大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是哺乳期减肥菜谱大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍哺乳期减肥菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
产后哺乳期减肥食谱？
产后哺乳期要保证营养均衡，才能够保证乳汁的质量，所以饮食要多样化，要少食多餐，尽量多喝一些有营养的汤类，可以将部分主食用粗粮代替，粗粮含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，促进排便，能起到***减肥的作用，另外要以清淡为主，不会***食欲，也能起到减肥的效果。
产后哺乳期减肥食谱？
产后哺乳期要保证营养均衡，才能够保证乳汁的质量，所以饮食要多样化，要少食多餐，尽量多喝一些有营养的汤类，可以将部分主食用粗粮代替，粗粮含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，促进排便，能起到***减肥的作用，另外要以清淡为主，不会***食欲，也能起到减肥的效果。
老婆在哺乳期，但是很胖，想减肥，有没有好的减肥产品推荐？
哺乳期减肥，对于正处于二胎哺乳期却已经瘦了10+斤的我来说，应该是非常有发言权的（瘦了真的很开心）[呲牙]
第一，奉劝你千万不要吃减肥药，是药三分毒，有些减肥药连大人都承受不了，更何况是小婴儿（药性会通过乳汁给小宝宝），即使量很少，对小孩也是不可逆的伤害。（我减肥前首先就排除了减肥药这个选项，不管内服还是外敷都不敢，胆子小，也害怕伤害到小宝宝。）
第二，找到对自己催乳较好的食品，一旦减肥期间出现乳汁减少的情况，这些食品就是你的救命苻。
第三，确定自己属于哪一类母乳妈妈，有些喝汤就有奶，有些吃菜就有奶，有些吃饭才有奶，减肥期间，对哺乳有利的就保持供应，不能减少，其余的，逐渐减少。（我是早饭:豆浆一盆，包子两个，鸡蛋一个；午饭:蒸玉米或者红薯、少量米饭，两荤两素，瘦肉为主，一盆汤；晚饭参考午饭。）
第四，找准适合自己的运动，逐渐增加运动量。（我是上班时间正常上班，午休和晚上孩子奶睡后都要练，满身大汗的感觉不要太爽）
注意事项一，中间会有一个瓶颈期，即使吃很少运动很多体重也下不去，那就少运动或者不运动，增加一点点食量，维持一周左右，再控制饮食和运动，又是一个新起点了。
注意事项二，一旦奶量降低，立马催乳食品补上，免得失去信心。
注意事项三，饮食是逐渐减少的过程，不是一来就说六七分饱，突然断食谁都受不了，容易暴饮暴食。先九分，再八分，再七分，再六分。一周一周的来，不要急。
我属于全母乳，深知哺乳期妈妈在不影响母乳情况下的减肥艰辛，这是个漫长的过程，但也有快乐，一起加油吧！
制药行业混了四年，唯一有注册证的减肥药就是奥利司他，让你的肠道无法吸收油脂，但要配合成人尿不湿使用，其他的减肥药就算了，对身体不好。最好的办法还是管住嘴迈开腿，我生完三个月就恢复到孕前身材了
哺乳期减什么肥！断了奶再减！断了奶只要管住嘴迈开腿很快就会瘦下来！老婆哺乳期胖很正常、因为他要吃孩子才有奶喝、奶水中有丰富的免疫球蛋白、可以增加孩子的抵抗力、她胖、固然是穿衣服不好看、体态不好没自信、怕老公嫌弃、老公这个时候应该理解并鼓励妻子、就因为喂奶胖就嫌弃妻子、那女人冒那么大的风险生孩子是为了什么、妻子得多么的心凉啊、每一个暂时的胖子都是潜力股、请给新晋妈妈一点时间、陪伴并帮助她、理解她、开导她、安慰她、她会觉得这个男人我没看错！
生完孩子125斤，产***5个半月，到上班的时候减到102斤，纯母乳，目前***-99斤上下波动，每天上班背奶。不要吃什么减肥药，根本就没有有效的减肥药，而且还是哺乳期，讲一下最有效且不反弹的方法，那就是最新减脂理念，减少碳水化合物的摄入，计算一下自己的基础代谢，网上有公式，调整饮食结构，一定要好好吃饭，但是那些下奶的大肉油汤什么的就不要喝了，然而除了增肥并没有什么下奶的功效，主食一般以粗粮为主，多吃菜，多喝水，早餐低脂饮食，午饭晚饭要有肉，猪牛羊瘦肉，鸡胸鸡腿，海鲜鱼虾都算是肉，每天适量吃些水果，坚果，好好吃饭不要饿着，每天固定时间称个体重，你会有惊喜哦😄
老婆在哺乳期，但是很胖，想减肥，有没有好的减肥产品推荐？
你好，关于上面的问题，我的建议是，哺乳期不建议用减食少餐来控制体重，更不建议吃减肥产品。下面我会用三个部分进行说明。
市面上常见的减肥药中主要含有三类药物，一是食欲抑制剂，一是加速代谢减少吸收剂，还有就是加速消耗脂肪与[_a***_]的成分。
食欲抑制剂的药理是通过影响神经递质传递来抑制食欲，使肚子饿的信号不传入大脑；加速代谢可以理解为“泻药”，作用是通便，长时间复用会造成人体脱水，严重时可能会有发直肠癌等一系列消化道疾病；最后一种类似“利尿剂”药理是通过让人体过多排出水份，造成虚***体重不断减轻现象，长期服用容易造成泌尿系统疾病的风险。
虽然也有知名品牌的减肥产品，但大多减肥药的原理都是一样的：燃烧脂肪，加速新陈代谢，提升烧脂率。而肥胖因人而异，诱因复杂，减肥药并不都是有效的。
根据《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》可以看出哺乳期的妈妈所需要的营养并没有比怀孕前增加很多，哺乳期妈妈仅仅每天需要额外增加500kcal热量、摄入优质蛋白质25g、钙200mg、碘120微克、维生素A600ugRAE，还有维生素C50mg就完全可以达到“母乳质量高”且“瘦身效果好”的双赢目标。
这里我就推荐一款哺乳期可以在家自制的健康减脂餐“沙拉”。早餐和午餐可能会吃的丰盛一些，但是晚餐，坚持30天替换成它，宝妈绝对会在不影响哺乳的同时又可以得到完美减脂。赶紧试试吧~~
哺乳期妈妈应该怎么吃才能做到既下奶，又瘦身？
在哺乳期间，首先在饮食方面尽量可以选择一些含水量高的食物，也可以多吃汤汁类的食物，比如可以多吃新鲜的水果和蔬菜，同时也可以煮一些瘦肉小米粥喝，这些食物不仅很容易会被消化，同时也不容易增长脂肪。
在哺乳期间可以选择一些水果来吃，比如可以吃苹果、香蕉、猕猴桃、梨子等等，同时也要多喝一些温开水，哺乳期间也要尽量避免长期的久坐，可以适当的做一些活动，同时也要做到荤素搭配，尽量避免暴饮暴食。
谢谢！
