家庭清爽菜谱100例大全,家庭清爽菜谱100例大全图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家庭清爽菜谱100例大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍家庭清爽菜谱100例大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 如果让你点五道家常菜，你会怎么点？
2. 家里聚餐必备10道硬菜？
3. 普通人就能做的减脂餐有哪些推荐？

如果让你点五道家常菜，你会怎么点？

非常高兴回答您的问题。平常家里有亲朋好友来，人多的话，我们会选择出去用餐。如果让我点五道家常菜，首先会点一道白切鸡，这也是作为一餐饭的主菜。其次是清蒸八宝鱼（也可以是清蒸草鱼，桂花鱼。或者是松子鱼），酸菜炒大肠，腐乳通菜，最后是生地龙骨汤。这样一顿饭下来五个菜，3-4个人基本上够吃了，有主菜，有小炒，有汤，有青菜，荤素营养搭配。这几道菜也拿得出手，高端大气，不失面子。我是南方广东人，所以我点的是正宗的广东经典粤菜，非常符合广东人的大众胃口。朋友们。你们喜欢这几道菜吗？欢迎留言，评论，关注黄皮妹妹，希望有机会和大家一起学习，共同进步。喜欢我的朋友请点赞转发。

我要点的五个家常菜如下：

1，梅菜扣肉，开味还下饭；

2，水煮鱼片，麻辣鲜香，下饭佐酒都可以；

3，酸辣土豆丝，酸辣爽口，百吃不厌；

4，清炒油麦菜，清香可口，含有丰富的维生素；

5，最后来个酸菜粉丝汤，开胃还解油腻！

以上就是我要点的菜，两荤两素带一个汤，味型多样，营养均衡，还花钱不多，足矣！

很高兴回答这个问题，五道家常菜让我来点。你算找对人了，去饭店吃个便饭。三个人五道菜，必须要有荤有素，有凉有热，还得来一个汤菜。

第一道菜，凉菜《炒肉拉皮》或《黄瓜拉皮》

• 黄瓜丝，拉皮，鸡蛋皮，肉丝，圆葱。
  
  
• 操作简单，颜值比较高。
• 口味丰富，里面有芝麻酱，芥末油。有黄瓜丝的清爽，拉皮的韧劲弹牙。肉丝的咸鲜适口，圆葱的脆嫩甜。
• 一般的做法里，醋的量比较大。

《家常炖黄花鱼》

小黄花鱼洗净去鳃，整齐的码放盘中。

• 锅中葱姜蒜爆锅，一点大酱炒香。添汤后把鱼整齐的推入锅中。
• 小火慢慢的炖进滋味，撒点香菜出锅。

《土豆烧牛肉》

• 牛肉的营养价值比较高，配上土豆有饱腹感。
• 牛肉炖土豆的口味咸鲜，适合大众的口味。
• 牛肉炖土豆的做法简单，可以用高压锅压好牛肉后，把土豆放进去炖制。喜欢红烧的，还是咖喱的，清汤的随意。

《素炒西蓝花》

• 西蓝花掰成小朵，大蒜几瓣拍碎。
• 西蓝花过水焯烫后，大蒜爆锅。下西蓝花炒匀，出锅加点盐，蚝油调味即可。

最后来个汤菜《排骨炖小白菜》

• 小***的清香和排骨可以说是绝配。
• 小***洗净切段，大蒜爆锅把小***炒软。
• 排骨提前炖好的，连汤和排骨加入。
• 调味一点胡椒粉，一点盐足够。

怎么样？我推荐的家常菜是否能得到你的满意？欢迎留言讨论啊！

家里聚餐必备10道硬菜？

1. 麻辣鸡腿：口感麻辣鲜香，是一道非常下饭的硬菜。

2. 香肠***豆腐砂锅：口感丰富，营养丰富，是一道非常下饭的硬菜。

3. 黑鱼片西红柿娃娃菜：口感酸甜，营养丰富，是一道非常下饭的硬菜。

4. 干煸花菜：口感香辣，是一道非常下饭的硬菜。

5. 红烧肉：口感鲜香，肥而不腻，是一道非常下饭的硬菜。

普通人就能做的减脂餐有哪些推荐？

不是必要的！

但是，如果可以自己做，健康又方便，不是更好吗？

我平时经常给自己做健康餐，每天只要20[_a***_]，就能做好2天的量，非常方便快捷，快来看看吧。

首先，做饭前先把食材准备好，一次买菜买多一些，我一般会买4天的量。

下图就是我***购回来的种类供大家参考。

为什么是2天的量呢？

因为早餐我都是喝牛奶吃面包加煮鸡蛋，已经非常方便快捷了，所以我做的健康餐其实是中餐和晚餐吃的。

既然是健康餐，那么每餐都要有碳水化合物（主食），蛋白质（肉类、海鲜或鸡蛋）和蔬菜。至于脂肪呢，肉类里面已经含有了嘛！

所以，我会准备几个方便用微波炉直接加热的饭盒，我的习惯是准备5个饭盒。

你好，好高兴为你解答关于“减肥做了很多有氧和无氧运动，效果不明显，谁能提供一些普通人就能做的减脂餐”关于这个问题，其实我想告诉你的是其实减脂餐并不难做，而且还很简单，只要你用心做很快就能做出一份完美可口的减脂餐， 我觉得你觉得减脂餐难做的原因其实是因为自己不会进行营养搭配，关于这一点只要你知道自身的对营养的需求是多少，又知道各种食材中营养营养成分是多，那么你就可以轻松快速的做出一份营养餐了，那么现在就跟你讲讲关于营养的问题，首先你要知道人体必需的三大营养要素碳水化合物，脂肪，蛋白质，这三大影响要素是至关重要的，人之所以会胖瘦跟这三大营养是分不开的。

首先碳水化合物，碳水化合物也就是我们俗称的糖，也是人体热能的基础，一般碳水化合物的摄取主要来自于，谷物类食物，第二就是蛋白质，蛋白质万物营养之源，世界上所以的生物都离不开蛋白质，一般但蛋白质分为两类，一类是动作蛋白，一类是植物蛋白。肉类蛋白就是动物肉，植物蛋白一般豆类都是高蛋白的食物。关于蛋白质的摄入一般成年人的需求是每公斤体重是0.8-1.2克，当然运动健身者是需要更多的，因为消耗量大，碳水的需求是摄入需求与蛋白质的比例是2：1 ，***如你是一个体重70公斤的人，你想减脂，那么你的蛋白质最低需要是在1克，碳水是在2克，那么每天的重量就是70克蛋白质，140克碳水，那么这些基础营养就够了，

如果你摄入过多，又不进行运动消耗，那么身体那些消耗不掉的蛋白质和碳水就会转化为脂肪，所以人一般长胖就是摄入了过量的碳水和脂肪消耗不掉才导致的，现在你知道了自己的营养需要，那么你只要再知道每种食物的营养含量，那么在进行合理的搭配，营养餐就很容易做出来了，其实做的过程就看你怎么做了，碳水主要是来自于谷物类，比如大米，面粉，土豆等主要食材的碳水含量是每100克含量在65-75克，如果你的碳水需要是140克，那么每天只需200克的大米就足够了，肉类蛋白质：每100克瘦肉的蛋白质含量大概在18-20左右，鱼虾的蛋白质含量每100克大概也是20克左右，一个鸡蛋的蛋白质含量是8克左右，那么知道这些基本数据你在进行自己合理搭配，很快就可以做出减脂餐了，哪有你想象的那么难，只要营养搭配合理就可以，不用像网上那样讲究美感品相，能吃就可以，只要营养摄入合理，再加上合理的运动就可以达到很好的效果，只要你愿意坚持锻炼，并且保障营养合理，那么坚持半年你就会发现身材有明显变化，但是如果你坚持不住，三天打鱼两天凉网，那么你永远是减不到脂肪的，一切运动贵在坚持。

到此，以上就是小编对于家庭清爽菜谱100例大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于家庭清爽菜谱100例大全的3点解答对大家有用。