吃荤吃素、吸烟喝酒、都不是主要原因。
经世界组织和我国老龄委组织的对我国南方及其它几省百岁老人的调查走访中，发现长寿老人的生活方式五花八门，什么生活状况都有，即没有一定的生活模式，有抽烟喝酒的、有烟酒不沾的、有爱吃大鱼大肉的，有一辈子吃素的，有善于运动的，有从来不爱运动的等等。最后，形成了两点共识:一是女性长寿者高于男性，占比为3:1，即四个长寿老人中，有3个女性，1个男性。再一个是长寿老人都具有的一个共同点是心态好。
就是说长寿的重要因素是心态好，其它所有的各种因素都不是长寿的主要因素。因此，可以这样认为，适量运动没有坏处，劳逸结合，心态好对长寿是有益的。
理论是，生命在于常运动。实际是，乌龟慢行活千年。
为什么运动员，健身教练，体力劳动者都短寿？画家，书法家，作家，文人等一帮懒虫却个个长寿？人如一捆柴，细火绵绵慢添柴，猛火冲天灰烬来。
客观地说，运动与长寿没有关联。年轻人坚持锻炼，抵抗力增强，是健康到死。无锻炼，懒运动之人，随遇而安，会无疾而终。满身疙瘩肉，腹肌八块半的健美男半路夭折不少，恰恰是体质偏弱，风吹欲倒的女性长寿者居多。
我曾经***访过11位100岁-108岁的老人，体质不胖偏瘦，都是女性，无一有过健身运动史，他们饿了吃，累了歇，困了睡，性情和达，生活随波逐流，没有为了长寿刻意吃些什么，运动什么的。寿星们有一共通点，家族都有长寿史，看来好基因才是长寿之本。
农伯常说，小猪品好，大猪壮，
仕途秘诀，根红苗正，有希望。
这个问题问得很现实，也是人们对长寿经常争论不休的问题。
实际上这种观点没统一性的结论（共性）。为什么这么说？因为，世界上每个民族，乃至每个人的体质（包括先天遗传基因和后天环境、饮食等不同）不一样，生活环境，生活习性等不一样，怎么能有统一的结论呢？因此说，只有分生活区域，以及年龄不同的保健方式，最主要每个人的身体状况，决定你的寿命长短。
依我的观点，运动的多少是从小到老，逐步递减的过程（运动员职业除外），也就是说，儿童生长发育期，可多活动一些，增加活力（特别是骨络的生长），中青年期，根据体质，适当运动。到了中老年，减少运动（特别是剧烈运动），适合走路，或打太极拳等。
同时，人的长寿，与饮食和睡眠相当有关系。只有根据每个人不同的体质控制饮食（食用品种与量），保证充足的睡眠。还很重要的一点，要调整好心态，乐观生活，才能保证生命的延长。
个人认为加强体育锻炼或者叫运动也行，只能提高人的生活质量，未必能延长人的寿命。寿命的长短最主要的原因还是遗传基因造成的。现在有一种现象被大家忽视了，那就是各种抗生素药品的广谱使用造成了人的寿命普遍提高的结果，试问在抗生素稀缺的年代，人们的平均寿命是多少岁？建国初期是35岁。当年红军好几万人长征时期爬雪山丶过草地，到遵义会师时又有多少人，大家可以去百度一下，真正的战争减员没有多少人，所减人员大部分都是非战争减员，都是冻死、病死、饿死的，遗传基因好的人同样吃树皮等一些食物能消化吸收，又抗冻，有个感冒发娆挺挺就会好。遗传基因不好的人在恶劣的自然环境里真的非常容易被淘汰掉。最后凡是坚持新中国成立没有牺牲的老革命，后来绝大多数都是长寿之人。
运动和长寿没有绝对的因果关系。
运动只是生命的一种维保，可以肯定的是运动会提高生命质量，但生命的期限不是由运动决定的。
俗话说“生死由命”，人的生老病死综合因素太多了。生命象一台机器，从出厂开始到报废，也会有个期限，这期间有太多不确定因素都可以促使这台机器报废。
而运动仅仅象征是一种维护保养，但经不住你的疲劳满负荷的运转，或者机器先天的缺陷和后天突然的故障等。
运动不是万能的，有的专业和竞技运动不但不能使人长寿，而且这些运动对人是有伤害的。那么很明显就不能在运动和长寿之间划等号。
但是运动确实对人的健康是有益的，合理科学的运动会使人保持更好的状态，他的生命质量和生活质量会更高。
一个人病怏快半死不活的躺在床上，是一条生命，一个人生龙活虎精力充沛也是一条生命，两者之间不可同日而语，但有可能后者先离开人世，所以我们一味强调长寿的意义不大。
我觉得运动不是为了长寿，运动是为了我们在有限的生命里更好的活着，运动可以使我们延缓衰老，保持好的状态，看起来比同龄人更年轻更有活力，让生命的每一天都有意义。
而长寿的前提一定是先身体健康，在没有意外的情况下，减少疾病的发生是爱惜生命的必备条件，而运动就可以发挥一定的作用。
因此，运动对人的健康，人的长寿是有帮助的，但运动不能完全控制生命，运动和长寿是有联系和有帮助的，在同等情况下运动的人和不运动的人肯定是有区别的，相比之下运动的人也会比不运动的人更长寿。
不刻意控制食量和饮食方法，加大运动量，这样可以达到减肥的效果吗？
能不能减肥主要看有没有能量赤字，就是补充的能量和消耗的能量差，如果是正数就不会减脂，反之就会减脂。
虽然，不控制饮食，增加运动量理论上也可以减肥，但是增加了减脂的难度，减脂效率会大打折扣。同时，运动量太大也可能超出身体极限，导致受伤，得不偿失。因为看似很小的一包零食都会有几百卡的能量，但是要消耗这些能量却要跑步半小时或者一个小时。
如果真的控制不住饮食，可以在增加运动量的同时调整一下运动方式，增加一些无氧运动，提高肌肉含量，因为身体的能量消耗包括运动消耗和基础代谢的消耗。而肌肉消耗的能量要远大于脂肪的消耗量。这样也可以提高一下减脂效率。
我的回答是可以
你不想控制饮食，那关键就要在加大运动量想办法了。
首先，要下定决心锻炼，决心很重要，不管是什么锻炼方法，你要是心里抵触锻炼，那也是没用的，而下定决心的关键是，自己是不是真的需要，比如为健康考虑，为了相爱的对方考虑，为了当兵考虑，找一下不得不锻炼的理由给自己，下定决心，然后做好打持久战的准备。
其次，锻炼的方法和***，时间和地点
如果你胖的话，那就先练胸肌，因为对于胖人来说，练胸肌最容易出现可见的成绩和锻炼效果，这样能让你有信心锻炼下去。但是最好的是长跑，先从网上学跑步节奏和呼吸方法，两步一呼两步一吸，呼吸和步伐一定要配合好，不要急，给自己几天时间适应，一口气分两步呼和吸，这个最关键，然后给自己定个目标，比如跑多长时间，跑多快，3天配速不变，每天20分钟等等，但是不管什么***和目标，长跑完，一定是大汗淋漓，甚至头发都跟洗了一样，内衣都是湿的。然后拉伸肌肉，方法都可从网上学，优酷，爱奇艺，腾讯，都有，输入健身教学，多得是这种视频。再就是练仰卧起坐，减肥的话，数量要做的多，多做有氧运动，不要快要的是时间长多出汗，可以先做传统抱头式的仰卧起坐，板放平，数量由少到多，循环渐进，比如，总共做100个，一次做20个，中间歇20秒大致，100个给自己定个时间，多长时间做完等等，这个仰卧起坐，数量做的多，时间长，都可以当热身运动，做完后也是出很多汗的，比如不歇息的一次做300个，大约25分钟做完，这个动作可以从网上多学一些，练腹肌有很多动作，多做几个动作不枯燥。再就是练后背，练胸，练腿，练肩膀等其他部位
我的建议是，先跑步，然后练胸，练肩膀，练腿，一定要先从小重量开始，注意保护自己，千万不要勉强，这个练习顺序可以很快出现锻炼效果，让自己爱上锻炼，虽然一开始肌肉疼，对于胖人来说，腹肌最不好出效果，这个不要灰心，
最后，如果开始锻炼了，一定要保持一个好的心态，胖人更是如此，坚持就是胜利，锻炼一段时间之后，你可能就不用坚持了，因为你离不开健身了，几天不练浑身难受，如果是刚开始锻炼的新人，把姿态放低，先练起来再说。
不刻意控制食量和饮食方法，加大运动量，这样可以达到减肥的效果吗？有效果，只是效果有限。
减肥的本质，在于使消耗的热量持续多于吸收的热量。减肥需要合理饮食，合理饮食，不是刻意节食，是控制饮食的热量，尤其是控制油脂、糖、盐等的摄入，保证早餐营养、晚餐少吃等。
不管多少的运动量，如果通过饮食吸收的热量，多于运动消耗的热量，或者与运动消耗的热量持平，就不会达到减肥的效果。另一方面，人体的运动能力终究是有限的，过多的运动量不仅会消耗掉一部分肌肉，还容易导致运动受伤或者身体虚脱。
科学减肥，是合理饮食同时，坚持合理的有氧运动。合理的有氧运动在于达到减肥的目的，而不伤身体；具体而言，每周保证三次以上，每次运动半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。
可以归可以。但也要从实际出发。
首先这里面最重要的就是你平时的饮食习惯是什么。如果你不刻意减肥的话平时就保持在140左右，那加大运动量应该可以减下来。如果你平时普通吃就在200斤往上。那你加的运动量要相当大才能减下来。而且由于胖的原因，稍微运动两下就会感觉特别累(像我一样)，如果不懂的话以为自己燃烧了很多卡路里，以为自己可以稍微多吃点。但实际上很大一部分大胖子运动的那点量连喝一瓶可乐的能量都不到。但自身却是累到不行了。这种所谓的加大运动量那肯定是不行的了。
减肥最根本的还是每天摄入的能量低于消耗的能量，这个消耗包括身体维持自身血液循环热量等一系列的净消耗，再加上运动消耗。只要这两项比你吃的能量多。那就能瘦。
如果不太清楚可以百度卡路里这个关键字，也可以直接点开我头像进去到***里面看我第五期讲卡路里的***。
我是一年时间减掉120斤的大胖子。又花3年胖回到240斤。今年的目标是减到140。目前2月17号已经减到212了。想减肥，想了解减肥相关可以关注我
不可取，作用也不大，实践证明：不运动，吃的再少也减不了肥（不至于把自己饿死的情况下），运动是必要的，吃的少也是心须的。但是运动过度对身体很大的害处，吃的多是[_a***_]的主要原因，内分泌失调的除外，想要减肥的朋友们自己取舍吧
每天只吃一顿饭，加少量运动，能达到减肥的效果吗？
理论上是可以的！
减肥过程很简单，摄入热量小于消耗热量就会消耗脂肪。如果只靠基础代谢去减肥，摄入热量就需要控制到最少。这样对整个人状态都会有很大的影响。不建议通过这种方法减肥。而且如果只吃一顿，吃这一顿时候会不由自主去吃高热量食物，很可能一顿顶三顿热量，不好控制。
运动减肥方法更可靠。每天早上喝一杯不加糖不加奶黑咖啡能帮助减肥。
可以的，但是同时也会对身体带来很大的伤害，所以最好的办法是合理的饮食加上适当的运动，才是减肥的最佳选择！下面告诉大家怎么吃，吃什么，怎么练，练什么，如果你能够坚持一个月，一定能减下体重的！不然，你永远穿不出淘宝上的卖家秀！
一，健身人群中有句俗话说七分练三分吃，九十分是靠坚持，其实这句话对每个人都有用的，当然我们不是专业的健美运动员，对自己的要求也不必太过严格，但健美运动员的饮食方式还是比较适合我们普通人的。
少油少糖少盐，不喝含糖的饮料，摄入食物以高蛋白为主，食物的主要烹饪方式也是以蒸煮生吃为主，尽可能的少吃油炸的食物，坚持下去你会发现，其实这样做真的不算很难！
二，运动。如果第一点能做到，那么第二点就有点难度了，大多数减肥成功又失败的人，或者说减肥从来没有成功的人，都是输在了运动方面，而我们常说的“管住嘴迈开腿”，就是指的不仅要改变饮食结构，还要加强运动，只有这样才能达到减肥的目的！
谢谢邀约！
每天只吃一顿饭，加少量运动，能达到减肥的效果吗？
一，首先我们来看看，每天吃一顿饭是否能减肥？
1，人体每天必须的三大营养素，蛋白质，脂肪，碳水化合物，缺一不可，如果你一天吃一餐，身体会通过其它的储存能源来增加机体的运行。好比借东家还西家一样的道理。
2，每餐的主食提供了能量来源，如果你一餐不吃，下一餐会摄入更多或者是机体代谢比较慢，这样的话，你的体重虽然有所下降，但是到后面会反弹的比较快。
3，短期内会出现头晕，乏力，更有严重者出现轻微贫血等症状。
二，能达到减肥的效果吗
短期内是可以看到效果，但是会间接损害身体，以损害身体为代价的减肥，是不可取的，建议，规律饮食，适量运动，这样才能健康的减肥。
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专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
每天只吃一顿饭，加少量运动，能达到减肥的效果吗？坚持的话，可以达到减肥效果，不过对身体的伤害很大。
一些减肥者，尤其女性，通过节食减肥，不仅难以坚持，而且还会使身体消化系统、神经系统、内分泌系统等功能受到损害，给身心，及以后的生活带来很多不良的影响。
减肥在于使身体持续消耗的热量多于身体吸收的热量，节食加适量运动，如果能长期坚持，也确实能起到一定的减肥效果，只是在恢复饮食后，也很容易反弹。
科学减肥，在于坚持有氧运动和控制饮食。持续有效的有氧运动可以消耗身体热量，不仅可以减肥，还可以提高体质；控制饮食不是节食，是在保证身体足够营养的前提下，减少过多的油脂、糖、盐等食物的摄入。
经常锻炼的女人和不锻炼的女人有什么区别？
看到这个问题，我第一个想到的就是钟南山院士。这次在疫情中挺身而出，连续奋战40多天的院士已经84岁了。他精神矍铄、逻辑思维清晰，说话铿锵有力，丝毫看不出是一个八十多岁的老人。
在我们的印象中，八十多岁，可能已经眼睛看不清，耳朵也听不清了，可能路都走不稳了，甚至已经疾病缠身，身体羸弱，躺在病床上，靠着药片来续命。但，钟南山院士让我们看到了另外一种老年生活状态，他在一次***访中透露了自己年龄的秘密——运动。
他说“运动对我帮助很大，现在70多岁了，所谓年纪大了，记忆力差什么的，我没什么感觉。”我想这就是不运动的人和经常运动的人的鲜明对比~
权威期刊《柳叶刀·全球卫生》中一项研究显示，2016年全球超过四分之一（约14亿）成年人身体活动不足，这使他们出现心血管疾病、2型糖尿病、痴呆症以及一些癌症的风险增加。
欧洲糖尿病研究协会年会上公布的一项研究发现，对于年轻的非肥胖成年人，即使短时间不运动和久坐也会影响身体健康。
希腊古语说：人类最好的医生就是空气、阳光和运动。运动的好处，真的太多太多啦。
一、运动可以改善学习记忆能力
答：身材和精神状态。
1、坚持锻炼者的身材曲线美，精气神儿倍棒。
2、但是，现实就是这样残酷，近五年，我所认识的朋友中，走的都是那些持之以恒锻炼者😭
3、医生说：“锻炼要根据年龄、体质、生理、饮食、基因、心态等诸方面因素，还是坚持做广播体操最安全。”
经常进行锻炼的女人和不锻炼的女人，从外表体态上看，至少相差十岁。后者比前者要老十岁左右。年轻时有人不运动不健身，天天颓废着打游戏吃垃圾食品，有的人规律作息，健康饮食，把健身当事业，也许最大的区别都体现在十年之后。当今社会国家以倡导全民健身，人们的审美观也在悄然地发生变化，林妹妹病态的美，已经不被人们欣赏，如今，人们更欣赏的是，身材健美充满活力、***、彰显个人独特气的美。
1 经常喜欢运动的人不仅身材保持得很好，气质比较突出，气色好，脸色红润，眼睛有神，而且脸上常带笑容，开朗乐观。同时，身上还有很多肌肉，主要是因为人在运动的过程中会燃烧人体大量的脂肪还会增加人体的新陈代谢，因此，身体才不会那么容易发胖。而且运动的过程中人的体内会释放啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的***和镇静作用，会让你的心情和精神状态都变好。
不爱运动的人，如果再无法控制饮食，任其身体漫无目的的发展，年轻的时候还好，当过了40岁就开始发胖了，腰腹臀就会堆积大量的脂肪，身材走形，而且只要稍微出点力，就会累，上班的精气神儿不足，经常会感到困乏，此时，体态面容，开始衰老，随着年龄的增长，开始走进出老态龙钟的画面。
2，运动的人免疫系统更强大，不容易生病，坚持12周以上的规律运动，你就能显著提高免疫力，因为运动可使中性粒细胞急剧升高，可增强自然杀伤细胞、巨辍细胞和t淋巴细胞的活力，而这些细胞能吞噬身体进入侵的病毒。经常运动还可以维持或增加心肌氧的供应，减少心肌工作量消耗，；提高心肌的功能和电稳定性，血管储备力增强，提高抗动脉粥样硬化能力；而且锻炼对于支持快速新陈代谢和每天燃烧更多卡路里至关重要，可以帮助我们保持肌肉质量和体重减轻。
相反，尤其是女人，在经历生产之后，腹部肌肉松弛，最容易堆积脂肪，如果在缺乏规律的运动，即使在短期内也会导致腹部脂肪明显增加，从而增加患2型糖尿病，心脏病、脑血管疾病、慢***和早逝的风险。
作为女人，谁不想拥有一头秀发呢？而运动能促进循环血流加快对头发的毛囊有益，正如对皮肤一样，运动时血液滋润了细胞和毛囊输送了头发健康生长所需的基本养分和氧气；运动还能推迟皱纹的产生，我们的皮肤有两种蛋白质组成胶原蛋白和弹性蛋白，它们是皮肤保持年轻，随着年龄增长，包括日晒，氧化应激和自然老化在内的很多因素会导致胶原蛋白和弹性蛋白的衰老退化丹麦Bispebjerg医院的一项研究发现，持久的运动能促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生，并增加皮肤的厚度，皮肤越薄，就容易出现皱纹，由于运动能促进这些蛋白的产生，所以皮肤就可以更好地保持水分，得到更好的保护，并更能抵抗皱纹的产生和预防皮肤疾病；运动能有助于睡个美容觉，许多像研究显示运动能使睡眠更长，休息更充分，拥有健康的睡眠就会精神百倍，笑容灿烂。
不经常运动的女人，经过年龄的增长，岁月的沧桑，面部会长斑，皱纹会增多，而且上了年纪的人，总觉得自己没觉睡，不能充分的休息让身体得到彻底放松，身体精神面貌一直处于疲惫的状态，加速了衰老的进度。
所以女性要经常健身运动，不但能预防疾病侵袭，还能塑身养体，减肥瘦身。不锻炼身体就会加速衰老。
到此，以上就是小编对于适量运动和健康饮食的区别的问题就介绍到这了，希望介绍关于适量运动和健康饮食的区别的4点解答对大家有用。
