大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食的有关资料简介的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食的有关资料简介的解答，让我们一起看看吧。
现在什么饮食习惯最健康？
我一直相信早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少的说法，我认为健康理念至关重要。
其实懂健康的人就是懂得保护自己。
一要确立健康第一的生存理念。人有时很奇怪，无论什么东西，拥有它时，并不懂得珍惜，当有一天失去的时候，才认识到它的宝贵。有一天躺在病床上，或者从手术室出来后，才会下定决心要好好珍惜自己。有多少吸烟酗酒的人，都是从死亡线上挣扎过来后，才下定了决心。
二是必须有规律的生活。现代人，玩电脑，熬夜，吃睡不规律，饮食上喜欢大鱼大肉，好吃的多吃，不好吃的不吃，有好多人不吃早餐，暴饮暴食，这些习惯对身体是极大的伤害。好多胆囊炎和糖尿病患者大都与不规律的生活习惯相关。
三是养成锻炼的习惯。要经常参加体育活动，选择适合自己的体育项目，每天锻炼一小时。洪昭光曾讲过“戒烟限酒，合理膳食，心态平衡，适量运动”，是人身体健康的四大基石。
以前营养专家提倡金字塔饮食，后来又追捧地中海饮食。我认为适合自己的饮食最健康。不必限制自己每顿吃多少肉？吃多少米饭，每餐七、八饱就行了。尽量清淡、低温烹调饮食。相对不同的人群，饮食需求也会不同，如体力劳动者，消耗大，一定要吃饱、吃好，才有力气干活。如少活动的老人，消化能力减弱，少吃难消化的肉类、淀粉多、粘性大的食物，最好七分饱左右。
俗话常说，“民以食为先”。食物是人体各种营养的来源，它为人体生长发育提供了原材料，为人体工作提供必要的能量。现代大多数营养过剩，引起各种心血管疾病。这与长期饮食不良、生活习惯有很大关系。“皇帝的早餐，乞丐的晚餐”有一定道理。现代人刚好相反，早上匆匆应付，晚上吃得特好，造成营养堆积，引发肥胖或三高症。
健康饮食，首先要营养均衡，多吃杂粮、蔬菜、水果等。少***米面、再加工食品。
一、主食
主食粗细粮搭配，用部分粗杂粮代替部分精面、精米，如全谷、全麦食物、玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、红豆、绿豆、毛豆、黄豆，一顿饭粗粮与细粮按1：3搭配，也可以粗粮、细粮交替着吃。
每天谷薯类主食吃150-300克，全谷物、杂豆约50-150克，薯类约50-100克。谷类、薯类和杂豆类主食，富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、B族维生素。
二、蔬菜
蔬菜每天吃1斤左右，绿色叶子蔬菜占一半以上，现在快餐、外卖、简餐、大餐，很多缺少绿色蔬菜，结构不均衡，要尽量多吃菜，如果说生活好了，很多吃过量了，那唯一吃少和缺乏的基本就是绿色蔬菜。
现在饮食习惯最好的就是，早上一定要吃，因为不吃早饭会导致胃不好，而且还容易长结石，当然中午和晚上是必须也要吃的了，而且要荤素搭配均匀，不要总是大鱼大肉，尽量以清淡为主这，这就是我主张的饮食规律，不知友友们怎么看，希望大家多多指教。
首先早睡早起身体好
早餐一定要吃好，清淡健康为宜。
午餐一定要吃饱，荤素搭配最佳。
晚餐尽量六分饱，维生素水果好。
根据生活的地区不一样也要适当改变饮食。
比如：我这个川妹子
偶尔吃点辣的东西，除湿驱寒很不错。
然后少熬夜，少吃宵夜。
就相当于，本来该你身体休息消化的[_a***_]，你非要再来一碗，不但消化不了，身体也会很疲倦。
人的寿命与父母遗传有多大关系？
一个人的寿命与父母的寿命有很大关糸！
我村就有，母亲活了101岁，儿子是退休教师，今年95岁，还是眼明耳亮，每天还看书，写作。锻炼身体爬山二三个小时。还和孙子们一起到旅游。大家都认为他的寿命及健康是母传基因所决定的。另外我村还有一家也一样，就不必多说了。
在农村谈论老人寿命长短时，老人们都会说，我父母活了多少岁，我的寿命不会超过我父母的。
人的寿命与遗传肯定有关，父母长寿者子女一般也多半长寿。有的医学专家及院士曾宣称遗传因素占长寿的15%，而心态人际关系占到6O%，飲食营养，运动，医疗等合占25%。这种精确的统计世界上並无权威机构的研究报告。只有部分的试验统计加上猜测。父母的长寿基因必然会传给下一代，但父母基因中的突变基因缺陷如致癌基因过敏性基因等也会传给子女。而且母亲线粒体基因组是单亲遗传，子女不管男女线粒体都來自母亲，线粒体是细胞能量代谢的中心，负责提供全部新陈代谢的能量。此外母亲是孕育婴幼儿的主体，所以母亲的健康长寿对子女影响通常比父亲大。仅供参考。
遗传基因对寿命的长短有很大作用，最少占到百分之三四十。例如糖尿病，他虽然不是遗传疾病，但现在医学表明有些糖尿病他是会遗传的。比如一型糖尿病遗传性就比较高，有了这些疾病人就很难长寿了。
我外婆活了八十多岁，我妈虽然有心脏病高血压二十年了，现在她七十多岁我觉得她活八十多岁没问题。我叔爷爷活了***岁，那他儿子现在七十多岁了每天还会去爬山，而且人看起来非常年轻，我觉得如果不出意外的话他活八九十岁也是没问题的。当然现在医疗条件越来越好，这也是长寿的原因，如果一个地方医疗不行那长寿的人自然就少很多了。一个人长寿跟心态也有关系，心情好啥病也没了，如果整天愁眉苦脸，那没病也变有病自然不会长寿。
为什么我要说人的寿命父母遗传占百分之三四十呢？我有一个同学她爸爸是50岁白血病死掉的，她三个姐弟目前为止就她一个人有这个基因在但是她没大病，她的儿子三岁的时候就得白血病死掉了，她虽然没得这个病但身体也不是很好，那长寿就很难说了。但是有一种人是小毛病不断大毛病没有，这也能长寿，因为他身体总是生病身体免疫力增强了，那么这样的人也会长寿，这也是遗传父母的体质，比如我婶婶就是这样。
人的寿命与父母遗传有很大关系。
科学研究证明，人的寿命和遗传、生长环境、生活方式和习惯有着密切的关系。其中，遗传占了很大的比例，甚至达到50%，父母寿命长，子女寿命相对也长。现代科学从基因的角度也证实了人类寿命与遗传有关，认为个体通过等位基因、DNA的***和转录、生殖细胞分裂和染色体***等作用，决定了自身的血型、面貌、体型、体质、性格以及将来生长发育、健康状况的不同。遗传基因不仅使我们继承祖先的某些特性，其中还有时间表的遗传信息，从而进一步决定了寿命的长短。
科学研究还发现，DNA端粒对细胞衰老有一定的影响,而各种因素如精神压力、营养和生活方式等对细胞衰老的作用是通过端粒长度变化表现出来的。研究表明,端粒是影响细胞衰老的各因素如遗传、营养、社会环境和生活方式等的关键整合点。端粒在缩短到一定程度,可触发某种信号使细胞开始衰老,导致应激能力下降,增加疾病发生可能,且随年龄增长缩短程度增大,端粒的持续缩短甚至会产生细胞凋亡,故可作为衰老的生物指标。高的社会经济地位、家庭暴力、童年创伤等都与短的端粒长度有关,而健康的饮食和生活方式则有利于端粒长度的维持,延缓衰老保持健康。端粒长度受氧化应激、炎症反应、应激激素等与衰老相关的因素的影响。
这个问题我是这样认为的，人的寿命长短与父母遗传有极大的关系，这里要说明一下，你的寿命遗传母亲百分之二十，父亲百分之十，两者加起来百分之三十，自己的寿命百分之七十，父母亲天性给你百分之三十，然而主要百分之七十靠你自己身体健康保养，有些人父母亲80几岁了还健在，然后自己的子女到逝世了年纪在50岁上下，那么有人会问我们父母亲年纪这么大活在世上，自己的子女到早死白发人送黑发人，做父母亲心里悲痛难忍那也没办法，主要还是自己没有做到身体好好保养，不良好的生活习惯导致了早死，抽烟喝酒上瘾三十几年，喜欢吃高脂肪，高蛋白，高热量的食物，晚上经常熬夜刷火锅，吃夜宵，身体严重透支亚健康已产生，不知那一天突然倒地昏死过去，120救护车送到医院医生诊断心脏心原心猝死。所以说；我们的寿命遗传父母百分之三十，由于自己百分之七十没有保养好阴阳不平衡，人的湿毒在身上隐藏总有一天要爆发。我们认清了这个道理身体健康还是靠自己保养，改变不良好的生活习惯。
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