大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食几天开始掉秤了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食几天开始掉秤了的解答，让我们一起看看吧。
减脂一般从第几天开始掉秤？
减脂的效果因人而异，具体从第几天开始掉秤会因个体差异而有所不同。通常情况下，只要保持合理的饮食控制和适度的运动，大多数人在开始减脂***后的1至2周内就能看到一些体重下降的效果。然而，请注意，减脂并不仅仅是关注体重的变化，更重要的是身体组成的改善，包括减少脂肪并增加肌肉。因此，除了称重外，还应关注肌肉质量和身体尺寸的变化。始终保持良好的饮食和运动习惯，坚持下去，便能达到理想的减脂效果。
减肥第几天开始掉秤，因人而异，需要每个人的体质情况来决定，一般来说1-2天就开始掉秤了。
通常减肥开始1-2天，这样在短时间之内体重下降通常以水分丢失为主，人体大概有60%的成分是水分，所以在减肥的第一周基本上脱去的都是体内的水分。从第3天开始掉脂肪，部分人开始的时间会早一些，比如从第2天就开始掉脂肪。
如果能形成明显的能量负平衡，掉脂肪的时间会提前，如果饮食控制不严格，形成的能量负平衡程度不明显，开始掉脂肪的天数会向后拖延，可能会从减肥第5-7天开始掉脂肪。如果在专业人员指导下，恰当减少能量摄入，通常从减肥的第3天，就可以开始逐渐动员体内储存的脂肪，进行动员、分解和代谢，使体重继续下降。
减肥是需要有一个长时间的过程，需要多饮用水，在夏天，如果过量的体液丢失，对身体不但起不到加速新陈代谢，还会造成体内电解质紊乱的副作用，所以通常主张用一些有氧运动，和一些负重训练，控制饮食再配合吃口服减肥药，共同起到减肥的效果，这样在7天之后减去的就是体内多余的脂肪，而不是水分了
减肥期间，你是多久开始掉体重的？
我开始调整饮食结构，体重就开始下降了，但这些下降并不是真正的体重在下降，而是我们体内的宿便，后来就是低盐饮食，体重也会下降一点点，这些下降是我们体内多余的水分，真正体重下降的是一个星期之后，开始慢慢平缓下降，我现在瘦了三十斤左右，是通过调整饮食结构和习惯，加上动运。
诚邀，我在最胖的220开始健身减肥，三个月时间就瘦了60斤。
前两周的体重变化很少，但是明显感觉精气神，体能，整体提升了很多。
而真正让我感觉到变化的是我健身的第二个月，那个月体重一直到了195，第三个月到了最低体重到了158。但是体重最低的158的时候体脂率也是在20%以上，其实真正减掉更多的是水分，而在我一年的增肌下，现在体重保持在170左右，但是体脂率现在已经到了14%，看着甚至比158的时候瘦！
所以说，准备减肥的人不要太在乎体重的变化，甚至可能你一顿不吃体重就掉了，但是当你吃回来的时候体重也会回来。因为这个时候掉的更多的是我们的水分，而大部分的减肥药就是看中很多人只看体重的点才会卖的那么好！
首先如果一个比较胖的人，准备减肥前期不要太在乎体重的变化，而是在乎体型的变化，前期每半个月称一次体重，而且纪录自己身材的维度，到了第二个月开始就是你的蜕变期，这个时候的你每个月都会有非常非常大的变化，直到你健身半年以后变化逐渐缓慢。
前期的训练比饮食更重要，饮食前期尽量不要改善特别多，以免让你自己坚持不住，而且会影响你的训练，让你适应了训练强度开始再开始改善饮食，前期的饮食调整以减少总食量的10%，慢慢调整就可以，慢慢的在改善种类，少油少盐即可，再怎么控制饮食，如果没有运动消耗的话，对你减肥的效果也是大打折扣！
到此，以上就是小编对于健康饮食几天开始掉秤了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食几天开始掉秤了的2点解答对大家有用。
