大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于降三高菜谱大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍降三高菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
周末朋友来家里吃饭，就想吃家里做的，不知道炒什么菜，求大家指教？
非油炸花生米：
花生米清洗后甩几下，不滴水就行，放入盘中，撒上适量盐和十三香，搅拌均匀放入微波炉，30秒后拿出翻动，再次启动30秒，一共2个30秒，2个1分钟，每次都要翻动一下，看到花生米裂口了拿出放凉即可，这个是懒人快速板的下酒菜。
红辣椒炒鸡蛋
1、红辣椒，切成小圈儿。
2、把辣椒放入碗中打入三个鸡蛋，放适量盐，搅拌均匀。
3、锅中放油，油热后把辣椒鸡蛋倒入热油锅中，翻炒两分钟，即可出锅。
很高兴能回答这个问题。
能请到家里吃饭，一定是一个我们自己心里觉得亲近的人，所以就做自己的拿手菜吧。
我家里有朋友，亲戚来的时候，我会先考虑有几个人，然后相应的我们要准备几个菜。
我做菜会考虑肉菜多一点点，素菜，凉菜搭配着。我通常会做红烧肉，只要时间够，做出来一点都不油腻。
干煎带鱼，因为是北方人，我们在老家的时候，带鱼都是冷冻的，红烧清蒸都不适合。就把带鱼裹上鸡蛋或淀粉油煎，很好吃！
煮大虾，这个菜很快，只要家姜葱料酒水煮一下，就已经很鲜美了。
葱油花蛤，先把。花蛤买来有的有沙，放保鲜盒里放点水，放入花蛤盖好盖子，开始摇使劲摇[捂脸]，这样花蛤很容易把沙吐干净了。然后煮一下开口后捞出，锅中加油，喜欢辣椒的可以放干辣椒段，放花蛤放调料爆炒，出锅！
剩下的就来看你的技术了，相信你一定能做出让朋友吃过不忘的食物。
祝度过开心的***期！
大家好，我是宝妈私房七七八八，很高兴回答这个问题。
周末朋友想来家里吃饭，不知道要炒什么菜，告诉你，遇到我，算是找对人了。我们在外打工，经常有老乡过来吃饭。我做的都是家常菜，经济实惠，老乡们都赞不绝口，老公为有我这样一个能干的老婆而自豪。
朋友想到家里吃饭，肯定是关系铁铁的伙伴了，不需要山珍海味，只需荤素搭配合理，注意忌口的即可。准备哪些菜既让自己有面子又不失礼貌呢？宝妈分享几道菜，供您参考一下。
1：五花肉烧鹌鹑蛋
这道菜有肉有蛋，五花肉油而不腻，鹌鹑蛋鲜香入味，补充大量的蛋白质和脂肪。劳累了一个星期的人，适当补充能量才能为下个星期打下基础。具体做法参考***s://m.toutiaocdn***/item/6766010893315604999/?app=news_article×tamp=1576313207&req_id=201912141646460100140470381D8AC96B&group_id=6766010893315604999
（1）五花肉现在的价格也比较高，用它来待客，客人也会觉得受到了重视。这道菜放在任何一个场合也算是一道大菜，***都喜欢吃。吃完肉和蛋，剩下的汤汁可以拌饭，拌面，超级下饭。
（2）鹌鹑蛋被称为“动物中的人参”，是天然的补品，富含大量的蛋白质、卵磷脂、维生素A等。除了在家特地做一份外，一般在外面都是麻辣烫、火锅当配菜用的，只有蛋的香气。它和五花肉一起煮，蛋里吸收了肉汁，不仅蛋香味更浓，而且有肉的味道，更鲜香。
2：水煮虾
水煮虾比较简单，也快速上手，热的凉的都可以吃。只要注意去腥，在饭桌上不仅丰富了[_a***_]的颜色，而且也是一道撑面子的菜。具体做法参考这个***s://weitoutiao.zjurl.cn/ugc/share/thread/1652359207343111/?***=&target_***=13&tt_from=copy_link&utm_medium=toutiao_android&utm_campaign=client_share
选择水煮虾，主要考虑到节省时间。毕竟家里的厨具有限，做饭时间短。想在有限的时间呈现一道道好看又受欢迎的菜不容易。
来份咖喱土豆烧鸡块吧。咖喱起源于印度，其味辛辣，香味浓郁，通常都搭配牛羊肉，鸡肉，配上土豆，洋葱做成菜肴。咖喱有很多种，我们用得最多的是黄咖喱，色泽金黄，非常诱人。很多人都喜欢咖喱，那浓郁的酱汁，配上一碗米饭，超级下饭。咖喱可以说是烹饪菜鸟的救星，准备好食材，按步就班地放入原料，就能做成媲美餐厅的香浓美味的咖喱大餐。
我用的咖喱是好侍百梦多咖喱(微辣)，这是一款日本咖喱，非常好用，基本无需调味，食材略微炒制后，加水，放入咖喱块一起炖煮，就能加工出一道咖喱大餐，口感柔和，美味醇香，微辣的口感，个人觉得刚刚好，吃辣的朋友可以换成重辣的，一起来看看吧！
辅料:咖喱两块，盐，料酒，姜
1.鸡胸肉洗净，切小块，加入盐少许，料酒，姜片进行腌制，备用。
2.土豆，胡萝卜洗净去皮，切滚刀块，洋葱半个切细碎丁，放一旁备用
2.土豆，胡萝卜洗净去皮，切滚刀块，洋葱半个切细碎丁，放一旁备用
3.锅内倒油，油热后，下入洋葱丁，中小火翻炒，炒至洋葱丁微黄，下鸡块，翻炒，至鸡块变色。
4.倒入土豆块，翻炒片刻，加水至淹没土豆块和鸡块，加入咖喱块，加盖，大火烧开，放入胡萝卜块，转小火焖煮。注意多翻炒，小心沾锅
不用蒸的蒜泥茄子，你知道吗？
大家好，我是陕西华山人，大家可以叫我天宇，周末请朋友来家吃饭，那可得好好的露一手，凉拌几个下酒菜，炒制几个下饭菜，再烧一款靓汤，用你的手艺好好招待下朋友，毕竟能在家招待的，都是最好的朋友。
今天我为大家介绍一款简单的家常炒菜，蒜泥茄子，人们对于茄子的第一印象应该是红烧茄子，其做法为茄子切块油炸，配西红柿，青椒，猪肉，勾芡烧制，经过烧制红烧茄子十分美味下饭。
红烧茄子这种做法，对于做饭的新手和在家做饭的朋友来讲比较麻烦，因为需要将茄子油炸，炸一个茄子，用半桶油，再者油烟特大，十分不便，可不过油，直接炒，那口味就十分普通，没有特色了。那么大家尝试下蒜泥茄子，其做法如下：
做法步骤：
食材：茄子一个，蒜六瓣
调料：油，盐，生抽，香醋
第一步：茄子切片，再将片中间利开，剥蒜并捣泥状
第二步：起锅烧油（油多一些，茄子本身吸油），下茄子片炒至软熟即可出锅
第三部：放入蒜泥，盐，生抽，香醋（少许或不放），搅拌均匀即可食用
同时高血压高血糖的人应该吃些什么主食呢？
很多的人都知道，高血压和高血糖的病人都应该吃粗粮的，可是究竟如何吃，哪些食物才算的上是粗粮的，今天汁家的小汁来为大家做个简单的介绍，希望对于大家能有一定的帮助吧！
1、荞麦：含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”。荞麦中的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。
2、玉米：被公认为是世界上的“黄金作物”，玉米又称包谷、包米。其味甘、性平，具有调中开胃、益肺宁心、清湿热和利肝胆的功效。它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。
3、燕麦：营养价值高，含有人体需要的全部蛋白质，特别是赖氨酸含量高，脂肪中含有大量的亚油酸，消化吸收率也较高。燕麦有良好的降血脂和预防动脉硬化症的作用。
你好，高血压，高血糖主食方面有一些可以参考的。
一、燕麦，燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，它的其中一个作用就是能改善胰岛素抵抗，降低血糖。β-葡聚糖含量最高的目前是青稞，但是没有燕麦好买，市场上一般3-4元一斤，很便宜，不要买超市那种免煮燕麦片，效果跟市场的燕麦粒和燕麦直接压扁的那种燕麦片差很多。
二、茄子、韭菜等含钾高的蔬菜，有一定的降血压作用，可以适当多吃，主食里面的玉米之类的也有这样的好处。
三、香蕉也是不错的降血压水果，鉴于糖分偏高，一天吃2-3根即可，不要吃太多香蕉。
高血压，高血糖，高血脂中，高血压相对是最难的，高血糖次之，解决这两个问题需要详细问诊，然后给予合理的意见。上面几种食物是比较通用的，可以酌情选择。
感谢悟空邀请回答，同时有高血压和高血糖的人，可以选择主食时添加一些粗粮，如：玉米、荞麦、糙米、藜麦等富含膳食纤维比较丰富的食物，也可以选择紫薯、红薯、山药、玉米作为主食。我们也可以在每天的膳食里面增加一些富含Omega-3的食物，这样有助于我们对于血糖和血脂的控制，降低血脂也可以控制血糖。如：奇亚籽中含有20%的Omega-3,37%的膳食纤维可以增加我们饱腹感的同时，也可以帮助我们控制血糖和血脂，植物又是不含胆固醇的，更健康和安全。
提及三高，相信很多人都不会感觉到陌生。一旦确诊机体存在有三高疾病之一的话，此时往往会给患者带去较多的困扰。那么对于同时患有高血压和高血糖的患者来说，此时又应当要多多尝试怎样的主食好呢?
研究发现，碳水化合物含量相同的食物在进入人体后，所能够引起的血糖应答往往是不同的。此外，加工方式，及时间、温度等对机体血糖的生成指数值都能够产生相应的影响。通常情况下，越是容易被机体消化吸收的食物，此时其血糖的生成指数值越高。相比较之下，糊精比淀粉更易被机体消化吸收，其一旦被人体吸收后，可以升高机体血糖的浓度，使得机体餐后血糖水平快速升高。因而，对于此类患者而言，如果能够吃饭的话，最好就不要选择喝粥。
除此之外，患者们也可以多多尝试带有馅料的主食如水饺、馄饨、寿司等，由于这些主食中添加了蔬菜、菌藻类等食物，使得其所具有的血糖生成指数值大大降低，与此同时具有更为全面的营养，因而对于患者们来说，是比较适合选用的。
对于糖尿病患者来说，一般建议其在每天选择食用豆类或豆制品，有条件的话，还应当要用一部分富含淀粉的豆类来替代主食，以发挥蛋白质互补的营养优势，最终实现较为理想的餐后血糖反应。
指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。
从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
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血压的控制主要是饮食中要低盐低脂，即少盐[_a1***_]少精制主食；同时合并糖尿病的患者的主食除了上述原则外，还要注意以下几点：
1.碳水化合物含量相同的食物进入人体后，会引起完全不同的血糖应答。 这是由于不同的碳水化合物食物在肠胃内消化吸收的速度不同所致，而消化吸收的快慢又与碳水化合物本身的结构、类型有关，天然淀粉分为支链淀粉和直链淀粉，支链淀粉含量越高、直链淀粉含量越低，消化吸收得越快，血糖生成指数值就越高。葡萄糖和果糖也因类型不同，血糖生成指数值相差悬殊。此外，加工方式，如颗粒大小、软硬、生熟、稀稠及时间、温度、压力等对血糖生成指数值都有影响。总之，越是容易消化吸收的食物，血糖生成指数值越高。主食烹饪的时间、火候、粘稠度，都决定了谷物淀粉的变化。大米经过熬煮成粥时，其中的大分子的淀粉分解成小分子的糊精。糊精比淀粉更易消化吸收，在人体内很快分解成葡萄糖，被人体吸收后，直接升高血糖浓度，即升高餐后血糖。因此，能吃饭就不要喝粥。
2.带有馅料的主食如水饺、馄饨、寿司、菜肉包等，由于添加了蔬菜、菌藻类或动物性食物，使得混合食物的血糖生成指数值大大降低，营养更全面。
3.用薯类代替一部分精白米、面，在达到同样饱腹感的情况下，不仅单餐总能量降低，还增加了维生素C、钾和膳食纤维的摄入，膳食结构更合理。
4.建议糖尿病患者每天食用豆类或豆制品，用一部分富含淀粉的豆类替代主食，不仅发挥蛋白质互补的营养优势，餐后血糖反应也更为理想。
快过年了，高血压患者该如何饮食？
我是阿顿健康生活高级营养师北纬，是一位国家二级公共营养师，擅长母婴营养与体重管理。
“每逢佳节胖三斤”，每到过年，聚餐是免不了的，餐桌上的肉菜也明显增多。北纬很理解题主的为难，下面提几点建议，希望能帮到您：
1） 高血压≠不能吃肉。对于高血压患者，也需要每天摄入一定的蛋白质。高血压患者的饮食需要注意的是总热量和脂肪摄入量等。所以，少量吃些肉并不要紧。当然，平时还是最好以植物性蛋白为主。
2） 在肉类的选择上，建议选择禽类或水产类，少吃红肉。如果要吃红肉，瘦牛肉可以少量吃一些。猪肉的脂肪含量较高，不推荐。
3） 有意识多吃一点蔬菜水果，以增加膳食纤维和足够的钾、钙、镁元素，以帮助稳定血压。
4） 不喝或少喝肉汤。肉汤中盐和动物脂肪的含量都比较高，且含氮浸出物增加。
5） 主食可以选择粗粮，如薯类，杂粮饭等。但是如果是菜中的薯类，要注意避免摄入过多盐分，可以涮一涮。
6） 如果是在家聚餐，那么自然是关系比较亲近的人，您按照高血压饮食的要求，选择自己想吃的菜，或者要求加一两个素菜，相信大家都不会在意。
7） 如果在外吃饭，注意选择清淡的菜品，如清炒、白灼、清蒸等。另外，现在很多饭店的素菜也做的很有卖相，点一两个这样的素菜，又有了面子，又有了里子，可谓皆大欢喜。
以上是我的回答，如有疑问或发现问题，可在评论里指出哦~
马上要过年了，家家户户大团圆的时刻自然是少不了吃吃喝喝的聚会，“每逢佳节胖三斤”便是对这大大小小各种聚会的真实总结，既然胖了那自然是吃的要比平时多了，对于高血压患者来说似乎也“难逃一劫”，你还真得注意一下否则血压受不了啊！
不管是平日里还是春节期间，饮食中的“盐”对高血压患者来说永远都是重中之重，春节聚会自然是荤菜素菜一大桌，每一道菜吃上一口也就饱饱的了，为了迎合大部分人的重口味，每一道菜中的盐自然是少不了，尤其是在外就餐的时候，如果你不想盐超标导致血压升高，就要放弃重口味了，可以放一碗白开水把那些口味较重的菜涮一下再吃。春节期间避免不了也会有很多加工食品出现在餐桌上，比如说一些火腿、红肠之类的，那可是高盐食物的重灾区，一要减少食用量，二要减少其他食物中的用盐量，尽量维持全天用盐不超标。
春节期间饮食往往都是肉多菜少，高血压患者要注意多吃一些新鲜蔬菜，那些比较油腻的大鱼大肉要适可而止，有些地方过年有“走油”的习俗，这要是在几十年前那可真是让人大快朵颐的，可是对于日常饮食就是大鱼大肉一族无疑是“雪上加霜”了，尤其高血压患者还是少吃为妙。
还有一些零食也要注意一下，尤其是坚果类，每天10g就好，不要一把一把的吃停不下来，那可是足足的“油”啊！
原创作者 冯丽 主任医师 临床营养医师
健康的饮食有助于我们调理身体，改善体质，而对于高血压患者而言，更要有
合理的饮食结构来进行***治疗。很多食物是不可以吃，需要忌口的。
下面介绍一下该如何饮食。
一：高血压不宜食物。
1、不适宜吃动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠。
2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量 6 克以下
为宜。
高血压适宜食物
1：苹果、山楂、柿子、梨子、木耳、海参、香蕉、葡萄、番茄、芹菜、茄子、
饮食:少吃盐、炒菜少放油,不能吃肥肉,不能吃油炸食物。要多吃蔬菜,适当吃水果(血糖控制不超过7.0时),多吃苦(苦瓜、苦丁茶等)、多吃辣(不是指辣椒,是指葱、姜、蒜),可以多吃鱼,最好是深海鱼,但最好别吃鱼籽、鱿鱼(因含胆固醇太高)等！
总之,清淡饮食,吃个七八成饱。
尽量减少喝酒，保持心平气和，不要吃太咸的食物，保持睡眠充足！定期检查一下血压！
